Bukan Sembarang Lemak, Lemak Jenis Ini Justru Bisa Menurunkan Berat Badanmu

Sudah berkali-kali berusaha menurunkan berat badan tapi tak kunjung berhasil juga? Mungkin karena kamu menghindari makan makanan berlemak. Lho kok bisa? Bukannya makan makanan berlemak justru bikin kita gendutan? Hmm…. lemak apa dulu, jangan salah sangka!

Advertisement

Karena pada faktanya, nggak semua lemak itu jahat. Ada beberapa lemak baik yang justru tubuhmu butuhkan demi mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh idaman.

Selain mengurangi berat badan, lemak juga bisa mengurangi resiko penyakit jantung lho!

Kurangi resiko penyakit jantung

Kurangi resiko penyakit jantung via dukehealth.org

Tidak hanya mengurangi berat badan saja, lemak juga bisa mengurangi resiko penyakit jantung dan membuat tubuhmu merasa lebih baik secara keseluruhan.

Bukan sembarang lemak ya, ada dua lemak baik yang harus kamu konsumsi yaitu MUFAs (Monounsaturated fats atau lemak tak jenuh tunggal) dan PUFAs (Polyunsaturated fats atau emak tak jenuh ganda). Misalnya asam lemak omega-3 dan omega-6. Lemak jenis ini biasanya terkandung dalam minyak ikan, seperti ikan salmon.

Advertisement

Rahasia besar kenapa lemak baik dapat melawan penyakit adalah kandungan antioksidannya

Antioksidan lemak baik

Antioksidan lemak baik via ozonnews.com

Antioksidan yang dikandung oleh lemak baik lah yang mampu melawan penyakit. Kandungan tersebut antara lain adalah Vitamin E yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat  sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Ada juga asam lemak yang menjaga banyak fungsi tubuh serta menunjang sistem kekebalan tubuh dan hati.

Sementara itu MUFAs atau asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu membakar lemak perut, ini nih yang bisa bikin kamu makin ramping.

Bukan hanya lemak baik, sedikit lemak “jahat” pun dampaknya tak seburuk yang kamu bayangkan

Advertisement
Lemak jahat VS lemak baik

Lemak jahat VS lemak baik via katalysthealthblog.com

Beberapa penelitian mengungkap bahwa lemak jenuh pun dampaknya tidak seburuk yang kamu bayangkan. Misalnya lemak dari susu, keju, dan daging. Penelitian terbaru menunjukkan tidak ada korelasi antara makan lemak jenuh dengan peningkatan resiko penyakit jantung. Bahkan minyak kelapa sebagai lemak jenuh nabati telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL.
Tapi mengkonsumsinya tetap harus dibatasi ya, guys! Memakan lebih banyak lemak bukanlah hal yang buruk, asalkan dikontrol.

Ingat bahwa lemak baik maupun jahat tetaplah tinggi kalori. Konsumsi lemak harianmu paling tidak harus 2000 kalori, yang artinya kamu tidak  boleh mengonsumsi lebih dari 65 gram bahan makanan yang mengandung lemak, itu sudah termasuk lemak baik.

Julie Upton, seorang ahli gizi, dilansir oleh Popsugar bahkan menyarankan untuk mengganti karbohidrat berkualitas rendah dengan makanan yang kaya lemak jenuh. Karena MUFAs dan PUFAs akan membantu untuk mengakomodasi ekstra kalori. Hmm.. jadi kamu sudah bisa lebih bijak untuk mengonsumsi lemak ‘kan sekarang? Asal nggak berlebihan, it’s okay lah…

Advertisement
Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

Ceritagrammer

9 Comments

  1. JUAL FILM DEWASA (VIDEO PORNO ) DALAM BENTUK HARDISK, FLASDISK, DAN MEMORI CARD, KASET DVD.
    Sms/pemesanan;
    Pin bb : 2B9B8FE3
    SMS : 087746606555
    *TIDAK MENERIMA TELEPON !!*
    contak emal. pusptaayuk9@gmal.com
    Website: http://dvdbokep1.blogspot.co.id/
    http://bisnisfilm.blogspot.co.id/
    KAMI MENJUAL VIDEO (DVD) FILM DEWASA SERIAL TERBARU,DALAM & LUAR NEGERI SEGALA SPACE.
    KAMI MENYEDIAKAN DALAM BENTUK ,FLASHDISK,MEMORY CARD,HARDISK,DVD DISK
    pilih judul di sini :http://bisnisfilm.blogspot.co.id
    -# PETUNJUK / CARA PEMESANAN#-
    NAMA :
    ALAMAT LENGKAP :
    NO.HP :
    KODE PESANAN :
    BENTUK MEDIA :

  2. Lina Hui berkata:

    halo gan, yuk dicoba ke D*R*A*G*O*N*4*D nya, banyak hadiah menarik lhoo 😀

  3. Nelly Aprill berkata:

    Event Semarak Kemerdekaan 17 Agustus 2016 – 2 September 2016 Raih Total Hadiah Ratusan Juta Rupiah
    Merdeka, Merdeka, Merdeka !!!

    Halo Pecinta Poker diseluruh Indonesia, menyambut datangnya Hari Kemerdekaan Bangsa Indonesia kita yang tercinta, kami dari pihak UBC POKER / http://www.ubcpk.net/12 akan mengadakan
    event Semarak Kemerdekaan Indonesia yang ke 71 tahun yaitu “Kontes TURNOVER” untuk kalian para pecinta poker diseluruh Indonesia. Event ini dimulai dari tanggal 17 Agustus 2016 s/d 2 September 2016.
    Tentunya ada hadiah-hadiah yang sangat menarik yang akan kami berikan bagi para pemenang event ini, mau tau apa ajah guys hadiah bagi para pemenang yang kami berikan? Check this out!

    1. Hadiah juara pertama “MACBOOK 12 inch”
    2. Hadiah juara kedua “Ipad Pro 12.9 inch”
    3. Hadiah juara ketiga “Iphone 6s 16 gb”
    4. Hadiah juara keempat “Ipad Pro 9.7 inch”
    5. Hadiah juara kelima “Iphone SE 16 gb”
    6. Hadiah juara 6 s/d 10 “Xiaomi mi 5”
    7. Hadiah juara 11 s/d 15 “Xiaomi Max”
    8. Hadiah juara 16 s/d 20 “Xiaomi Note 3”

    Berikut ini Syarat & Ketentuan yang berlaku yah guys :
    1. Peraturan untuk Turn over hanya Poker yang masuk Akumulasi Event Turn Over. jadi jika ada Mini games maka tidak termasuk catatan Turn Over
    2. Event ini berlaku untuk semua member setia kami yang lama atau pun member baru UBC Poker
    3. Periode event dimulai dari tanggal 17 Agustus 2016 dan berakhir pada tanggal 2 September 2016
    4. Pemenang hadiah akan di tentukan berdasarkan jumlah turnover tertinggi selama event berlangsung, dan nilai turnover akan kami update REALTIME sehingga kalian bisa terus melihat posisi secara LIVE
    5. ID Pemenang akan kami umumkan di halaman depan website http://www.ubcpk.net/12 paling lambat 1 hari setelah event berakhir yaitu pada tanggal 3 September 2016
    6. Pemenang diharapkan menghubungi Customer Service http://www.ubcpk.net/12 untuk claim hadiah di sertai dengan data2 yg valid dan sesuai ( jika data2 yg di berikan tidak sesuai maka hadiah tidak akan kami berikan)
    7. Hadiah akan langsung dikirimkan ke alamat para pemenang.(Hadiah tidak dapat diuangkan)
    8. Untuk Claim hadiah pemenang dimulai dari tanggal 3 September – 10 September ( jika lewat dari tanggal claim hadiah maka hadiah di anggap hangus )

    So guys tunggu apalagi sih? ayo langsung saja segera bergabung bersama kami di http://www.ubcpk.net/12 website Poker Terbaik & Terpercaya

    Untuk keterangan lebih jelasnya silahkan menghubungi operator kami di Livechat yang setia melayani anda 24/7

    Hidup Indonesia Merdeka !!!

CLOSE