Bertepatan di Hari Gizi Nasional 2022 Ini, Untuk Ibu yang Sedang Mengandung Buah Hatinya, Mari Lawan Stunting dengan 5 Cara Ini!

Hari Gizi Nasional yang ke-62 ini Pemerintah memilih untuk mengambil tema tentang Mencegah Stunting Dan Obesitas. Sebagian dari kita mungkin ada yang belum tahu Apa itu stunting? mungkin kata stunting masih tabu dikalangan masyarakat awam. Bahkan Gubernur Sumut yang sekarang, Pak Edy Rahmayadi tidak tahu apa itu stunting, ketika ditanyakan oleh Pak Djarot selaku kandidat calon Gubernut di Pilkada tahun 2018.

Menurut Kemenkes, stunting adalah proses penghambatan perkembangan dan pertumbuhan anak yang ditandai dengan tubuh yang pendek dan rentan untuk terkena penyakit. Maka dari itu dihimbau seluruh orang tua untuk dapat menjaga pola hidup sehat, agar si buah hati terjauh dari stunting.

Yuk, untuk bunda simak 5 cara hidup sehat untuk menjauhkan si buah hati dari stunting!

1. Menjaga Pola Makan Teratur dan Bergizi

Photo by Matilda Wormwood with Pexels via https://www.pexels.com

Makanlah dengan pola teratur, tentunya dengan makanan yang bergizi ya bun. Biar si buah hati bisa berkembang dengan sehat nantinya, jangan lupa juga harus disiplin dengan makanan yang bergizi ya bun!

2. Jangan Terlalu Banyak Minum Berkafein

Photo by Ivan Samkov with Pexels via https://www.pexels.com

Untuk bunda yang dulunya sangat penggemar minuman berkafein seperti kopi, tolong kopinya dikurangin ya bun. Minum kopi untuk Ibu hamil itu sebenarnya enggak kenapa-kenapa kok, tapi kamu juga harus tau jumlah toleransi kafein untuk Ibu hamil ya.

Masa kamu mau si buah hati kenapa-kenapa hanya karena kamu tidak bisa mengurangi jumlah kafein yang kamu konsumsi?

Yuk bisa kok!

3. Jangan Lupa Untuk Rutin Lakukan Pemeriksaan Kandungan Ke Dokter ya Bunda!

Photo by MART PRODUCTION with Pexels via https://www.pexels.com

Hal yang sangat penting untuk mencegah stunting, dapat juga dilakukan dengan rutin cek ke dokter. Mungkin kamu merasa baik-baik saja dengan kandungan kamu. Tapi alangkah lebih baiknya kamu langsung berkonsultasi rutin perbulannya agar kamu lebih dahulu tahu kondisi bayimu sebelum lahir.

Kamu juga bisa mengecek kondisi bayi melalui USG, apabila terjadi kejanggalan maka dokter bisa langsung memberi kamu perawatan yang terbaik.

4. Tetap Jaga Kebersihan di Rumah Maupun di Tempat Umum

Photo by Sora Shimazaki with Pexels via https://www.pexels.com

Menjaga kebersihan untuk ibu hamil tidak kala pentingnya. Apalagi di situasi pandemi sekarang, orang-orang sangat aware tentang kebersihan. Apalagi bakteri, virus dapat kapan aja mengganggu laju tumbuh kembang si buah hati di dalam kandungan, apabila kamu tidak menjaga kebersihan.

Terkhusus di tempat umum usahakan selalu rajin untuk mencuci tangan, agar virus, dan bakteri langsung mati, dan sesampainya di rumah jangan lupa langsung mandi untuk membuat tubuh fresh lagi ya bun.

5. Tetap Jaga Tubuh dengan Berolahraga Secara Teratur

Photo by Pavel Danilyuk with Pexels via https://www.pexels.com

Mungkin bagi sebagian besar ibu hamil takut untuk olahraga karena dinilai dapat membahayakan janin, dan membuatnya malas bergerak terlalu banyak, tapi itu tidak baik loh bunda. Justru kurangnya olahraga pada ibu hamil bisa berdampak buruk untuk janin, dan bisa menyebabkan komplikasi, tentu bunda tidak mau kan itu terjadi?

Olahraga secara teratur untuk ibu hamil sangat penting untuk mencegah komplikasi,apalagi stunting dan juga dapat memperlancar proses persalinan nantinya loh bun. Eits, olahraga untuk ibu hamil enggak seberat yang kamu pikirkan kok. Ada banyak olahraga sehat yang bisa bunda lakukan untuk tetap menjaga kebugaran bunda.

Bunda bisa melakukan yoga, jalan santai, berenang, senam, squat. Bunda tinggal pilih saja untuk mengikuti olahraga yang nyaman untuk bunda, intinya harus sesuai kapasitas bunda juga ya, jangan sampai kecapekan juga.