Ucapkan Selamat Tinggal pada Stress dengan 5 Cara Mudah Ini. Yuk Cobain!

Pandemi Corona mungkin membuat ruang gerakmu terbatas karena harus bekerja dan belajar dari rumah, ya, Dear. Ditambah lagi, kamu tak bisa leluasa untuk berpergian dan diserang perasaan khawatir, cemas, dan tertekan. Akibatnya, tubuhmu merespon perasaan tersebut, yang akhirnya mengakibatkan stres. Tapi, kamu bisa menjaga kewarasanmu dengan melakukan beberapa hal ini, lho! Yuk simak cara mengatasi stres selama masa pandemi corona!

Menurut para ahli, stres dalam takaran kecil dapat memberikan manfaat untuk kita. Misalnya, kita jadi lebih waspada dan termotivasi untuk melewati suatu tantangan. Tapi, stress yang berlebihan dapat mengurangi kinerja fisik dan psikis kita.

Stres adalah respon tubuhmu terhadap sesuatu yang membuatmu merasa terancam atau tertekan. Biasanya, kamu akan merasakan detak jantung yang berdegup kencang, tekanan darah meningkat, napas tidak teratur, hingga otot menegang.

1. Selektif terhadap informasi bisa menjadi salah satu cara mengatasi stres

Photo by Kaboompics .com from Pexels via https://www.pexels.com

Pandemi corona tak bisa lepas dari pemberitaan di berbagai media. Berbagai hal disorot, sehingga tersedia begitu banyak informasi, baik dari berita yang kredibel maupun hoax.

Jika terus menerus diikuti, kamu akan punya terlalu banyak informasi yang bisa meningkatkan stresmu.

Di lain sisi, kamu harus tetap mendapat informasi mengenai apa yang terjadi dan bagaimana perkembangannya. Untuk itu, pilihlah informasi yang kamu rasa dapat dipercaya.

Kamu bisa mendapatkan informasi dari World Health Organization atau berita resmi dari pemerintah Indonesia. Membaca terlalu banyak informasi hanya akan meningkatkan perasaan khawatirmu yang berujung pada stres.

2. Cobalah untuk tetap terhubung

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels via https://www.pexels.com

Pada hakikatnya, kita adalah makhluk sosial yang tak bisa hidup sendirian. Jadi, berusahalah untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, atau pasanganmu.

Meskipun pandemi corona mengisolasimu, usahakan untuk tetap saling bertukar kabar dengan orang-orang terdekatmu, ya.

Kamu bisa berbagi banyak hal dengan orang-orang dekatmu secara online. Sekarang ini, berbagai aplikasi daring sudah mendukungmu untuk menjalin hubungan dengan berbagai orang.

Selain itu, dengan menghubungi orang-orang terkasihmu, akan muncul perasaan solidaritas dan saling dukung satu sama lainnya. Hal ini tentu saja bisa mengurangi pikiran negatifmu.

3. Lakukan hal yang kamu suka, deh!

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels via https://www.pexels.com

Ketika kamu melakukan isolasi di rumah, kamu harus tetap merasa bersukacita agar tidak stress.

Ada banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan di rumah, lho! Misalnya, kamu bisa memasak, berkebun, membaca, bahkan menonton film.

Kamu juga bisa menjelajah hal-hal baru yang sebelumnya selalu terlewatkan.

Sekarang adalah waktu yang tepat untuk menemukan minat baru, karena kamu punya banyak waktu luang untuk melakukannya.

4. Olahraga juga bisa jadi cara mengatasi stres, lho!

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via https://www.pexels.com

Bagaimanapun, mengurung diri di rumah dalam jangka waktu yang panjang akan membuatmu bosan. Berolahraga di luar ruangan bisa jadi pilihan untuk mencari ide baru atau sekedar mengganti suasana.

Selain itu, dengan berolahraga kamu akan merasa tubuhmu lebih sehat, meningkatkan mood, dan menambah energi.

Tak jarang, ketika keluar rumah dan menemukan udara segar, banyak ide kreatif muncul di kepala.

Jadi, selain meningkatkan kesehatanmu, olahraga bisa jadi cara agar kamu tetap berpikir positif, bahkan lebih produktif.

5. Bersantai juga bisa jadi cara mengatasi stres

Photo by Artem Beliaikin from Pexels via https://www.pexels.com

Hal yang paling mudah dilakukan ketika berada di rumah saja adalah bersantai. Tapi, bersantai juga punya manfaat untuk mengurangi pikiran-pikiran negatif terhadap ketakutan pada virus di luar sana.

Bersantai bisa menjadi salah satu pilihan untuk menenangkan dirimu, lho! Kamu bisa melakukan meditasi untuk membuat tubuh dan pikiranmu rileks.

Ada berbagai macam meditasi yang bisa kamu lakukan, termasuk sesi meditasi untuk pemula. Dengan Riliv, akan ada banyak panduan meditasi yang bisa kamu coba di rumah.

Nah, itu tadi beberapa hal yang dapat membantumu untuk mengatasi stres.

Tapi, kamu tidak bisa begitu saja menganggap dirimu stres ya! Cobalah berkonsultasi dengan psikolog untuk lebih memahami apakah kamu benar-benar sedang mengalami stres.

Disadur dari:

http://www.ulifeline.org/articles/427-managing-stress
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mind-matters-menninger/202003/5-ways-deal-pandemic-induced-stress
https://www.webmd.com/balance/stress-management/what-is-stress#1

Artikel ini ditulis oleh Dina Fadillah Salma dari Riliv.