Halo para kawula muda! Banyak dari kita senang melakukan aktivitas olahraga, baik luar maupun dalam ruangan. Banyak lho manfaat dari olahraga untuk kita, khususnya para kawula muda. Seperti menghindari bermacam-macam penyakit dan mendapat perhatian dari para lawan jenis. Selain itu, olahraga juga bisa menjaga tubuh kita tetap fit dan awet muda lho, guys.
Di sini saya akan membagikan 5 tips bagaimana cara menjaga tubuh kita tetap bugar dalam berolahraga, agar kita tidak merasa terlalu lelah saat berolahraga.
1. Hindari Begadang di Malam Hari![contoh kegiatan begadang]()
contoh kegiatan begadang via http://www.idntimes.com
contoh kegiatan begadang via http://www.idntimes.com
Hindari begadang di malam hari. Kenapa? Karena menurut saya, begadang merupakan faktor terpenting yang menyebabkan kita merasa kelelahan dalam berolahraga. Ketika kita begadang, kita juga merusak pola tidur normal remaja membutuhkan waktu tidur kurang lebih 6 jam, menjadi hanya beberapa jam karena begadang di malam hari. Ketika kita melakukan aktivitas olahraga di sore hari, pasti kita akan merasakan kelelahan dan badan menjadi pegal-pegal setelah berolahraga
2. Perbanyak Minum Air Putih![perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi]()
perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi via https://www.klikdokter.com
perbanyak minum air putih agar tidak dehidrasi via https://www.klikdokter.com
Perbanyak minum air putih. Minum air putih sangat mempegaruhi dalam kita berolahraga. ketika kita kekurangan cairan, pasti tubuh kita akan cepat merasakan lelah dan pegal-pegal. Jadi, pastikan kalian mengonsumsi air putih yang cukup, baik sebelum melakukan aktivitas olahraga ataupun sesudah olahraga agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan kelelahan.
3. Pastikan Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga![lakukan pemanasan sebelum berolahraga]()
lakukan pemanasan sebelum berolahraga via https://doktersehat.com
lakukan pemanasan sebelum berolahraga via https://doktersehat.com
Banyak dari kita menyepelekan pemanasan sebelum berolahraga. karena banyak yang merasa pemanasan hanyalah buang-buang waktu. Tapi menurut saya, melakukan pemanasan sangatlah penting agar otot dan badan kita siap serta bugar dalam melakukan aktivitas olahraga. Dan di satu sisi juga menghindari hal-hal seperti cedera dan kelelahan otot dalam tempo waktu yang cepat.
4. Pastikan Badan Anda Dalam Keadaan Sehat![pastikan badan sehats saat berolahraga]()
pastikan badan sehats saat berolahraga via http://myhealthbhema.blogspot.com
pastikan badan sehats saat berolahraga via http://myhealthbhema.blogspot.com
Banyak dari para kawula muda semangatnya terlalu menggebu-gebu. Sampai-sampai memaksakan diri walaupun kondisi sedang tidak sehat, tapi tetap melaksanakan aktivitas olahraga. Menurut penelitian, ketika kita berolahraga dalam kondisi badan tidak vit hanya akan menambah penyakit dari dalam diri. Ketika kita sakit tapi tetap melakukan olahraga, tidak akan ada hasilnya atau hanya akan sia-sia. Badan pun menjadi cepat lelah, serta merasakan pegal-pegal di sekujur tubuh
5. Konsumsi 2 Buah Pisang Sebelum Olahraga Sebagai Stamina Tambahan![manfaat buah pisang bagi stamina]()
manfaat buah pisang bagi stamina via https://hellosehat.com
manfaat buah pisang bagi stamina via https://hellosehat.com
Kenapa pisang? Menurut buku yang saya baca, pisang sangat baik dikonsumsi sebelum olahraga demi menunjang stamina dan daya tahan tubuh. Pisang kaya akan gizi yang baik untuk menjaga stamina kita prima dalam melakukan olahraga. Buah pisang memiliki kandungan gizi lengkap seperti serat, nutrisi, antioksidan, serta glukosa. Buah pisang juga mudah dan cepat dicerna oleh tubuh karena teksturnya yang lembut.
Demikian tips dari saya bagaimana menjaga stamina tubuh ketika berolahraga. Semoga tips dari saya dapat bermanfaat bagi para pembaca.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
”
