5 Tips Diet Sehat Pada Masa Pandemi Covid-19, Di Rumah Aja Bukan Berarti Diam Saja!

Adanya pandemi Covid-19 membuat kita tidak bisa keluar dan mengharuskan kita untuk tetap kerja ataupun belajar di rumah. Akibatnya, banyak sekali orang yang mengeluh dampak dari pandemi ini yang mengharuskan kita tetap di rumah membuat mereka bosan dan juga pola hidup menjadi tidak teratur. Salah satu contoh dampaknya adalah beberapa orang memiliki berat badan yang naik akibat terlalu asik rebahan di rumah dan lupa akan pola hidup mereka yang sehat.

Karena aktifitas fisik mereka menjadi berkurang dan nafsu makan mereka tetap sama ataupun naik, menjadikan berat badan mereka bertambah dan tidak terkontrol. Banyak yang belum tau bahwa terdapat cara atau tips menarik untuk melakukan diet di masa pandemi Covid-19 ini. Padahal, kita mendapat banyak waktu luang akibat WFH dan kita bisa memanfaatkannya untuk memulai diet sehat tanpa harus terganggu dan bisa membuat jadwal diet lebih teratur. Berikut tips diet sehat yang bisa kita lakukan di masa pandemi Covid-19 ini!

1. Menggunakan Metode Diet Defisit Kalori

Photo by Pixabay from Pexels via https://www.pexels.com

Defisit Kalori merupakan metode diet dimana kita mengkonsumsi kalori lebih sedikit dibandingkan dengan kalori yang kita keluarkan. Namun harus tetap di imbangi dengan olahraga agar kita mencapai defisit kalori. Di dalam metode diet ini kita masih bisa makan makanan enak sesuai selera kita, namun harus memperhatikan kalori yang masuk.

Untuk melihat berapa kalori per-harinya yang harus masuk ke tubuh kita agar tetap terjaga berat badannya ataupun untuk menurunkan berat badan, kita bisa menghitung lewat kalkulator kalori yang bisa kita dapatkan di beberapa situs web. Namun bukan berarti karena di bebaskan makan apa saja kita jadi memilih makanan yang kurang sehat seperti junk-food.

Kita harus tetap memilih makanan yang lebih sehat ataupun cukup untuk tubuh kita dan kita harus membuat perbandingan antara kalori makanan. Banyak orang yang melakukan diet dengan metode ini berhasil akibat konsisten dan memiliki tekad atau niat yang kuat.

2. Tidak Boleh Melupakan Olahraga!

Photo by Li Sun from Pexels via https://www.pexels.com

Olahraga sangatlah penting dalam prosedur diet karena ini membuat otot menjadi lebih kencang dan membantu membakar kalori yang lebih banyak. Kita tidak boleh melupakan olahraga atau tidak memakai olahraga dalam metode diet apapun. Diet yang sehat adalah diet yang di imbangi juga dengan berolahraga. Karena adanya pandemi ini, beberapa orang kesulitan untuk pergi ke tempat gym ataupun melakukan olahraga di luar rumah.

Maka dari itu kita bisa melakukan olahraga workout ataupun zumba di dalam rumah. Contoh atau pengarahan dari dua olahraga yang disarankan tersebut kita bisa mendapatkannya dengan menonton di Youtube, sudah banyak creator yang membuat konten tentang olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah.

3. Rajin Minum Air Putih

Photo by Daria Shevtsova from Pexels via https://www.pexels.com

Air mineral atau biasa kita sebut air putih memiliki peran penting dalam diet yang akan kita jalani. Dianjurkan meminum 2-3 liter air putih setiap harinya untuk membantu memperlancar diet kita. Air putih tidak memiliki kandungan kalori sama sekali atau bisa disebut 0 kalori, jadi jauh lebih aman mengkonsumsi air putih dibandingkan minuman yang mengandung gula.

Air putih menjaga kita dari dehidrasi akibat melakukan diet. Jika kita meminum air putih dengan cukup akan membuat perut kita merasa lebih kenyang, maka dari itu keinginan makan pun menurun. Serta air putih dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Menghindari Junk Food

Photo by cottonbro from Pexels via https://www.pexels.com

Pandemi ini mengharuskan kita untuk tetap di rumah dan keluar hanya boleh jika ada keperluan mendesak saja, dan itu membuat semua orang mengandalkan aplikasi pengantar makanan untuk memesan makanan. Banyak dari mereka yang biasanya memesan junk food untuk menjadi santapan setiap harinya.

Saat menjalani diet, kita harus menghindari makanan tersebut dan lebih baik membuat sendiri di rumah dengan pilihan yang lebih sehat. Karena makanan junk food pastinya mengandung kalori yang tinggi dan tidak fresh maka dari itu lebih baik kita membuat makanan sendiri atau memesan makanan rumahan yang baru di masak atau fresh dan tetap memperhatikan kalorinya agar menjaga diet kita.

5. Memperhatikan Kesehatan Tubuh

Photo by August de Richelieu from Pexels via https://www.pexels.com

Kesehatan tubuh adalah yang terpenting dari semuanya, apalagi di masa pandemi ini yang mana virus akan mudah masuk jika kesehatan tubuh kita tidak stabil. Pada saat awal diet pastinya kita akan sering merasa lemas ataupun pusing karena memang tubuh akan kaget dan menyesuaikan pola makan dan hidup kita yang baru, disitu kesehatan tubuh kita sangatlah berperan penting agar tidak sakit. Jangan melupakan waktu istirahat atau tidur yang cukup, harus minum vitamin dan memperhatikan kebutuhan tubuh.

Di dalam diet kita harus memiliki nutrisi yang cukup dan menjaga komponen seperti protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin dan mineral. Bukan berarti kita diet itu tidak membutuhkan lemak, lemak baik tetap dibutuhkan dalam tubuh