Pahami 5 Love Language, Bisa Jadi Cara untuk Sayangi Diri Sendiri

Mungkin kita sudah cukup sering mendengar atau membaca mengenai konsep love language atau bahasa cinta untuk menunjukkan rasa cinta dan merasa dicintai oleh orang lain. Konsep love language sendiri pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Gary Chapman dalam bukunya yang berjudul 5 Love Languages dan situs web yang juga menyediakan self-assesment untuk mengetahui kecenderungan bahasa cinta kita terhadap orang lain mulai dari pasangan, keluarga hingga sahabat terdekat. Dengan mengetahui bahasa cinta yang paling disenangi oleh orang lain, kita dapat mengetahui dengan cara apa seseorang tersebut dapat merasa dicintai.

Konsep love language ini juga seharusnya bisa diterapkan dalam usaha untuk mencintai diri sendiri alih-alih menunggu mendapatkannya dari orang lain. Terlalu banyak meluangkan waktu, tenaga dan cinta untuk orang lain malah diri sendiri sering ketinggalan mendapatkan jatahnya. Menurut Dr. Gary Chapman, ada 5 bahasa cinta yang dapat kita gunakan untuk menunjukkan rasa cinta kepada orang lain, tak terkecuali diri sendiri. Bahasa cinta ini tentunya bisa kita berikan seluruhnya kepada diri sendiri, berikut rangkumannya!

1. Words of affirmation

bercermin/Photo by Pavel Danilyuk via https://www.pexels.com

Words of affirmation bisa berupa kalimat apresiasi, penyemangat atau afirmasi positif yang tentunya bisa diucapkan kapanpun kamu butuh. Untuk kamu yang belum terbiasa dapat mulai dari mengucapkan terima kasih kepada diri sendiri sebelum tidur setelah seharian belajar atau bekerja keras.

Terima kasih ya aku untuk hari ini, kamu keren deh!

Mungkin terdengar menggelikan untuk kamu yang sebelumnya jarang mengapresiasi diri sendiri, tapi percaya deh kata-kata sederhana seperti ini akan membuatmu merasa lebih percaya diri dan menghargai diri sendiri atas kerja keras yang telah dilakukan selama ini. Lebih lanjutnya, kamu juga bisa lebih sering melakukan self-talk buat mengulik lebih dalam dan kenal dengan dirimu sendiri.

2. Quality time

Membaca buku/Photo by Thought Catalog from Pexels via https://www.pexels.com

Setelah hari-harimu dipenuhi dengan segunung kegiatan yang menguras waktu dan tenaga, boleh banget loh kasih dirimu waktu yang berkualitas untuk sendirian, atau mungkin lebih kita kenal dengan istilah me time.

Waktu luang ini bisa kita gunakan untuk membaca buku, nonton serial korea favorit, berolahraga atau sekadar istirahat dan tidur sejenak dengan tenang. Saat quality time, usahakan dirimu tidak terdistraksi oleh orang lain ataupun smartphone-mu. Ini adalah waktu khusus untukmu dan dirimu sendiri!

Dengan menyempatkan dan menyediakan waktu untuk quality time dengan diri sendiri, kita akan lebih siap untuk menghadapi hari-hari selanjutnya dan tentunya merasa lebih concent dan cinta terhadap diri sendiri. Coba deh ingat, kapan terakhir kali kamu me time tanpa gangguan?

3. Receiving gifts

Memberi hadiah/Photo by Julia Volk from Pexels via https://www.pexels.com

Kalau bahasa cinta yang satu ini siapa sih yang gak suka? Bahkan kadang malah keseringan kasih hadiah buat diri sendiri berkedok self-reward. Hayoo, siapa nih ngaku.

Sebenarnya tidak ada salahnya memberikan hadiah ke diri sendiri. Hal ini juga merupakan bentuk apresiasi terhadap kerja keras selama ini. Tetapi kamu perlu rem juga nih, biar pengeluaran nggak loss gara-gara ketagihan self-reward.

Tetapi, jangan juga menjadi pelit untuk diri sendiri ya!. Hadiah ini juga gak melulu hal besar kok, bisa saja sekadar membeli makanan favorit atau boba setelah lama menjaga makan sehat, atau memberikan coklat untuk diri sendiri waktu valentine gini. Daripada nunggu dikasih coklat tapi gak ada yang dateng-dateng hihihi.

4. Physical touch

Memeluk diri sendiri/Photo by Hala Al-Asadi via https://unsplash.com

Sentuhan fisik untuk diri sendiri mungkin terlihat sulit untuk dilakukan sebagai bukti cinta untuk diri sendiri. Tetapi kamu bisa lho, memberikan bahasa cinta yang satu ini lewat sentuhan sederhana seperti memeluk diri sendiri dengan butterfly hug.

Saat sedang menangis, cemas atau merasa down, pelukan kepada diri sendiri akan membuatmu merasa lebih nyaman, tenang dan leluasa untuk mengeluarkan seluruh emosi yang selama ini kamu pendam.

Setelahnya, kamu akan merasa lebih lega sambil terus memeluk dan mengelus pundakmu sendiri. Selain itu, melakukan self-care dan perawatan diri sendiri juga bisa banget dilakukan sembari merawat diri.

5. Act of service

Bekerja/Photo by Andrea Piacquadio from Pexels via https://www.pexels.com

Yang terakhir, untuk bahasa cinta act of service kamu dapat membantu dirimu sendiri mengerjakan tugas atau kewajibanmu dengan lebih baik. Alih-alih menunggu bantuan atau service dari orang lain, menjadi mandiri untuk melakukan segala hal sendiri juga bukan hal yang buruk bukan?.

Agar pekerjaanmu menjadi lebih ringan dan tidak memakan banyak waktu, kamu bisa mulai belajar fokus dan mindful terhadap hal-hal yang sedang kamu kerjakan saat itu juga.

berbagai distraksi seperti smartphone, justru membuat kerjaanmu yang bisa selesai dalam 10 menit, jadi berhari-hari karena terus menerus ditunda. Yuk, mulai belajar untuk menunda-nunda pekerjaan agar tidak terus menerus menyiksa diri sendiri.

Gimana? Love language tidak hanya bisa didapatkan dari orang lain bukan?. Bahkan sebenarnya kita bisa merasa lebih dicintai dan dihargai, mulai dari diri sendiri. So, jangan lupa beri cinta untuk diri sendiri dulu ya sebelum memberikannya ke orang lain