Sedang Badmood Karena Banyak Kerjaan? Yuk, Lakukan Hal Ini Supaya Fresh Kembali

Kerjaan di kantor ataupun tugas kantor memang seringkali membuatmu merasa tertekan. Entah itu dari jam yang tidak manusiawi karena seringkali diminta untuk lembur, sistem kerja yang tidak teratur sehingga memaksamu untuk mengerjakan yang bukan jobdesk kamu, tugas-tugas lain yang seringkali dadakan dan jatuhnya deadline, lingkungan kantor yang tidak mendukung, atau bahkan atasan yang tidak kamu suka atau selalu berbeda pendapat.

Kehidupan di kantor tidak semuanya menyenangkan, ya namanya juga kerja untuk dengan orang. Tapi balik lagi tergantung bagaimana kamu menyikapi dan menghadapi situasi yang tidak sesuai dengan ekspektasimu.

Tapi yang perlu diperhatikan adalah, seburuk apapun keadaan di kantor, serunyam apapun situasinya, kesehatanmu adalah nomor satu yang harus kamu perhatikan. Nggak mau kan kerja berangkat pagi pulang malam duitnya untuk berobat? Lalu kapan dong bisa menikmati hasil jerih payah ?. Jadi sebisa mungkin kamu harus tetap memperhatikan kesehatanmu.

Kamu bisa lakukan hal-hal berikut untuk sedikit mengurangi tekanan di kantor, supaya kerja tetap jalan, kesehatanpun tidak terganggu.

1. Tidur malam tepat waktu, jangan biasakan begadang ya

Tidur tepat waktu (Photo by : Bruce Mars ) via http://www.pexels.com

Ketika menjelang malam, biasanya kamu suntuk dan lelah setelah seharian di kantor, lalu pulang kantor menyusuri macetnya jalanan ibukota. Ini saatnya kamu menggunakan waktumu seefektif mungkin. Jangan sering begadang, karena dampaknya juga tidak baik untuk tubuhmu. Dan akan mempengaruhi kondisi tubuhmu keesokan harinya. Bisa saja kamu merasa ngantuk, kurang fit.

2. Kurangi melihat isi chat, apalagi yang berhubungan dengan pekerjaan

Tiduran sambil main hp ( Photo by : Ree ) via http://www.pexels.com

Pulang dari kantor memang enaknya tiduran sambil main handphone. Buka social media, ya walaupun sekedar melihat. Tapi kayaknya perlu deh mengurangi melihat handphone dan isi pesan terlalu sering, apalagi yang berhubungan dengan pekerjaan.

Rasanya sudah cukup kamu mengabdikan diri 9 jam di kantor dengan segala kerumitannya. Jadi ketika sudah jam pulang kantor, maka itu hak kamu untuk mengatur waktumu sebaik mungkin. Membalas pesan yang berhubungan dengan pekerjaan di luar jam kerja hanya akan menambah tekanan untukmu, yang akhirnya kamu merasa pusing sendiri, emosi dan berakibat buruk pada kesehatanmu. Ya sekali-kali boleh deh kalau memang urgent banget. Tapi kalau nggak terlalu penting, mending dihindari deh.

3. Perlunya sarapan sebelum beraktifitas. Jangan di-skip ya

Brakfast ( Photo by : Daria Shevtsova) via http://www.pexels.com

Sebagian orang mungkin memang ada yang tidak terbiasa sarapan. Mungkin karena kalau sarapan justru membuat perut mereka mules dan sebagainya.

Tapi sebenarnya ada baiknya untuk sarapan terlebih dahulu sebelum melakukan aktifitas. Apalagi kalau bukan untuk menjaga stamina sampai menjelang siang. Kalau kamu tipe yang tidak terbiasa sarapan berat, kamu bisa konsumsi susu atau jus dan buah. Setidaknya perutmu sudah mendapat asupan.

Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi. Kamu ngga mau dong dimarahin atasan hanya karena kurang fokus saat melakukan pekerjaan kantor. Dan lagi-lagi omelan dari atasan menimbulkan tekanan batin. Sudahlah perut kosong, otak kurang konsentrasi, ditambah hati yang meluap-luap ingin marah.

Jadi usahakan sarapan terlebih dahulu ya, supaya tetap kuat menjalani hidupmu di kantor nanti.

4. Datanglah lebih awal supaya kamu bisa mempersiapkan tugasmu dan tidak terburu-buru

Datang tepat waktu ( Photo by: malcolm garret ) via http://www.pexels.com

Menjadi orang disiplin itu penting banget loh. Selain dampaknya baik untuk diri sendiri, baik pula untuk lingkunganmu. Manfaat dari datang lebih awal adalah kamu setidaknya punya jeda waktu untuk sekedar mengatur nafas dari lelahnya menyusuri kemacetan di jalan, atau sesaknya berhimpitan dengan penumpang di transportasi umum. Dengan datang lebih awal, kamu bisa beristirahat sejenak dan setidaknya berfikir sebelum memulai dan menyusun tugas kantormu agar lebih tertata lagi.

Kamu bisa datang 15-30 menit lebih awal. Kamu nggak akan rugi kok datang lebih awal, justru kamu akan merasakan manfaatnya. Moodmu akan lebih terjaga, kesempatan disalahin atasanpun akan berkurang. Dan kamu bisa lebih tenang lagi.

5. Coba deh ambil jatah cutimu kalau masih ada dan lakukan me-time sepuasmu

Ambil jatah cuti ( Photo by: Artem Beliaikin · Moscow, Russia) via http://www.pexels.com

Setiap karyawan pastinya diberi hak cuti dong. Dan ketika keadaan kantor sudah tidak bisa dikendalikan lagi dan dampaknya cukup parah untuk kesehatanmu, saatnya kamu mengambil jatah cutimu untuk sekedar beristirahat sejenak dari riuhnya tugas kantor.

Nggak masalah kalau cuti yang kamu ambil hanya untuk tidur seharian di kamar, mematikan handphone, atau mengurangi komunikasi yang berhubungan dengan pekerjaan. Manjakan dirimu dengan makan-makanan sehat, sambil mendengarkan lagu, atau boleh juga kamu melakukan me–time dengan pergi ke suatu tempat.

Lakukan apapun yang membuatmu lupa dengan tugas kantormu. Lakukan apapun yang membuat otak dan pikiranmu segar kembali. Demi investasi kesehatan di masa tua, kamu tentunya tahu dong apa yang harus kamu lakukan.

Karena akar segala penyakit itu datangnya dari pikiran yang stress. Ketika kamu merasa sudah cukup baik dari segi pikiran dan kesehatan, maka saatnya mengatur kembali waktumu sebaik mungkin. Ini demi investasi kesehatanmu loh.

Ingat, berapapun uang yang kamu hasilkan dan kamu miliki, itu tidak akan bernilai jika kamu sakit. Jadi harta yang paling berharga itu adalah sehatmu. Maka pandai-pandailah menjaga kesehatan. Bekerja sewajarnya saja, kamu bukan mesin ataupun robot.