Tubuh ideal tentunya menjadi idaman setiap orang, tapi tentunya tak semua orang bisa mendapatkannya karena setiap ciptaan Tuhan akan selau berbeda dari mulai yang tubuh ideal, kurus, dan gemuk. Jika anda termasuk dalam postur bertubuh kurus tidak usah khawatir karena selalu ada cara untuk menambah berat badan hingga mendapatkan tubuh ideal. Berikut 5 tips sederhana yang bisa diikuti untuk menambah berat badan kamu:

 

1. Yang pertama dan terutama, niat

Photo by rawpixel.com from Pexels

Photo by rawpixel.com from Pexels via https://www.pexels.com

Tentunya segala sesuatu dimulai dari niat, karena dengan niat yang teguh tentunya kita akan selalu konsisten menjalani apa yang telah kita niatkan, karena untuk menambah berat badan tentunya tidak akan langsung real, perlu proses dan membaca doa dan jangan sampai berhenti ditengah jalan biar berat badan kamu bertambah

2. Tingkatkan porsi makan

Advertisement

Menambah porsi makan tentunya cara sederhana yang bisa kamu ikuti, jika sebelumnya kamu makan hanya setengah piring maka tingkatkan menjadi satu piring karena dengan nafsu makan yang baik, maka secara perlahan berat badan akan bertambah. Jika sudah ada nafsu makan, tidak ada salahnya kamu makan lagi beberapa jam setelahnya

3. Rutin minum susu

minum susu

minum susu via https://www.pexels.com

Susu mengandung protein yang baik untuk menambah, manfaat susu yang jarang diketaui banyak orang yaitu didalam susu mengandung vitamin D untuk terbentuknya serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan senyawa yang berperan untuk nafsu makan. Jika nafsu makan sudah ada, maka akan semakin mudah untuk menaikkan berat badan kamu. Pagi dan sebelum tidur adalah jadwal terbaik untuk minum susu

4. Jangan lupakan olahraga

Olahraga tentunya sangat baik untuk tubuh kita, selain menjaga kesehatan, olahraga juga juga bisa membantu menaikkan berat badan kamu. Jika terlalu sibuk dan tak punya waktu untuk melakukannya, kamu bisa berolahraga seperti push up dengan rutin setiap pagi setelah bangun tidur. Dengan push up berarti mengangakat tubuh kamu sendiri itu artinya otot-otot dalam tubuh kamu akan segera mengencang untuk membantu berat badan kamu

5. Makan buah dan sayur

Photo by rawpixel.com from Pexels

Photo by rawpixel.com from Pexels via https://www.pexels.com

Advertisement

Pisang dan anggur adalah buah familiar dan gampang dicari, dua buah ini bisa berperan untuk menaikkan berat badan kamu karena buah pisang mengandung 97 kalori disetiaap 100 gramnya gunanya untuk memperkuat otot kita. Selanjutnya anggur yang mempunyai 130 kalori jumlah ini cukup ideal membantu menaikkan berat badan kamu. Jangan lupa juga untuk memakan sayur seperti sayur-sayur bening atau bisa juga sayur-sayur asam.

Nah itu 5 cara sederhana dan gampang kamu ikuti untuk menambag berat badan kamu. Selalu berusaha dan lakukakn secara rutin agar tujuan menambah berat kamu bisa terwujud.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya