Kalau siang-siang kamu sudah lemas mungkin itu karena kamu salah memilih menu sarapan.

Pagi hari adalah waktu yang paling penting karena saatnya kamu menyiapkan diri untuk mengumpulkan energi demi menjalani hari. Salah satunya dengan makan makanan yang bergizi saat sarapan. Yang perlu kamu tahu adalah, ternyata nggak semua bahan makanan maupun minuman itu bagus jadi menu sarapan. Jadi, kamu nggak boleh asal-asalan karena ada beberapa bahan makanan (termasuk minuman) yang justru bahaya kalau dikonsumsi saat pagi.

Kamu mungkin akan kaget saat tahu apa saja yang sebaiknya tak kamu konsumsi di pagi hari, karena makanan dan minuman ini justru yang sering kamu konsumsi. Apa saja sih kira-kira?

1. Jangan kira minum jus buah saat perut masih kosong di pagi hari itu sehat, kamu justru nggak akan dapat manfaat

Jus buah via letsjuice.org

Ini berlaku untuk jus buah siap saji yang dijual di pasaran ya guys, bukan yang memeras sendiri dari buah asli.

Advertisement

Dilansir Authoritynutrition.com, jus buah yang praktis itu bahkan sama buruknya dengan minuman soda. Itu semua karena jus buah mengandung banyak sekali gula sama dengan minuman-minuman ringan lainnya. Jadi lebih baik kamu minum air putih saja dan makan buah yang utuh kalau nggak punya juicer sendiri.

2. Kopi di pagi hari ternyata juga bukan sejoli, kamu justru disarankan untuk sebisa mungkin menghindari

Kopi juga bisa ada jamurnya via backgroundimagesfree.com

Tubuh kita memiliki hormon kortisol atau dikenal sebagai hormon pengatur stres dan pada pagi hari tingkat hormon itu sedang tinggi-tingginya. Ada dua masalah besar jika kamu mengonsumsi kopi (independent.co.uk) pada saat produksi kortisol tinggi:

  • Pertama, kafein akan mengganggu produksi kortisol sehingga jumlahnya berkurang
  • Kedua, tubuhmu pun jadi bergantung pada kafein. Nggak heran kalau ada banyak orang yang merasa belum “hidup” sebelum minum kopi di pagi hari.

Selain itu, tidak semua kopi sama kualitasnya. Ada beberapa kopi yang mengandung racun jamur dan menimbulkan reaksi buruk pada tubuh. Sebuah penelitian mengungkap bahwa lebih dari 50% kopi yang diseduh mengandung jamur tersebut.

3. Sereal juga nggak baik kalau dikonsumsi saat pagi, lebih baik kamu menggantinya dengan menu yang lebih baik lagi

sereal ternyata nggak baik via foodnetwork.com

Makan sereal memang gampang, tinggal tuang dan diseduh sudah siap santap. Tampaknya juga sangat mudah dan praktis kalau disajikan di pagi hari. Padahal nggak semua sereal itu bagus, karena sereal yang berwarna-warni kandungan gulanya sangat tinggi lho, guys! Memakannya pagi-pagi tiap hari nggak bagus buatmu karena bisa bikin gemuk. Duh, cari menu lain aja deh!

4. Kalau mau makan pagi yang praktis anak kost pasti memilih untuk menggoreng sosis, padahal bahaya banget!

Biasanya, menu favorit anak kost ya sosis ini. Nggak perlu bumbu apa-apa tinggal goreng langsung bisa dimakan bareng nasi, rasanya enak dan sepertinya bergizi. Tapi sadarkah kamu kalau sosis memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi?

Selain itu, olahan daging selalu mengandung nitrat yang tinggi dan ini berkaitan dengan faktor pemicu kanker. Berlaku juga buat nugget dan sejenisnya. Meski praktis kamu nggak boleh tergoda untuk memakannya, mending repot dikit dan memilih menu sarapan lainnya.

5. Buat kamu yang sedang berusaha menjaga berat badan, donat pun nggak boleh jadi menu sarapan andalan

Donat warna-warni via erikarecord.com

Meski kandungan kalorinya tidak terlalu tinggi, tapi kadar gula pada donat lumayan banyak. Bayangkan, di adonannya saja udah pakai berapa gram gula, belum lagi kalau topping-nya itu cokelat dan aneka manisan lain. Kalau dihitung-hitung, gula dalam donat itu mencapai 25-50 gram.

Duh, bakal gagal deh rencana dietmu! Mending makan yang lebih ramah ke badanmu dan tetap bisa jadi sumber energi untuk bekerja sepanjang hari.

6. Hati-hati yang suka makan nasi uduk, jumlah kalorinya yang berlebihan bisa bikin kesehatanmu jadi buruk

nasi uduk via resepmakanansedap.com

Nasi uduk dibuat dengan santan yang tinggi lemak. Belum lagi kalau kamu makan nasinya pakai lauk telur rebus, telur bali yang pedas, sambal, teri, kacang, tempe, dan lainnya. Wah udah berapa kalori tuh? Paling parah kalau makannya sama gorengan juga sih. Pilih makanan yang kaya serat aja kalau pagi-pagi, nasi uduk boleh lah tapi sesekali aja!

7. Buat sarapan milih menu yang simple doang itu nggak cukup, telur asin yang tinggal kupas buktinya

telur asin via food.detik.com

Namanya juga telur asin, pasti kandungan garamnya tinggi. Nggak bagus kalau kamu mengonsumsinya pagi-pagi karena bisa mengganggu pencernaanmu nanti. Selain itu, telur asin juga ada zat pewarna dan pengawetnya, jadi pilih-pilih dulu sebelum mengonsumsinya, ya!

Adakah makanan atau minuman yang sering kamu konsumsi sebelumnya tiap pagi? Bukan bermaksud melarang sama sekali, tapi sebisa mungkin kamu hindari karena makanan dan minuman tadi kurang ideal jika dikonsumsi di pagi hari.

Suka artikel ini? Yuk, follow Hipwee di mig.me!