5 Kebiasaan Receh yang Berbahaya Bagi Kesehatanmu. Apa Saja, ya?

Mayoritas orang belum menyadari mengenai seberapa bahayanya memiliki pola hidup tidak sehat. Di satu sisi, sebagian orang telah menyadari pentingnya untuk hidup sehat, namun memilih gaya hidup yang berkebalikan. Seperti, sering memakan junk food, menjadi alcoholic, maupun pola hidup tidak sehat lainnya.

Padahal, memiliki pola hidup yang sehat teramat penting, lo. Apalagi di era sekarang yang mana manusia harus hidup berdampingan dengan virus atau beragam penyakit lainnya. Untuk itu, penting bagi kamu untuk mulai meninggalkan kebiasaan-kebiasaan receh yang akan memiliki akibat jangka panjang pada hidup.

Kira-kira, apa saja ya kebiasaan-kebiasaan receh yang berbahaya bagi kesehatan? Yuk, simak uraian berikut.

1. Jarang minum air putih

Foto oleh Lisa Fotios dari Pexels via https://www.pexels.com

Kebiasaan pertama ialah jarang minum air putih. Ayo ngaku, kamu pasti termasuk salah satu dari golongan ini, kan? Entah karena kurang suka karena rasanya yang tawar, atau lebih menyukai minuman berperasa seperti kopi dan teh.

Padahal, kita dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 1,5 liter. Jumlah ini bisa saja berkurang atau bertambah tergantung dari banyaknya keringat yang dikeluarkan oleh tubuh kita. Jadi, jika cuaca sedang terik, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi banyak air putih agar tubuh tidak dehidrasi.

Di samping itu, minum air putih yang sesuai takaran juga membantu meringankan kinerja ginjal, sebagai penyaring racun. Masih ragu untuk jarang minum air putih?

2. Sering begadang

Foto oleh Daria Shevtsova dari Pexels via https://www.pexels.com

Kebiasaan tidak kalah membahayakan lainnya adalah begadang. Saat ini, begadang menjadi life style tersendiri bagi mayoritas generasi Y dan Z. Alasan mereka memilih begadang pun beragam. Seperti begadang karena mengerjakan tugas pada deadline pengumpulan. Dan yang biasanya terjadi, kaum-kaum penyuka series yang rela begadang demi maraton serial drama berepisode-episode.

Sama seperti jarang mengonsumsi air putih, begadang pun memiliki efek samping yang berakibat pada kinerja ginjal. Selain itu, efek dari begadang lainnya ialah pusing yang biasanya terjadi di esok hari. Tentu, sakit kepala ini akan menghambat jadwal yang telah kamu susun sebelumnya. Yuk, mulai kembali hidup sehat dengan pola tidur 7-8 jam sehari.

3. Malas olahraga

Foto oleh Pixabay dari Pexels via https://www.pexels.com

Malas gerak atau disingkat mager oleh kawula muda menjadi alasan terbesar mereka tidak berolahraga di tengah kesibukkan. Atau alasan lainnya, kamu malas karena tidak memiliki teman untuk berbincang santai selama olahraga.

Mungkin kamu telah mengumpulkan niat untuk berolahraga pada akhir pekan, namun ternyata karena beragam kondisi seperti temanmu tidak jadi ikut serta, kamu tiba-tiba saja mengundurkan rencana tersebut. Alhasil, jadwal yang telah kamu rancang jauh-jauh hari harus gagal karena malas tidak ada teman berbincang.

Padahal, kamu tidak perlu menunggu akhir pekan ataupun menunggu seorang kawan untuk menemanimu berolahraga. Sebenarnya, kamu bisa melakukannya sendiri di rumah setelah bangun tidur guna mengawali aktivitas, atau sebelum tidur agar mimpimu nyenyak.

Kamu cukup melakukannya selama 15 menit perhari agar sirkulasi darahmu lancar, ototmu tidak kejang, dan pencernaanmu sehat. Mulai sekarang, yuk.

4. Terlalulama menggunakan gadget atau laptop

Foto oleh Mikhail Nilov dari Pexels via https://www.pexels.com

Terlalu banyak bermain gawai ternyata berakibat buruk pada tubuhmu, lo. Pancaran blue ray yang dihasilkan oleh sinar ponsel ternyata memiliki dampak yang kurang baik bagi tubuhmu. Belum lagi efek sosial lainnya, seperti ponsel dan laptop akan mengubahmu menjadi pribadi yang individualis dan anti-sosial, sehingga enggan bergaul dengan orang sekitar.

Parahnya, hal ini berdampak pula pada gangguan psikologis seperti FOMO atau Fear Of Missing Out, yakni kondisi di mana dirimu takut tertinggal oleh berita-berita terkini, entah fenomena sosial atau isu artis terbaru. Kondisi ini seperti menjadikan hidupmu terpenjara oleh gadget dan laptop yang kamu amati setiap hari.

5. Pola makan yang tidak terjadwal alias berantakan

Photo by Andrea Piacquadio dari Pexels via https://www.pexels.com

Pola makan yang tidak terjadwal ternyata memiliki dampak buruk juga bagi dirimu. Belum lagi bagi kamu yang memiliki masalah pencernaan seperti maag, yang mengharuskanmu makan tepat waktu. Kebiasaan ini sangat perlu untuk dihilangkan, nih.

Selain pola makan yang berantakan, kandungan gizi juga harus mulai diperhatikan, loh. Apalagi kaum-kaum anak kos seperti penulis yang menganut semboyan 'yang penting kenyang'.

Itulah 5 kebiasaan receh yang berbahaya bagi tubuh. Jadi, harus banget buat kamu mulai menyayangi tubuh. Kalau bukan kamu, siapa lagi? Yuk, mulai terapkan kebiasaan hidup sehat.