5 Cara agar Imunitas Tetap Stabil di Masa Pandemi. Biar Tetap Sehat dan Bahagia~

Imunitas merupakan sistem kekebalan tubuh yang sangat berperan didalam mencegah datangnya sel abnormal yang akan merugikan tubuh kita. Di masa pandemi ini, kita diharuskan untuk menjaga imunitas kita supaya terhindar dari COVID-19 yang sekarang ini sedang mewabah di dunia. Imunitas memiliki beberapa fungsi, antara lain fungsi pertahanan, fungsi pengawasan, dan fungsi homeostatis.

1. Mengonsumsi makanan bergizi

rekomendasi makanan bergizi via https://nationalgeographic.grid.id

Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kita harus memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh kita. Di situasi seperti ini, kita dituntut untuk mengonsumsi makanan yang telah tersedia dirumah karena lebih meyakinkan kebersihannya dan bergizi tentunya.

2. Menerapan pola hidup sehat

gaya hidup sehat di tengah pandemi via https://fokusjabar.id

Banyak hal yang dapat kita lakukan dirumah untuk menerapkan pola hidup sehat, salah satunya dengan workout atau olahraga, dan memperhatikan jam tidur kita. Di usahakan kedua hal ini di lakukan dengan konsisten supaya imun tetap stabil dan kita dapat sehat selalu.

3. Menghindari pikiran yang memicu stres

stress memicu turunnya imunitas via https://www.wowkeren.com

Mungkin banyak diantara kita semakin hari semakin banyak tuntutan yang harus di jalankan, dan mau tidak mau harus kita lakukan di tengah kondisi pandemi ini, sehingga hal inilah yang memicu stres pada diri kita.

Tetapi, ada satu hal mudah yang akan membuat kita rileks sejenak, yaitu mendengarkan musik. Menurut para peneliti, ketika merasa stress kemudian mendengarkan lagu favorit kita akan membuat diri kita merasa lebih baik.

4. Megonsumsi vitamin C

mengonsumsi vitamin membantu meningkatkan imun via https://www.liputan6.com

Vitamin C juga berperan penting dalam menjaga imun tubuh. Banyak yang belum mengetahui bahwa ada standar dalam mengonsumsi ideal vitamin C yang harus dikonsumsi tiap tingkatan usia yaitu antara 15-75 mg untuk anak-anak, 75 mg untuk wanita dewasa, 90 mg untuk pria dewasa, dan 85-120 mg untuk wanita hamil atau sedang menyusui.

5. Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol

rokok dan alkohol via https://www.pngdownload.id

Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebih akan membuat kerusakan di dalam imunitas kita. Seseorang yang merokok memiliki potensi yang tinggi terkena penyakit paru-paru, salah satunya bronkitis. Dengan terkena penyakit paru-paru, potensi terpapar virus corona semakin besar