Tahukah kamu? Usia remaja (15-24 tahun) merupakan masa 'keemasan' tubuh setiap manusia lho karena berada dipuncak kinerjanya, yang buat segala penyakit belum nampak, karena sel-sel ditubuh kita beregenerasi dengan cepat. Mungkin juga kita sakit tapi penyakit penyakit yang ringan dan tak jarang cepat berlalu sehingga terkadang membuat kita lupa kalau tubuh kita butuh dirawat secara konsisten agar dikemudian hari tetap terjaga kebugarannya.

Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti merokok, mengkonsumsi makanan junk food dan tidak berolahraga secara rutin. Ini harus banget diperhatikan kawan! Karena hal tersebut sama saja seperti menabung sedikit demi sedikit penyakit dikemudian hari. Kita harus sadar bukan hanya nilai materi yang kita tabung namun kesehatan kita jauh lebih penting, masa depan kita dibentuk oleh setiap keputusan yang kita buat. Maka mulai pilih lah keputusan yang tepat dimasa muda yang berharga dan singkat ini.

Advertisement

Berikut 4 tips yang mungkin sudah sering kalian dengar, tapi tetap dicuekin pula, duuh!

Berikut tips tersebut:

Advertisement

1. Berolahraga rutin

Berolahraga dapat kalian lakukan di tempat pusat kebugaran, taman kota, tempat terbuka, di komunitas olahraga kalian maupun didalam rumah, siapa tau ketemu jodoh pas olahraga? Hehe. Sobat! yang terpenting adalah menyempatkan diri untuk berolahraga ringan seperti sekedar menggerakkan badan secara aktif selama paling sedikit 20 menit. Jangan malas yah.

2. Pilih makanan 4 sehat 5 sempurna

Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengatur porsi makan dengan takaran gizi yang tepat seperti asupan karbohidrat secukupnya, perbanyak sayur dan buah buahan dan lauk pauk yang rendah lemak. Serta hindari terlalu sering memakan junk food, gorengan berlebih dan jeroan. Dan jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas sehari. Faktanya ini juga bermanfaat untuk kalian yang ingin menurun kan berat badan loh!

3. Beristirahat yang cukup

Waktu tidur yang ideal menurut para ahli adalah 8 jam. Hayoo pasti diantara kalian banyak yang chatting-an sampai larut malam! Besok lagi aja kali kawan! Nyatanya, bergadang itu merupakan kebiasaan yang merusak tubuh kalian dalam jangka pendek maupun panjang, pada kasus jangka pendek biasanya si penderita sulit berkonsentrasi dan mudah capek karena tubuhnya kurang beristirahat. Efek jangka panjangnya dapat menimbulkan bermacam penyakit berat ditubuh seperti kanker ,alzheimer, diabetes dan gangguan secara psikis. Serem kan? Makanya tidur yang cukup ya!

4. Mulai pola hidup sehat

Nah hal ini paling marak dilakukan oleh anak muda seperti, merokok, minum alkohol sampai penggunaan obat-obat terlarang. Selain merusak tubuh hal ini bisa membuat kamu bermasalah dengan lingkungan sosial bahkan menyangkut dengan masalah hukum. Gak mau kan sia-sia kan masa muda kaliankan? Pilihlah pergaulan yang sehat dan positif. Jadi tetap gaul dan sehat!

Demikian sobat! Semoga artikel bermanfaat bagi kita semua agar kita dapat memulai hidup yang lebih berkualitas sejak dini karena sehat tidak dapat diperoleh dalam sehari, namun keseharian kita!

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya