Masih Muda Kok Udah Bungkuk Sih? Balikin Tubuh Tegakmu dengan 6 Pose Yoga Ini, Yuk!

Sekarang ini banyak sekali kegiatan yang mengharuskanmu duduk lama di depan laptop, entah itu untuk bekerja atau sekadar bermain game. Kebiasaan ini tanpa kamu sadari sudah memberikan efek negatif pada punggungmu. Bukan hanya membuatmu jadi terlihat kurang menarik, postur yang agak bungkuk juga dapat menyebabkan rasa sakit dan pegal.

Advertisement

Tapi tenang, mumpung kamu masih muda, bisa kok diperbaiki dengan melakukan pose-pose yoga yang direkomendasikan oleh yoga.com ini. Yuk, simak!

1. Tadasana, posisi berdiri tegak yang kelihatannya gampang tapi sebenarnya melibatkan seluruh anggota tubuh

1. Tadasana

Tadasana via yoga.com

Posisi ini bisa kamu lakukan sebagai tahapan awal untuk mengembalikan tubuh yang kembali tegak dan ideal. Berikut langkah-langkahnya:

  • Berdirilah dengan posisi kaki sedikit berjarak
  • Lebarkan jari-jari kakimu jangan sampai ada yang rapat
  • Pastikan bahumu membuka lebar tapi tetap rileks
  • Posisi kepala juga harus tegak dengan cara meluruskan dagu dan lantai
  • Tahan selama satu menit.

2. Postur bungkuk cenderung membuatmu tidak seimbang karena badan ke depan, pose Vrksasana akan membantumu mengatasinya

2. Vrksasana

Vrksasana via yoga.com

Angkat kaki kirimu dan tempelkan ke paha bagian dalam. Ketika sudah merasa cukup seimbang, angkat tangan ke bagian dada kemudian angkat ke atas. Jaga bahu dan kepala agar tetap rileks seperti pose tadasana. Tahan pose ini selama satu menit, lalu ganti pose dengan menggunakan kaki yang lain.

3. Pose yang paling bagus untuk menghilangkan bungkuk, Adho Mukha Svanasana ternyata bisa memperpanjang tulang belakang

3. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana via yoga.com

Tak hanya memperpanjang tulang belakang, pose ini juga bisa memperlebar bahumu sehingga postur bungkuk yang melengkung bisa dihilangkan. Begini caranya:

  • Luruskan kaki dan angkat pinggulmu ke atas
  • Arahkan tanganmu ke depan dan renggangkan jari-jari tangan
  • Seperti sebelumnya, tahan selama satu menit, ya!
Advertisement

4. Kamu yang bungkuk biasanya karena tulangmu nggak kuat, pose plank bisa menguatkannya sekaligus menghilangkan stres tulang

4. Plank Pose

Plank Pose via yoga.com

Selain pelan-pelan mengembalikan tegaknya tubuhmu, pose ini juga akan menguatkan tulang, terutama tulang bagian belakangmu.

  • Arahkan kaki ke belakang dan luruskan
  • Periksa pergelangan tanganmu yang harus lurus dengan bahu
  • Bagian bahumu juga harus berada dalam satu garis lurus dengan tubuh, ya!
  • Tahan selama satu menit jangan lupa 🙂

5. Bhujangasana bisa meregangkan tulang belakang dan membuka dada, membalik posisi bahu dan punggungmu yang membulat ke depan

5. Bhujangasana

Bhujangasana via yoga.com

  • Berbaringlah menggunakan perutmu lalu angkat pungungmu ke atas
  • Selaraskan bahu dan siku untuk menyangga punggung yang kamu angkat
  • Buka dada dengan rileks dan arahkan pandangan ke depan
  • Cukup kamu lakukan selama satu menit saja!

6. Pose terakhir ini bisa menghilangkan rasa sesak yang kamu rasakan setelah duduk berjam-jam

6. Gomukhasana

Gomukhasana via yoga.com

  • Angkat lengan kiri di atas kepala dan tekuk di belakang punggungmu
  • Pertemukan lengan kananmu dengan lengan kiri
  • Gunakan bantuan sabuk atau tali jika kamu belum bisa menggabungkannya
  • Jangan sampai kepalamu terangkat dan tetap arahkan pandanganmu ke depan
  • Tahan satu menit lalu ganti dengan satu sisi yang lain.

Kalau semua pose ini bisa kamu lakukan tiap hari, harapan postur tubuhmu jadi tegak lagi akan jadi lebih besar. Harapan dapat kekasih lagi pun bisa meningkat, lho! Hehehehe… Selamat mencoba 🙂

Suka artikel ini? Yuk, follow Hipwee di mig.me!

Advertisement
Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

Ceritagrammer

6 Comments

  1. San Ta berkata:

    FILM D.E.W.A.S.A
    TERBARU, KEWALITAS HD, NO SENSOR, DURASI PANJANG
    MeNYEDIAKAN PEMBELIAN DALAM BENTUK
    MELAYANI PEMBELIAN DALAM MEDIA SPERTI
    -DVD
    -MEMORY
    -FLASHDISK
    -HARDISK

    YANG SERIUS MINAT BISA HUB :
    Call Center :
    PIN ANDROID : D13327FF (UNTUK PENGGUNA ANDROID)
    PIN BLACKBARRY : 2850B372 (UNTUK PENGGUNA BLACKBARRY)
    SMS : 0822-8295-6667

    CARA PEMESANAN
    NAMA :
    ALAMAT LENGKAP :
    NO.HP :
    BENTUK MEDIA :

    HARAP DI BACA:
    -FILM DI JAMIN BERNING DAN TIDAK PECAH PECAH KWALITAS HD, NO SENSOR ,DURASI PANJANG
    -FORMAT FILM MKV ,MP4 ,MPEG DLL
    -KASET KAMI KIRIM VIA TIKI/JNE/POS KILAT REGULER (1-3 HARI PASTI SAMPAI)
    -JIKA RUSAK AKAN ADA GARANSI
    -GARANSI BERLAKU KETIKA ORDER LAGI/NEXT ORDER

    JANGAN TERGIYUR DENGAN HARGA MURAH DENGAN ISI BANYAK.
    (ADA HARGA ADA ISI BERKUALITAS)

    INGAT… KAMI TIDAK AKAN PERNAH MENIPU,,,
    DAN BARANG AKAN SAMPAE KE ALAMAT ANDA DENGAN SELAMAT ,
    TANPA LECET….. PALING LAMBAT 3-4 HARI PASTI SAMPAI…
    (ANDA SOPAN KAMI SEGAN)

  2. Inspiratif berkata:

    Wah … cocok dicoba nih. tapi apa badan awak bisa lentur macam gituu ya???

CLOSE