Merasa Sulit Tidur Saat Malam Hari? Lakukan 5 Tips Ini Agar Kamu Bisa Tidur Nyenyak

Tidur merupakan aktifitas yang harus dilakukan setiap orang untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun sangat banyak dari kita yang susah sekali untuk tidur pada malam hari.

Gangguan susah tidur malam sendiri bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari karena mengalami gangguan kesehatan, hingga punya masalah atau banyak pikiran. Penyebab kedua ini cukup sering dialami orang-orang.

Pola tidur yang tidak teratur akan menyebabkan banyaknya masal pada kesehatan tubuh seperti tekanan darah tinggi, halusinasi dan respon lambat. 

Berikut 3 tips sederhana agar bisa tidur lebih awal:

• Pertama, jangan mengonsumsi kopi atau yang mengandung kafein, Karena kafein sebagai stimulan, dapat meningkatkan denyut jantung sehingga tubuh dapat terjaga sepanjang malam.
• Kedua, jauhkan dari HP. Bermain HP sebelum tidur hanya akan membuat mata dan otak anda tetap aktif yang akhirnya tubuh pun meresponsnya dengan tidak bisa tidur.
• Ketiga, Matikan lapu. Tidur dalam kondisi kamar yang lampu menyala akan membuat mata tetap aktif. Otak merespons bahwa saat itu adalah siang hari. Jadi, agar mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas, pastikan anda tidur dengan lampu kamar yang dimatikan.

Sangat mudah bukan untuk melakukan hal di atas. Jangan khawatir, selalu ada cara mengatasi susah tidur yang cukup efektif dan cepat serta tanpa obat tidur.

Intinya, selama pikiran dan tubuh anda nyaman, maka anda akan bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Semoga bermanfaat.