6 Tips Turunkan Berat Badan Buatmu yang Nggak Sempat Olahraga. Mudah dan Murah Pastinya!

Tidak heran memang jika banyak orang yang mengidamkan memiliki tubuh dan berat badan yang ideal. Bukan hanya sehat, bentuk tubuh yang indah bisa terjamin jika berat badan sudah ideal. Dengan banyaknya body goals yang berceceran di Instagram, kamu pun bisa menjadi salah satu body goals jika memiliki keinginan kuat untuk hidup sehat. Bukan menyiksa diri, namun diet adalah merubah asupan makanan yang awalnya tidak sehat menjadi sehat. Selain itu juga dibarengi dengan olahraga. Namun bagi kamu yang tidak punya waktu untuk ke gym, tidak usah khawatir.

Berikut ada beberapa tips untuk mendapatkan tubuh sehat yang praktis:

1. Mengganti minuman tinggi gula dengan air putih plus lemon

Mulai minum air lemon via https://www.nsmbl.nl

Salah satu langkah untuk mulai diet adalah mengurangi asupan gula masuk ke dalam tubuh. Bagi kamu yang selama ini penggemar berat soda atau minuman penuh gula lainnya, bisa mulai beralih untuk minum air putih. Tidak hanya itu, kamu bisa menambahkan lemon di air putih loh. Ini karena lemon memiliki kandungan yang bagus untuk kulit dan tubuh.

Lemon dapat membantu mencerahkan kulit, membantu pencernaan, meningkatkan sistem imun. Namun disarankan untuk penderita asam lambung jangan meminum terlalu banyak karena lemon memiliki rasa yang asam. Jadi, mulai minum air putih ya, guys.

2. Jangan pernah meninggalkan sarapan

Yogurt parfait bisa jadi pilihan via https://www.youtube.com

Ini adalah satu hal yang terkadang menjadi masalah bagi orang sibuk. Melupakan waktu makannya. Makan pagi, siang, malam semuanya merupakan waktu makan yang penting dan tidak boleh dilewatkan. Terutama saat sarapan. Jika kamu tidak memiliki waktu untuk sarapan di pagi hari, ada baiknya untuk menyiapkan sarapan pada malam hari sebelum tidur. Kamu bisa membuat yogurt parfait dengan buah sebagai makanan pagi yang praktis. Cukup kamu tauh di dalam jar jika kamu berencana untuk membawanya dan makan di kantor atau sekolah.

3. Hindari makan malam di atas jam 6

Makan buah jika lapar via https://www.kitchencreation.com.au

Namanya memang makan malam, namun jika kamu makan terlalu malam, makanan akan sulit untuk dicerna dan berkibat akan menjadi menumpuk. Hindari makan malam di atas jam 6 terlebih jika yang akan dimakan penih dengan karbohidrat seperti tepung, nasi, kentang. Usahakanlah untuk makan di bawah jam 6. Jika kamu merasa lapar, makanlah jeli bening tanpa gula atau buah untuk mengatasi rasa laparmu.

4. Perbanyak makan buah dan sayur

perbanyak buah dan sayur via https://www.lifescapepremier.com

Buah dan sayur merupakan suatu keharusan jika seseorang sedang melakukan diet. Jika kamu merupakan orang yang susah untuk makan sayur dan buah, kamu bisa mengakalinya dengan membuatnya menjadi smoothies.

Rasa sayur dan buahnya tidak akan terasa dan kamu bisa menjadi sehat karenanya. Buah dan sayur juga bisa dijadikan sebagai cemilan. Jadi perut kenyang, badanpun sehat.

5. Melakukan olahraga kecil

Olahraga simple via https://www.shakeitup.cambridgeweightplan.com

Olahraga juga tidak boleh dilupakan dalam diet. Tidak masalah jika kamu tidak punya waktu untuk ke gym. Kamu bisa melakukan olahraga ringan di rumah bahkan di sofa. Dengan bantuan 2 dumbell (bisa diganti dengan botol air yang berat) kamu bisa berolahraga. Cukup angkat dumbell sambil berdiri sembari menonton televisi secara berulang-ulang. Selain itu, kamu bisa mengakali dengan memilih menggunakan tangga daripada lift saat sedang berada di luar.

6. Terakhir adalah tidur cukup

Tidur cukup itu penting via https://www.standard.co.uk

Selain asupan makanan sehat dan olahraga gerak badan, hal yang perlu diperhatikan jika ingin menurunkan berat badan adalah waktu tidur yang cukup. Lupakan dulu rencana untuk begadang mau main game, netflix and chill, atau apapun karena pada saat kamu begadang, cenderung akan menjadi lapar dan ujung-ujungnya ngemil lagi. Hal ini bisa menambah tumpukan lemak di badan kamu. Oleh karena itu, tidur yang cukup dibutuhkan agar badan dapat beristirahat dan tidak lelah di hari berikutnya.

Jadi, tidak ada alasan lagi untuk bilang "Aku nggak bisa diet" kan. Nyatanya diet bukan hanya membuat kamu kurus langsing namun juga membuat tubuhmu sehat. Perbanyaklah stok buah dan sayur di kulkas kamu dan dapatkanlah body goals kamu! Tidak ada lagi diet mulai besok ya guys. Mulailah dari niatmu hari ini!