5 Hal Ini Bisa Membantu Kamu Mengatur Emosi di Saat Pandemi

Selama masa pandemi COVID-19 ini, mungkin ada banyak orang yang mengalami ketidakstabilan pada emosi, gangguan kesehatan pada mental maupun pada tubuh. Banyak dari masyarakat yang mengalami kesulitan, pemutusan hubungan kerja, dan kesulitan secara finansial. Hal ini membuat seseorang menjadi terus memikirkan apa yang menjadi masalah mereka. Banyak yang berjuang untuk dapat melangsungkan kehidupan sehari-hari

Menurut studi yang dilakukan oleh spesialis dari Pennsylvania State University di State College, mereka menemukan bahwa suasana hati yang negatif mungkin dapat mengubah cara fungsi respons kekebalan tubuh kita dan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko peradangan yang diperburuk. Peradangan merupakan respons alami dari sistem kekebalan kita yang terjadi saat tubuh bereaksi terhadap infeksi atau luka. Jika tingkat peradangan menjadi terlalu tinggi, ini sering dikaitkan dengan kesehatan yang buruk dan berbagai kondisi kronis seperti artritis

1. Mengaja Kesehatan

Photo by Pexels via https://www.pexels.com

Menjaga kesehatan tubuh dan menjaga kestabilan emosi sangat penting pada masa pandemi covid-19 seperti sekarang ini. Perlu kita ketahui bahwa gangguan dan ketidakstabilan pada emosi dan mental akan mempengaruhi imunitas dan kesehatan pada tubuh seseorang. Ketika mengalami gangguan pada emosi maka seseorang akan mudah terserang penyakit dan sulit untuk melakukan aktivitas sehari-hari, bahkan sampai terpapar virus covid-19 karena merasa stress, dan khawatir, dan merasa jenuh karena hanya berada di rumah. Berikut adalah beberapa cara dan tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kestabilan emosi dan mental disaat pandemi covid-19

2. Olahraga ringan

Photo by Pexels via https://www.pexels.com

Dengan berolahraga tubuh akan terasa lebih santai dan pikiran juga menjadi lebih tenang. Cukup melakukan olahraga ringan dengan gerakan yang mudah, selain itu juga membuat tubuh menjadi lebih sehat.

3. Melakukan Hobi

Photo by Pexels via https://www.pexels.com

Melakukan hobi atau kegiatan-kegiatan yang disukai akan membantu menstabilkan emosi, dan beristirahat sejenak dari aktivitas sehari-hari yang membuat anda lelah.

4. Membuat Jurnal

Photo by Google Images via https://www.google.com

Membuat jurnal harian, jadwal kegiatan apa saja yang akan dilakukan dapat mengurangi stress, sehingga seseorang akan menikmati saat membuat jurnal kegiatannya.

5. Aromaterapi

Photo by Google Images via https://www.google.com

Nah, Aromaterapi juga membantu untuk mengurangi rasa stress, karena digunakan untuk relaksasi yang dapat membantu dalam menenangkan ketika sedang cemas atau khawatir, aroma bunga lavender yang ada pada aromaterapi dapat meredakan syaraf yang tegang karena terlalu banyak pikiran,tekanan dan pekerjaan. Selain itu aromaterapi juga membantu untuk mrningkatkan kualitas istirahat, memudahkan seseorang yang mengalami kesulitan pada tidur.