Musim Hujan Mulai Melanda, Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Tubuh Tetap Fit!

Menjelang penghujung tahun 2021, musim hujan melanda di beberapa wilayah di Indonesia. Curah hujan yang tinggi serta cuaca yang dingin seringkali menyebabkan kondisi tubuh menjadi kurang fit apabila kita kurang memperhatikan kesehatan. Gejala-gejala seperti pilek, flu, masuk angin, hingga diare merupakan penyakit yang sering terjadi saat musim hujan.

Salah satu upaya dalam mencegah serangan penyakit akibat cuaca yang ekstrem di musim hujan adalah dengan menjaga asupan nutrisi yang cukup serta seimbang. Asupan nutrisi yang cukup dan seimbang mampu meningkatkan imunitas agar tubuh lebih tangguh dalam menghadapi ancaman penyakit. 5 bahan makanan ini bisa menjadi opsi pilihanmu agar tubuh tetap dalam kondisi prima.

1. Jahe

Gambar oleh Joseph Mucira dari Pixabay via https://pixabay.com

Kita tentu sudah tak asing lagi dengan jahe sebagai bahan makanan yang bersahabat di saat musim hujan. Kandungan gingerols dan shogaols dalam jahe mampu menjaga tubuh agar tetap hangat di cuaca yang dingin. Namun selain dua kandungan tersebut, jahe juga mengandung vitamin C dan magnesium yang baik untuk meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari serangan penyakit.

Masyarakat Indonesia banyak menggunakan rempah ini ke dalam berbagai hidangan untuk menjaga kesehatan, seperti wedang jahe, ronde, bandrek, bajigur hingga STMJ. Tambahan irisan jahe ke dalam teh hangat juga merupakan pilihan yang tepat untuk menemanimu di cuaca yang dingin~

2. Yoghurt

Gambar oleh Aline Ponce dari Pixabay via https://pixabay.com

Diare adalah salah satu penyakit yang banyak dijumpai saat musim hujan karena disebabkan oleh rotavirus akibat dari sanitasi yang kurang higienis saat musim hujan. Salah satu bahan makanan yang bisa jadi opsi pilihanmu agar terhindar dari diare saat musim hujan adalah yoghurt. Yoghurt memiliki kandungan probiotik yang baik untuk pencernaan, kandungan bakteri baik yang terkandung dalam yoghurt mampu melawan bakteri-bakteri buruk penyebab penyakit.

Sebenarnya yoghurt tetap nikmat saat disantap tanpa tambahan pun. Tapi jika kamu ingin menikmati yoghurt dalam varian lain, penambahan yoghurt ke dalam smoothies akan menambah kenikmatan smoothies yang kamu santap!

3. Apel

Gambar oleh pasja1000 dari Pixabay via https://pixabay.com

Istilah an apple a day can keeps the doctor away tentu bukanlah sebuah istilah belaka. Kandungan vitamin C yang terkandung dalam apel mampu menjaga sistem imun agar terhindar dari ancaman virus penyebab penyakit. Dimakan langsung atau dimasukkan ke dalam jus, sama lezatnya! Yang penting kandungan yang terdapat dalam apel mampu mencegah penyakit yang menyerang saat musim hujan datang.

4. Bawang Putih

Gambar oleh congerdesign dari Pixabay via https://pixabay.com

Kandungan antimicrobial/antifungal dalam bawang putih dalam meningkatkan imun dalam tubuh. Selain itu, bawang putih juga dapat menghangatkan tubuh di cuaca yang dingin. Penambahan bawang putih pada sup yang hangat, disantap saat hujan menerpa, sungguh perpaduan yang sangat pas!

5. Kunyit

Gambar oleh Steve Buissinne dari Pixabay via https://pixabay.com

Kunyit merupakan bahan dasar yang banyak ditemui di dapur masyarakat Indonesia. Berbagai aneka masakan Indonesia marak menggunakan kunyit sebagai salah satu bahannya.

Kunyit juga memiliki kandungan yang baik untuk mencegah penyakit saat di musim hujan. Curcumin yang terkandung dalam kunyit berkhasiat sebagai antioksidan dan antimicrobial yang baik untuk tubuh.