5 olahraga yang bisa kamu lakukan sendiri dirumah

Olahraga menjadi kebutuhan bagi semua orang, olahraga adalah aktivitas melatih tubuh dan rohani banyak sekali macam – macam olahraga dari olahraga ringan , sedang ,sampai extreme tapi kali ini saya akan merekomendasikan 5 olahraga ringan yang dapat kalian lakukan sendiri dirumah dimasa pandemi covid -19 yang pasti ya sehat untuk tubuh kamu ya!!

1. sit up

sumber foto Paula Rubenstahl via http://https

Sit up adalah olahraga perut yang dilakukan dengan cara berbaring terlentang dan mengangkat tubuh. Inti dari gerakan tersebut adalah mengencangkan otot perut menggunakan berat badan.

Sit up memberikan banyak manfaat untuk tubuh bila dilakukan secara rutin contohnya menguatkan badan atau lebih tahan banting ketika sedang melakukan kegiatan fisik berintensitas tinggi Selain itu membuat tubuh kalian lebih stabil dan meyeimbangkan tubuh. Jika kamu melakukan kegiatan olahraga sit up secara rutin akan mampu membentuk perut menjadi six pack.

2. push up

sumber foto dari Health via http://https

Push up adalah olahraga untuk membentuk kekuatan tubuh bagian atas. Fungsi dari kegiatan push up adalah untuk melatih trisep, otot dada, dan bahu. Jika dilakukan dengan benar , olahraga ini juga mampu memperkuat bagian tubuh seperti tangan, punggung, dan otot perut.

Kegiatan push up sangat mudah untuk dilakukan hanga perlu Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan sejajar dengan lebar bahu, Kemudian badan didorong ke atas dan kebawah dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap sejajar agar memaksimalkan hasil dari kegiatan push up setelah itu, Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah.

3. back up

sumber foto dari Health via http://https

Back up adalah gerakan olahraga yang berfokus untuk melatih otot perut dan otot punggung. Gerakan ini sangat diperlukan untuk kalian yang sering melakukan olahraga yang memerlukan kekuatan otot pinggang.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan posisi awal tidur tengkurap, kaki dirapatkan , kedua tangan dirapatkan di depan dagu atau diluruskan kedepan sejajar dengan lebar bahu , angkat tubuh bagian depan ke atas agar dada tidak bersentuhan dengan alas atau lantai, kemudian kembali ke posisi semula. Gerakan ini bisa dilakukan berulang-ulang.

4. plank

sumber foto dari Men’s Health via http://https

Plank adalah latihan yang tanpa menggunakan alat apa pun. Gerakan plank hampir sama dengan push-up, tapi menggunakan lengan bawah sebagai tumpuan manfaat kegiatan olahraga plank untuk tubuh sangat banyak. Tidak hanya otot tangan dan perut bahkan sampai semua bagian tubuh karena kegiatan olahraga plank pada dasarnya menggunakan berat badan tubuh.

5. skipping

sumber foto 5-Minute Crafts Family via http://https

Skipping atau lompat tali olahraga ini efektif dilakukan untuk menambah tinggi badan atau menurunkan berat badan. Selain mampu menurutkan dan menambah tinggi badan olahraga ini juga melatih kelincahan tubuh banyak dari para atlet sebelum melakukan latihan diwajibkan untuk skipping agar memaksimalkan kelincahanya ketika bertanding atau pada saat sedang latihan. Olahraga ini hanya membutuhkan tali yang sudah diukur sesuai kebutuhan.

Itu tadi adalah beberapa olahraga yang mampu dilakukan sendiri tanpa harus keluar rumah atau pergi ketempat gym. Tidak ada lagi alasan untuk kamu malas berolahraga. tetap aktif berolahraga dirumah agar kondisi badan kamu tetap fit dan prima, semoga bermanfaat selamat mencoba dirumah masing – masing ya!!