7 Tips Agar Olahraga Menjadi Hal Yang Menyenangkan

Olahraga merupakan aktifitas yang sangat bermanfaat dan dapat meningkatkan imun tubuh. Namun beberapa dari kita masih malas untuk melakukannya dan olahraga dianggap hal yang kurang menyenangkan karena dapat membuat lelah. Dilansir dari tiro.id, dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, orang yang berolahraga lima hari atau lebih dalam seminggu menghabiskan 46 persen lebih sedikit hari untuk terinfeksi virus flu atau pernapasan dibandingkan dengan mereka yang berolahraga hanya sekali seminggu atau tidak sama sekali. Dr. Claire Steves dari King's College London juga mengatakan “Olahraga memiliki efek besar pada sistem kekebalan, itu fakta yang telah kami ketahui selama beberapa dekade.” Maka dari itu kita harus rajin berolahraga ya, berikut tips agar semangat olahraga :

1. Mendengarkan musik

Photo by Independent via https://www.independent.co.uk

Jika olahraga terkesan melelahkan, musik bisa menjadi penyemangat kamu saat merasa lelah dan bosan. Musik yang bisa kamu dengarkan sambil olahraga tentunya genre yang dapat meningkatkan rasa semangat seperti Rap, Pop, dan Dance.

2. Bersama keluarga atau teman

Photo by India Today via https://www.indiatoday.in

Olahraga dapat menjadi sebuah aktifitas yang menyenangkan jika kita melakukannya bersama orang-orang terdekat lho. Kita bisa melakukaknnya dengan bertemu langsung atau melalui video call. Namun alangkah baiknya jika kita dalam keadaan pandemi seperti sekarang ini bisa melalui video call dengan teman maupun dirumah saja bersama keluarga agar mencegah hal yang tidak diinginkan.

3. Tentukan olahraga yang cocok

Photo by Everyday Health via https://www.everydayhealth.com

Sebelum memulai olahraga, kita bisa menentukan terlebih dahulu mana olahraga yang cocok bagi tubuh kita. Karena tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan sekaligus, itu malah akan berbahaya bagi tubuh. Contohnya olahraga Zumba biasanya identik untuk para perempuan namun tidak menutup kemungkinan bagi laki-laki.

4. Membuat jadwal olahraga

Photo by Karolina Grabowska from Pexels via https://www.pexels.com

Agar hidup lebih teratur sebaiknya kita membuat agenda terlebih dahulu sebelum melakukan beberapa aktifitas. Olahraga pun sebaiknya diberi jadwal hari dan jam nya agar bisa menjadi kebiasaan yang baik. Kita juga bisa menghias sekreatif mungkin untuk agenda yang akan dibuat agar lebih menarik.

5. Jangan di forsir

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels via https://www.pexels.com

Jika kita sudah merasa lelah saat olahraga lebih baik istirahat terlebih dahulu selama 5 menit karena jika kita memaksakan justru dapat berdampak buruk bagi tubuh. Namun jangan terlalu lama juga saat istirahat karena hal tersebut akan membuat kita malas untuk melanjutkan olahraga kembali.

6. Memberi reward atau hadiah kepada diri sendiri

Photo by DIANEMCDERMOTT via https://dianemcdermott.wordpress.com

Buatlah target olahraga untuk diri sendiri dan jika sudah mencapai target, kamu bisa memberi hadiah kepada diri sendiri berupa makanan yang lezat atau barang yang disukai. Hal ini bertujuan agar kita dapat termotivasi untuk olahraga rutin.

7. Olahraga tidak selalu berbayar

Photo by Business Insider via http://www.businessinsider.com

Olahraga tidak harus menggunakan pelatih ataupun ke tempat berbayar jika kita dapat melakukannya sendiri dirumah dengan melihat panduan di YouTube maupun TV. Namun jika kamu memang membutuhkan pelatih dan fasilitas yang lengkap memang harus ke tempat berbayar seperti tempat Fitness, Gym, maupun studio untuk Zumba. Sebenarnya olahraga seperti lari atau jogging merupakan hal yang sangat tepat dan tidak berbayar lho!

Itulah beberapa tips agar kamu semangat dalam berolahraga karena kita pun harus menyayangi diri sendiri salah satunya dengan menjaga dan merawat tubuh kita. Semoga beberapa tips diatas dapat bermanfaat dan jangan lupa untuk rutin berolahraga ya!