Apakah akhir – akhir ini kamu merasa hari – harimu terasa semakin berat? Pekerjaan kantor menumpuk dan kamu belum mengerjakannya? Kali ini saya akan membagikan tips agar hari – harimu terasa lebih ringan dan jiwamu merasa semangat untuk menjali hari.
1. Tidur lebih awal![Ini Waktu Paling Tepat untuk Tidur Malam Hari (Depositphotos)]()
Ini Waktu Paling Tepat untuk Tidur Malam Hari (Depositphotos) via https://aura.tabloidbintang.com
Ini Waktu Paling Tepat untuk Tidur Malam Hari (Depositphotos) via https://aura.tabloidbintang.com
Jika kalian memiliki kebiasaan buruk begadang, saya sarankan kalian untuk mengurangi kebiasaan tersebut. Selain tidak baik bagi kesehatan tubuh kalian, tidur terlalu malam juga mengakibatkan energi kalian untuk esok harinya menjadi lebih berkurang.
2. Bangun lebih pagi![Photo by Tehsariwangi]()
Photo by Tehsariwangi via https://www.tehsariwangi.com
Photo by Tehsariwangi via https://www.tehsariwangi.com
Menurut beberapa penelitian, bangun lebih pagi selain baik untuk kesehatan tubuh, juga dapat memperbaiki mood kalian. Orang yang bangun pagi memiliki mood yang baik dan merasa lebih fresh ketimbang orang yang sering begadang dan bangun siang.
3. Melakukan olahraga![Photo by Sehatq]()
Photo by Sehatq via https://www.sehatq.com
Photo by Sehatq via https://www.sehatq.com
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari seperti olahraga memiliki manfaat yang sangat baik. Olahraga di pagi hari dapat membuatmu lebih sehat dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung, selain itu olahraga pagi dapat membantumu menjaga berat badan yang ideal, dan yang jelas olahraga pagi juga dapat meningkatkan moodmu untuk menjalani hari yang berat.
4. Mandi pagi dengan air dingin![Photo by Bandungkita]()
Photo by Bandungkita via https://web.bandungkita.id
Photo by Bandungkita via https://web.bandungkita.id
Melansir dari Healthline, mandi air dingin di pagi hari dapat meningkatkan sistem sirkulasi darah dan membuat darah bisa mengalir lebih cepat ke seluruh tubuh. Selain meningkatkan sirkulasi darah, mandi dengan air dingin di pagi hari dapat membuat otot-otot tubuhmu menjadi lebih rileks dan tubuhmu merasa lebih segar.
5. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum bearaktivitas![Photo by Sumselupdate]()
Photo by Sumselupdate via https://sumselupdate.com
Photo by Sumselupdate via https://sumselupdate.com
Jika kamu akan menjalani hari yang sibuk, sempatkan sedikit waktumu untuk makan pagi sebelum beraktivitas. Makan pagi dapat memberimu energi lebih yang dibutuhkan oleh tubuhmu untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Makan pagi juga dapat meningkatkan kinerja otak dan membuatmu lebih fokus karena otak kita membutuhkan glukosa dan karbohidrat yang bisa didapatkan dari menu sarapan pagi kita.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”
