Pada Masa Pandemi Ini, Sering Merasakan Hal Ini? Bisa Jadi Kalian Sedang Mengalami Fase Burnout!

Dua tahun sudah kita lewati hari-hari pada pandemi global yang sekarang juga datang varian Omicron baru terus melanda negara, dan banyak dari kita mengalami lebih banyak burnout atau kelelahan daripada sebelumnya. Mulai dari kebijakan bekerja dari rumah (WFH), belajar secara daring untuk para pelajar yang menyebabkan kita jauh dari rekan-rekan kerja dan teman-teman di sekolah.

Apa itu burnout?

Burnout atau kelelahan dalam bekerja ini merupakan salah satu fase yang dialami oleh kita baik dalam bekerja maupun menyelesaikan suatu tugas. Fase ini disebabkan oleh banyaknya faktor baik secara internal maupun eksternal dapat disimpulkan bahwa sikap ini adalah suatu yang tidak bisa kita hindari dalam kehidupan lho! sudah pasti semua orang akan bisa merasakannya kapanpun itu. 

Apa saja sih gejala dari burnout?

Gejala yang dimunculkan dari sikap burnout ini pun juga sangat bermacam-macam. Nah mungkin untuk lebih mudahnya, manusia memiliki dua tipe dalam merasakan sikap tidak semangat, yaitu:

1) Tidak semangat karena memang sedang merasa malas,

2) Tidak semangat karena sedang merasa sedih.

Keduanya memang sudah terlihat perbedaannya baik secara konteks maupun emosionalnya, jika kalian lebih merasa alasan pertama adalah penyebabnya, maka yang bisa dilakukan adalah ubah kebiasaan hidup mulai dari seperti melakukan rangkaian rutinitas pagi mungkin simplenya bangun pada pagi hari, olahraga, sarapan, mandi, dan lain sebagainya yang dapat membangkitkan suasana hati dari pagi hari. Tapi jika sekiranya alasan kedua adalah penyebabnya maka menurut riset, tidak ada solusi paling terbaiknya namun dapat diatasi dengan menggunakan waktu sendiri dengan baik dan lebih memikirkan mengapa bisa merasakan sedih pada awalnya lalu setelah itu jika dirasa sudah lebih tenang, mungkin kalian harus mencoba aktivitas yang baru atau belum pernah dilakukan sebelumnya. 

Sudah mencoba hal diatas, tetapi masih merasakan burnout? mungkin inilah cara lainnya yang kamu dapat lakukan!

-Metode Sleep Hacking, dimana kita dapat meminimalisir waktu tidur, tanpa merasa terganggu sedikitpun dan akan lebih banyak waktu untuk hidup.

-Rejuvenasi, dari mulai mengatur pernapasan secara berkala dan melatih postur yang baik, liburan atau staycation, kalian juga bisa me-refresh tubuh dan pikiran kalian melalui self-care day dimana kalian bisa memanjakan diri seperti pergi yoga, ke spa, dan lainnya

-Level-up battery, kalian bisa mencoba dan merasakan lingkungan yang baru, mengerjakan sesuatu hal yang bisa membuat kamu merasa hidup, atau mungkin mengubah cara pandang kalian dengan traveling atau dengan se-simple jalan-jalan!

-Menjadi 200% hadir baik dalam kerja, rumah dengan keluarga. Cobalah sebisa mungkin untuk tidak membawa permasalahan dari rumah ke pekerjaan, dan juga sebaliknya.