Karantina diri di rumah untuk membantu pencegahan virus COVID-19, membuat kamu jadi merasa bosan dan stress. Tugas sekolah dan kuliah yang numpuk, hanya main hp atau streaming drakor terbaru, sampai akhirnya jam tidur telat dan pola hidup yang gak teratur. Keseringan nonton video masak di Tiktok juga buat kamu jadi ngiler dan pengen makan terus kan? Eh, tapi ingat loh tidak menjaga pola makanmu juga mempengaruhi wajah dan tubuhmu. Untuk itu, simak yuk tips hidup tetap sehat selama karantina diri:
1. Berjemur 10 Menit![Photo by Pexels]()
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Terlalu lama di dalam rumah dan gak kena sinar matahari juga bukan hal yang baik. Sinar matahari pagi mengandung sinar UV yang ketika terkena kulit akan diubah tubuh menjadi vitamin D untuk metablosime kalsium dan imunitas tubuh. Sinar ultraviolet juga bagus untuk menangani kulit berjerawat, eksim dan sakit kuning.
2. Maskeran![Photo by Pexels]()
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Jangan hanya fokus mengerjakan tugas sampai lupa untuk self-love. Kamu bisa menggunakan masker organik atau sheetmask sambil mengerjakan PR online mu. Selain itu maskeran juga bisa mencegah timbulnya masalah jerawat selama kamu di karantina.
3. Makan yang Teratur![Photo by Pexels]()
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Mungkin kebanyakan dari kamu mengisi waktu luang dengan belajar masak. Kamu bisa mencari beberapa referensi melalui YouTube atau Instagram. Jangan lupa ya, porsi makan yang normal adalah 3 kali sehari.
Makanlah sayur dan buah untuk menjaga sistem imun mu selama pandemi Covid19. Jangan nyemil snack terus-menerus kalau tidak ingin berat badanmu jadi bertambah!
4. Olahraga Ringan![Photo by Pexels]()
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Photo by Pexels via https://www.pexels.com
Tubuhmu juga perlu kebugaran. Ahli kesehatan mengungkapkan bahwa manusia harus melangkah sebanyak 10.000 dalam sehari. Nah, merasa kah kamu selama masa karantina diri di rumah, kamu jadi jarang melangkah sebanyak itu? Sebagai pengganti nya, kamu bisa olahraga ringan seperti push up, sit up, pull up, atau melakukan yoga dengan tutorial di YouTube. Kamu bisa melakukan ini 5-10 menit sehari.
5. Istirahat yang Cukup![https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-tank-top-sleeping-on-bed-3807624/]()
https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-tank-top-sleeping-on-bed-3807624/ via https://www.pexels.com
https://www.pexels.com/photo/woman-in-white-tank-top-sleeping-on-bed-3807624/ via https://www.pexels.com
Sadar kah kamu, selama masa karantina berlangsung jam tidur mu jadi berantakan? Tidur larut karena mengerjakan tugas atau marathon nonton film, dan bangun di siang hari. Hal ini tidak baik bagi kesehatan. Tubuh mu jadi tidak fit, kamu juga melewatkan sarapan. Kulit wajah mu mungkin akan jadi berjerawat akibat tidak tidur yang cukup dan kantong mata mu akan semakin terlihat karena begdang semalaman. Istirahat lah yang cukup 8 jam sehari untuk menjaga tubuh dan merawat kecantikan mu.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”Tim Dalam Artikel Ini
