Mau Tetap Sehat? Ayo Simak! Berikut Beberapa Tips untuk Tetap Sehat Dimasa Pandemi!

Kalian tahu kan virus yang lagi populer sekarang? Yup, COVID-19, Bagi temen-temen yang belum tahu, COVID-19 adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Penyakit karena infeksi virus ini disebut COVID-19. Virus Corona bisa menyebabkan gangguan ringan pada sistem pernapasan, infeksi paru-paru yang berat, hingga kematian. Nah, sudah tau kan, pasti banyak ga sih di antara kalian yang parno? Apalagi ada keluarga atau kerabat yang terjangkit virus COVID-19 ini. Gimana ya biar tetap sehat? harus apa ya? nah kalau gitu simak tipsnya!

1. Dirumah Aja!

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels via https://www.pexels.com

Lah, kok dirumah aja sih? Kalau ini semua orang tahu. Ya iya, emang di rumah aja. Kalian tahu kan dengan tetap berada di rumah sudah memperkecil kesempatan kalian untuk tertular dari virus tersebut? Nggak sedikit loh orang yang tahu kalau harus tetap di rumah tapi malah ngobrol atau nongkrong di tempat ramai. Tahu kan hal tersebut dapat memperbesar kesempatan kalian untuk terjangkit virus tersebut? Kalau ingin tetap sehat di rumah aja ya! Kalaupun ingin membeli kebutuhan, jangan lupa mematuhi protokol kesehatan!

2. Pedoman Gizi Seimbang

Photo by Ella Olsson from Pexels via http://www.pexels.com

Hey kalian! Makanan juga penting loh untuk kesehatan. konsumsi lah makanan yang seimbang dan juga minumlah air putih yang banyak. Kalian harus memperhatikan sendiri kebutuhan gizi berdasarkan aktivitas dan kebutuhan nutrisi harian yang harus diperhatikan dari Pedoman Gizi Seimbang ini adalah:
-Variasi makanan
-Pentingnya pola hidup bersih
-Pentingnya pola hidup aktif dan olahraga
-Memantau berat badan ideal

Jika dikelompokkan, sumber makanan dalam Pedoman Gizi Seimbang terbagi tiga, yaitu:
-Sumber energi/tenaga: Padi-padian, umbi-umbian, tepung-tepungan, sagu, jagung, dan lain-lain.
-Sumber zat pengatur: sayur dan buah-buahan
-Sumber zat pembangun: ikan, ayam, telur, daging, susu, kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tempe, tahu, oncom,susu kedelai.

3. Workout at home

Photo by Ketut Subiyanto from Pexels via http://www.pexels.com

Kalian nggak harus ke gym loh untuk mendapatkan tubuh yang ideal. sekarang kan zaman udah canggih nih! banyak aplikasi yang menyediakan beberapa langkah dan tips workout yang bisa anda lakukan di rumah. Bahkan ada aplikasi untuk para wanita yang ingin belajar Yoga. Aktifitas tersebut membantu untuk membangun daya tahan tubuh loh! jangan malas ya! kan mau tetap sehat.

4. Jaga mood dan tetap bahagia!

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels via https://www.pexels.com

Pernah dengar tidak tentang salah satu hasil penelitian PNI yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine pada 1991? Ada sekelompok ilmuwan yang mengadakan survei kepada sejumlah orang yang diminta memakai obat semprot hidung. Beberapa dari obat tersebut mengandung virus demam ringan dan sisanya hanya mengandung garam. Para objek penelitian tidak tahu kandungan mana yang mereka dapat. Hasilnya, mereka yang pikirannya stres mengalami gejala flu. Di sisi lain, mereka yang tidak terlalu stres dapat melawan virus tersebut, terlepas dari usia, berat badan, pola diet, dan faktor lainnya. makanya jaga mood dan pikiran ya! jangan stress! banyak platform untuk menonton video lucu dan yang lainnya.

5. Beribadah dan Berdoa

Photo by Abdullah Ghatasheh from Pexels via http://www.pexels.com

Yang ini nggak kalah penting! berdoa dan beribadah bisa di lakukan walaupun sedang dirumah. Jika kesehatan jasmani sudah terpenuhi jangan lupa untuk memenuhi yang rohani. Kita hidup hanya sementara jadi jangan lupa tujuan akhir ya! Minta perlindungan untuk tidak terjangkit virus. Banyak waktu yang kita punya semasa PPKM ini untuk memperbaiki diri! semangat ya! Jangan patah hati dan menyerah! semoga bermanfaat