Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Mudah

Tahukah kamu, sebetulnya berapa sih berat badan yang ideal?

Jumlahnya berbeda lo buat setiap orang. Jadi kamu nggak perlu meniru berat badan teman, saudara, atau orang-orang lainnya. Yang perlu kamu lakukan adalah menghitung berat badan idealmu sendiri.

Gimana cara menghitungnya? Pertama-tama, kamu harus tahu berapa tinggi badanmu saat ini.

Inilah Cara Hitung Berat Badan Ideal

Sebab ukuran itu bakal dimasukkan dalam rumus. Kalau udah tahu tinggi badanmu, yuk ikuti 3 cara menghitung berat badan ideal berikut ini seperti dilansir dari Hello Sehat.

1. Pertama-tama, coba ukur dulu berat badan normalmu dengan rumus ini. Caranya gampang banget, cukup kurangi tinggi badanmu dengan angka 100

Cara menghitung berat badan normal via www.hipwee.com

CONTOH:
Tinggi badan = 165 cm
Berat badan normal = tinggi – 100
Berat badan normal = 165 – 100
berat badan normal = 65 kg

Diatas adalah salah satu cara menghitung berat badan ideal dengan mudah. Gampang banget kan cara menghitungnya? Tinggal kurangi tinggi badanmu dengan angka 100.

Misalnya nih, kalau tinggimu 165 cm, berarti berat normalmu adalah 65 kg. Sedangkan kalau tinggimu 160 cm, berarti kamu dinyatakan normal kalau punya berat badan 50 kg.

Yang perlu dipahami, berat badan normal nggak sama dengan berat badan ideal. Kalau berat badanmu normal, berarti kamu nggak kekurusan atau kegendutan. Lalu apa itu berat badan ideal? Yuk simak penjelasan berikut.

2. Kamu bisa menghitung berat badan ideal dengan cara ini untuk mendapat hasil yang lebih rinci

Cara menghitung berat badan ideal via www.hipwee.com

Seperti yang udah dijelaskan sebelumnya, berat badan normal dan berat badan ideal itu berbeda. Orang yang mempunyai berat badan normal belum tentu ideal. Sedangkan yang mempunyai berat badan ideal udah pasti normal.

Dilansir dari Medical Dictionary, berat badan ideal adalah berat badan terbaik dan paling menyehatkan untukmu. Biasanya dihitung berdasarkan tinggi badan. Bisa juga dipengaruhi oleh gender, umur, bentuk tubuh, dan tingkat perkembangan otot. Jadi rumus untuk cewek dan cowok nggak sama karena komposisi tubuhnya berbeda. Yuk lihat contoh perhitungannya!

CONTOH COWOK:
Tinggi badan = 165 cm
Berat badan ideal = [tinggi – 100] – [(tinggi – 100) x 10%]
Berat badan ideal = [165 – 100] – [(165 – 100) x 10%]
Berat badan ideal = 65 – 6,5
Berat badan ideal = 58,5 kg

CONTOH CEWEK:
Tinggi badan = 165 cm
Berat badan ideal = [tinggi – 100] – [(tinggi – 100) x 15%]
Berat badan ideal = [165 – 100] – [(165 – 100) x 15%]
Berat badan ideal = 65 – 9,75
Berat badan ideal = 55,25 kg

Dua contoh itu menggunakan tinggi badan yang sama, yaitu 165 cm. Yang satu dihitung dengan rumus cowok, sedangkan yang satu lagi dengan rumus cewek. Ternyata untuk cowok dengan tinggi 165 cm, berat idealnya adalah 58,5 kg.

Sedangkan untuk cewek dengan tinggi yang sama, berat idealnya adalah 55,25 kg. Kenapa harus pakai rumus yang beda? Sebab tubuh cowok mengandung lebih banyak otot, sedangkan tubuh cewek mengandung lebih banyak lemak.

3. Menghitung dengan Rumus IMT (Indeks Massa Tubuh)

Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan IMT

Cara menghitung IMT via www.hipwee.com

CONTOH:
Tinggi badan = 165 cm
Berat badan = 60 kg
IMT = berat : [tinggi (m) x tinggi (m)]
IMT = 60 : (1,65 x 1,65)
IMT = 60 : 2,72
IMT = 22,05

Kurus = IMT kurang dari 18,5
Normal = IMT sebesar 18,5 – 25
Overweight = IMT sebesar 25,1 – 27
Obesitas = IMT lebih dari 27

Contoh di atas menggunakan tinggi badan 165 cm dan 60 kg. Saat dihitung, ternyata IMT (Indeks Massa Tubuh) yang diperoleh adalah 22,05. Lalu tinggal dicocokkan dengan keterangan di bawahnya. Ternyata, IMT 22,05 termasuk dalam rentang berat badan normal.

Itulah tiga cara menghitung berat badan ideal. Supaya tetap sehat, pastikan berat badanmu selalu normal ya. Sebab kalau beratmu berlebihan atau bahkan obesitas, kamu berisiko terkena sejumlah penyakit serius.

Di antaranya adalah penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes mellitus tipe 2, batu empedu, dan kanker tertentu. Yuk rajin-rajin olahraga dan menjaga pola makan mumpung masih muda!