6 Tips Biar Tetap Semangat Bekerja Saat Berpuasa. Meski di Rumah Aja, tapi Tetap Harus Produktif ya!

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang Cukup via https://unsplash.com

Tidur malam lebih awal karena kita harus sahur di pagi harinya. Supaya kamu juga gak gampang ngeluh 'ngantuk' saat bekerja. Ditambah lagi godaan untuk tidur juga lebih besar nih karena kerja di rumah. Boleh kok tidur siang sekitar 15-30 menit, tapi jangan sampe kebablasan ya!

Kurangi kegiatan gak penting di malam hari ya. Inget, tubuh kita juga perlu beristirahat apalagi siangnya kita harus tetap bekerja yang membutuhkan konsentrasi, dimana tubuh harus fit supaya kita bisa tetap fokus bekerja.

2. Dengerin lagu favorit

Dengerin Lagu Favorit via https://pexels.com

Biar semangat kamu bisa dengerin lagu favorit sambil bekerja. Siapin playlist lagu biar kamu semakin semangat kerjanya. Karena di rumah, bebas deh mau dengerin lagu pake headphone, headset atau speaker. Kerja sambil nyanyi juga bebas kok, kalo di rumah aja sampe teriak-teriak juga bisa 😛

3. Ngabuburit online sama temen-temen

Ngabuburit Online bareng Temen-temen via https://pexels.com

Karena kerja di rumah, kita jadi gak bisa bertatap muka secara langsung sama temen-temen kita. Tapi, jangan sampe mengurangi komunikasi sama temen-temen ya. Biar kerjanya makin semangat sekaligus mengurangi rasa rindu, kamu bisa ngabuburit online bareng temen-temen kantor kamu. Kan udah banyak tuh aplikasi video conference, gunakan dengan baik ya!

4. Konsumsi makanan bernutrisi

Konsumsi Makanan Bernutrisi via https://unsplash.com

Laper juga jadi salah satu hal yang sering kita keluhkan saat berpuasa yang tentunya berpengaruh terhadap menurunnya tingkat konsentrasi. Makanya, pas sahur kamu harus mengonsumsi makanan yang bernutrisi ya.

Dilansir dari halodoc, beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang mengandung tinggi protein dan vitamin seperti susu, telur, keju, mentimun, tomat, kacang-kacangan dan roti gandum. Disarankan juga untuk mengonsumsi kurma, karena kurma mengandung 3 jenis gula, yaitu glukosa, sukrosa dan fruktosa yang bisa menjaga kestabilan gula dalam darah serta kurma mengandung kaya serat yang bikin kita gak mudah merasa lapar saat berpuasa. Selain itu, disarankan mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks dan tinggi protein saat sahur. Jangan lupa perbanyak sayur-sayuran dan buah berserat tinggi ya.

Sementara makanan yang harus kamu hindari saat sahur adalah makanan yang digoreng dan asin untuk menghindari dehidrasi di siang hari. Selain itu, hindari juga makanan berlemak dan pedas ya!

5. Minum air putih yang cukup

Minum Air Putih yang Cukup via https://pexels.com

Berpuasa membuat cairan tubuh kita berkurang dan tentunya berpengaruh terhadap hilangnya konsentrasi. Pastikan kamu minum air putih yang cukup saat sahur dan juga berbuka puasa ya.

Dilansir dari hellosehat, kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Secara rata-rata, wanita dewasa disarankan minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau sekitar 1,6 liter. Sedangkan pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter setiap hari. Nah, untuk memenuhi kebutuhan ini, kamu bisa pake rumus 2-4-2, satu gelas pada saat jam berbuka puasa, satu gelas setelah ibadah shalat maghrib atau sebelum tarawih, empat gelas bisa kamu sesuaikan waktunya dari setelah tarawih sampai malam hari dan dua gelas saat sahur. Ini adalah aturan minum saat sahur dan berbuka yang bisa memenuhi kebutuhan cairanmu.

Oh ya, untuk memenuhi kebutuhan cairan ini juga bisa kamu dapatkan dari makanan yang bisa memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20%. Dilansir dari hellosehat, cairan makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur seperti bayam dan semangka yang mengandung 90% air.

6. Jangan liatin jam terus

Jangan Liatin Jam Terus! via https://unsplash.com

Terakhir tapi gak kalah penting adalah jangan liatin jam terus saat berpuasa. Jangan dirasain haus sama laparnya karena ini yang bikin kita susah fokus. Tetap bekerja seperti hari-hari biasanya dan tetap semangat ya!

Nah itu dia 6 tips biar tetap semangat bekerja meskipun di rumah aja dari youngontop.com. Selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan ya!

Yuk baca artikel seru dan inspiratif lainnya di youngontop.com!