Kamu Termasuk yang Malas untuk Berolahraga? Simak Tips Berikut Agar Lebih Termotivasi!

Memulai berolahraga atau mempertahankan jadwal rutin berolahraga memang hal yang sulit untuk dilakukan, terutama jika Anda seorang pemula. Bahkan, beberapa orang yang sudah lama menjalaninya juga setuju akan hal itu. Ketika mereka sudah tidak melakukannya dalam beberapa hari, rasa malas itu akan muncul lagi.

Ini adalah masalah motivasi yang perlu dibentuk agar giat dalam berolahraga. Tidak ada obat atau pil ajaib yang dapat membuat seseorang dapat giat berolahraga. Jadi, bagaimana caranya untuk dapat termotivasi? Mari simak tipsnya dalam ulasan berikut ini.

1. Lakukan berbagai aktivitas yang Anda nikmati

www.google.com via https://encrypted-tbn0.gstatic.com

Tidak ada aturan bahwa Anda harus pergi ke gym atau membeli peralatan latihan dalam berolahraga. Memiliki berbagai pilihan aktivitas, seperti jogging, bersepeda, futsal, sepak bola, renang, dan lainnya akan memastikan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu. Terlepas dari waktu atau perlengkapan mahal.

2. Berkomitmen dengan orang lain

www.google.com via https://encrypted-tbn0.gstatic.com

Aspek sosial dari olahraga itu sangat penting. Anda akan lebih termotivasi untuk rutin berolahraga jika melakukannya bersama orang lain. Misalnya berolahraga dengan sahabat atau juga pasangan. Berlatihlah di waktu luang, bisa juga di waktu yang sudah disepakati bersama. Jadikan partner olahraga Anda sebagai motivator yang akan saling mengingatkan jika ada yang malas, atau salah satu tidak dapat bergabung karena adanya keperluan lain.

3. Berolahragalah bahkan ketika Anda lelah

www.google.com via https://encrypted-tbn0.gstatic.com

Kemungkinan besar dari kita justru akan merasa lebih baik saat selesai melakukan aktivitas olahraga. Olahraga akan memberikan energi positif pada kita. Saat berolahraga baiknya untuk melakukan napas dalam-dalam, sehingga membuat sirkulasi oksigen menjadi lebih baik. Anda akan mendapatkan euforia akibat berolahraga, baik selama kegiatan maupun beberapa waktu setelahnya.

4. Perhatikan perubahan pada tubuh Anda

www.google.com via https://encrypted-tbn0.gstatic.com

Pertanda bagus ketika pakaian yang dikenakan pas dipakai. Itu artinya olahraga yang dilakukan memiliki manfaat lebih, salah satunya dapat membuat badan menjadi ideal. Namun, jangan lupa memperhatikan kemajuan lain dalam tubuh akibat rutin berolahraga, seperti tidur lebih nyenyak, berpikir lebih jernih, memiliki lebih banyak energi, dan lain-lain. Mengecek dan menyadari semua kemajuan ini akan membuat Anda semakin termotivasi untuk terus berolahraga secara rutin.

5. Hindari hal-hal yang dapat menurunkan semangat

www.google.com via https://encrypted-tbn0.gstatic.com

Banyak orang yang berhenti berolahraga justru ketika mereka berada di ambang keberhasilan. Berikut adalah beberapa kesalahan yang berkontribusi terhadap kegagalan berolahraga:

Berfokus pada timbangan

Penurunan berat badan tidak akan terjadi dalam waktu singkat. Untuk beberapa orang, dibutuhkan waktu beberapa bulan agar dapat melihat perubahan secara signifikan. Ketika Anda memulai program olahraga, alangkah baiknya untuk menetapkan pencapaian yag terukur. Seperti meng-set berapa jumlah olahraga per minggu atau meningkatkan beban.

Bekerja terlalu keras

Seorang pemula terkadang memulai program latihannya seperti seseorang yang telah lama berlatih. Memulai latihan dengan mudah dan bertahap, akan membuat latihan Anda lebih menyenangkan sekaligus memberi waktu bagi tubuh dalam menyesuaikan diri dengan latihan.

Membandingkan diri dengan orang lain

Cobalah untuk tetap fokus pada kemajuan yang Anda buat, bukan pada kemajuan yang orang lain buat. Jika Anda belum melihat hasil apapun, menyerah bukanlah hal yang boleh untuk dilakukan. Anda pasti akan mendapatkan suatu manfaat bagi tubuh, seperti tidur menjadi lebih baik, lebih banyak energi, pikiran jernih, dan sebagainya.