Yuk Simak Cara Mengurangi Kemungkinan Obesitas Pada Remaja dengan Diet

Kesehatan tubuh remaja membutuhkan banyak aspek untuk menunjang hal tersebut, separti asupan zat gizi yang besar, berolahraga dan melakukan kegiatan yang produktif. Namun, pada kenyataannya banyak orang yang cenderung melakukan perilaku makan yang salah dengan mengonsusi zat gizi yang tidak sesuai dengan menyesuaikan rekomendasi deit yang dianjurkan. Perilaku diet dan makan yang salah dapat menyebabkan munculnya masalah kesehatan yang harus segara langsung ditangani.

Pada masa transisi saat ini dikarenakan adanya PSBB yang diberlakukan oleh pemerintah membuat banyak remaja yang memanfaatkan waktu luangnya dengan melakukan hal-hal produktif seperti berjualan, belajar dan juga berolahraga. Salah satunya yang sedang marak dilakukan oleh para remaja khususnya perempuan adalah melakukan program diet, yang dimana program diet ini sangat menguntungkan dan juga termasuk kedalam lifestyle yang biasa pada remaja lakukan. Pada dasarnya banyak remaja yang takut berat badannya naik sehingga obesitas karena hanya berdiam diri di rumah tanpa ada kegiatan lain yang benar-benar membuat mereka produktif, kemungkinan akan adanya kenaikan berat badan dan terjadinya obesitas itu sangat besar. Sehingga banyak remaja yang melakukan program diet.

Obesitas disebabkan adanya keseimbangan energi positif, yaitu ketidakseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar dimana jumlah asupan energi berlebihan namun aktivitas fisik yang digunakan untuk pengeluaran energi sangat minimal, sehingga terjadi kelebihan energi yang disimpan dalam bentuk jaringan lemak. Remaja dengan aktivitas fisik yang rendah mempunyai risiko peningkatan berat badan sebesar ≥ 5 kg dalam rentang satu tahun. Selain itu, remaja yang menonton TV ≥ 5 jam perhari mempunyai risiko obesitas sebesar 5,3 kali lebih besar disbanding mereka yang menonton TV ≤ 2 jams setiap harinya. Kurangnya aktivitas fisik inilah yang menjadi salah satu pemicu terjadinya obesitas karena sedikitnya. Obesitas dapat menyebabkan gangguan dalam fungsi tubuh, seperti diabetes mellitus, hipertensi, penyakit jantung koroner, penyakit kanker, penyakit kardiovaskular, disfungsi hormonal, gangguan muskoloskeletal, kesulitan bernapas, risiko anastetik dan efek psikologis (Barasi, 2007). Obesitas disebabkan karena perilaku dan sikap remaja yang suka mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi dan makanan ringan secara berlebihan (Michael dan Melinda, 2006).

Ada beberapa cara yang diterapkan oleh para remaja untuk keberhasilan program diet yang mereka lakukan, antara lain adalah: