Ramadhan Saat Pandemi, 5 Strategi Ini Perlu Kamu Lakukan

Beberapa bulan ini kita sering dikejutkan dengan kejadian – kejadian tersebarnya virus covid-19 yang dialami oleh berbagai negara dimulai dari China hingga ke indonesia. Tidak hanya membuat negara panik sehingga setiap negara kini menerapkan sistem jaga jarak (Social Distancing) dan juga lockdown wilayah. Fungsi dari kebijakan ini di harapkan masyarakat akan lebh hati – hati terhadap virus COVID ini. Bukan hanya negara tapi juga universitas di indonesia pun mempunyai cara unik untuk menghadapi lockdown yang diterapkan. Karena perkuliahan kini berjalan di rumah, banyak hal yang menjadi new normal, sehingga butuh penyesuaian lebih agar cepat untuk beradaptasi terhadap keadaan lingkungan yang terjadi.

1. Berolahraga

Berolah raga pagi hari via https://pixabay.com

Dengan olahraga kita dapat bertambah sehat namun juga jika kegiatan ini dilakukan rutin, badan akan terbiasa untuk melawan penyakit, sehingga badan tidak mudah sakit. Berolah raga rutin dan ringan akan meningkatkan kekebalan tubuh, jadi badan tidak mudah terserang penyakit. Olah aga ringan seperti berjalan di pagi hari, serta pemanasan hingga mengeluarkan keringat.

2. Mengkonsumsi Vitamin

Mengkonsumsi Vitamin via https://pixabay.com

Bukan hanya olahraga, ternyata vitamin juga berperan penting dalam menambah imunitas tubuh agar tetap terjaga. Mengkonsumsi vitamin dapat mencegah kurangnya vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung aktivitas kita tiap hari. Karena di masa pandemi ini, sangat tidak mungkin kita hanya berdiam diri di rumah. Pastinya butuh kegiatan lain, agar kondisi tubuh tidak menurun karena kurang gerak.

3. Berjemur jam 10 pagi

Photo by Pexels via https://www.pexels.com

Berjemur juga menjadi langkah yang tepat, karena virus covid tidak tahan terkena panasnya sinar matahari, selain dapat mengeluarkan racun dari tubuh serta membuat tubuh berkeringat. cara ini sangat ampuh untuk menambah ketahanan tubuh. selain tubuh jadi sehat, juga dapat membakar lemak tubuh jika di barengi dengan olah raga ringan. Namun waktu berjemur tidak boleh terlalu lama, cukup 10 sampai 15 menit per hari.

4. Makanan Sehat

Photo by Pexels via https://www.pexels.com

Makanan yang sehat juga mendukung imunitas tubuh bertambah, terutama jika mengkonsumsi sayur asem dengan labu siam dapat menambah imunitas tubuh. Namun sebenarnya banyak pilihan makanan selain sayur asem, seperti, buah Citrus, Brokoli, Bawang Putih, Yogurt, Jahe, Pepaya. Di masa pandemi saat ini penting untuk kita menjaga imunitas tubuh agar tetap kuat, dan juga dengan tubuh yang sehat tentunya mendukung aktifitas harian kita.

5. Berdoa

Berdoa selesai shalat via https://www.pexels.com

Salah satu hal yang terpenting adalah berdoa agar segala upaya yang dilakukan dipermudah dan diperlancar. Walaupun semua usaha telah kita lakukan, bukan berarti kita tidak berpotensi terkena virus. Jadi bukan hanya dengan usaha tapi juga dengan berdoa, agar segala upaya yang kita lakukan dapat diperlancar