Kita hidup dalam budaya di mana selalu ada rintangan yang menimbulkan stres hal ini ada di kehidupan manusia. Meskipun ada beberapa stres fisik, seperti bahaya mengemudi di lalu lintas, sebagian besar berasal dari pikiran diri sendiri. Pikiran memiliki kemampuan untuk membuat skenario stres terus menerus, seperti kekhawatiran finansial, stres kerja, tantangan hubungan, dan daftar tanpa akhir. masalah.
Pembicaraan diri yang negatif dan keyakinan yang membatasi dapat berbahaya pada lingkungan mental stres tingkat rendah. Mudahnya seperti, tubuh bereaksi terhadap bahaya fisik yang sebenarnya, dan stres yang diciptakan oleh pikiran kita, dengan cara yang persis sama dan kita mendapatkan 2 pilihan yaitu melawan atau lari dan tubuh tidak dapat menyembuhkan diri sendiri, menghasilkan sendiri, dan memperbarui diri.
Akan tetapi kita bisa mengurangi pemikiran yangnegatif tersebut , dengan menerapkan kesadaran penuh perhatian melalui meditasi, kita dapat menyesuaikan diri dengan sensasi dalam pikiran kita dan membantu menyembuhkan diri secara perlahan
Istilah "meditasi" sekarang secara luas digunakan dengan teknik yang beragam. Menurut ilmu pengetahuan Veda, tujuan sebenarnya dari meditasi adalah untuk menghubungkan diri sendiri dengan diri batiniah atau inner self yang dalam. Teknik itu yang mencapai tujuan itu melayani tujuan meditasi yang sebenarnya. Beberapa jenis meditasi melibatkan menjaga fokus mental, sementara jenis lainnya memerlukan kesadaran fokus pada saat ini tanpa membuat penilaian terhadap diri sendiri.
Orang menggunakan meditasi untuk bisa merasakan relaksasi dan meningkatkan kesadaran di dunia yang penuh tekanan di mana pikiran sering kali menjadi lelah. Banyak penelitian menunjukkan bahwa meditasi mungkin memiliki potensi untuk meningkatkan kesejahteraan fisik, serta kesehatan emosional. Dengan menemukan jenis meditasi yang cocok kita akan mudahnya untuk merasakan ketenangan jiwa , berikut jenis-jenisnya :
Mindfullness meditasi: Mindfulness adalah salah satu bentuk meditasi yang mendorong praktisi untuk tetap sadar dan hadir pada saat ini. Dari pada takut memkirkan masa depan atau memikirkan masa lalu lebih baik untuk mendorong kesadaran diri saat ini juga. Meditasi kesadaran adalah sesuatu yang dapat dilakukan orang hampir di mana saja. Meditasi in bisa kita asah contohnya , saat sedang mendengar suara burung berkicau atau pemandangan alam ada orang yang merasa jiwa mereka merasa tenang dan tidak menghiraukan apapun.
Movement meditasi: Meditasi gerakan memberi tubuh jalan keluar fisik untuk energinya sekaligus merangsang sirkulasi. Hal ini biasa dilakukan melalui meditasi jalan, t'ai chi atau yoga. kegiatan tersebut yang dapat melepaskan ketegangan sekaligus menciptakan ketenangan pikiran.
Relaksasi Progressif: Relaksasi progresif dapat membantu untuk mendorong adanya perasaan ketenangan dan relaksasi secara umum. Ini juga dapat membantu mengatasi rasa sakit kronis. Karena secara perlahan dan mantap membuat tubuh rileks, beberapa orang menggunakan bentuk meditasi ini untuk membantu mereka tidur Untuk melakukan ini diperlukan dorongan dari otot seperti berbaring atau duduk lalu pejamkan mata dan focus pada pernafasan.
Mantra meditasi: Meditasi berbasis mantra melibatkan pengulangan terus menerus dari serangkaian suku kata, frase, atau kata-kata baik dengan suara keras atau diam-diam. Ini disebut juga manifestasi meditasi. Manifestasi meditasi adalah meditasi yang secara khusus dirancang untuk menyelaraskan kita dengan pikiran dan emosi positif dari impian dan keinginan kita, mengangkat getaran Anda sehingga kita menjadi magnet bagi semua impian terdalam kita.
Praktik ini adalah cara yang ampuh untuk menjelaskan dengan tepat apa yang ingin kita wujudkan, meningkatkan getaran agar sesuai dengan keinginan kita, dan melepaskan keyakinan dan penolakan yang membatasi di dalam.
Beberapa komponen inti dari manifestasi meditasi adalah visualisasi, afirmasi, rasa syukur, dan melepaskan keinginan Anda ke Semesta Seseorang dapat melakukannya dengan atau tanpa adanya unsur keagamaan. Contohnya dengan solat seseorang merasa lebih tenang atau frasa seperti yuk bisa yuk gapapa kamu sudah lebih baik dari kemarin. Kalimat seperti itu akan mendorong diri sendiri untuk merasakan ketenangan dan untuk mengafirmasi diri.
Lalu setelah kita sudah menemukan tipe meditasi yang cocok untuk diri sendiri , kita bisa langsung memulainya. Untuk memudahkan kita bisa menemukan gudided meditation di Youtube hal ini akan membantu kita untuk di pandu selama proses meditasi . Meditasi tidak mempunyai batasan waktu dan ruang yang artinya bisa dilakukan kapan saja seperti seminggu sekali atau setiap hari setelah pulang kerja.
Meditasi adalah cara yang berorientasi pada proses yang berfokus pada diri kita saat ini, bukan pada hasil yang ingin dituju, jadi menikmati proses saat ini adalah kunci kesuksesan. Meditasi adalah strategi sederhana yang dapat mendorong ketenangan dan relaksasi untuk jiwa manusia. Ini merupakan pembukaan diri, yang mengurangi stres dan membawa kreativitas dan efisiensi yang meningkat pada fungsi kemampuan batin.
Ini adalah latihan yang terjadi tanpa pikiran yang mengarahkan proses. Sebagai contoh dalam latihan fisik, pikiran tidak menyuruh otot menjadi lebih kuat melainkan otot-otot diperkuat secara otomatis oleh proses latihan.
Demikian pula, dalam latihan kesadaran ini, yaitu meditasi, hasilnya dicapai dengan sendirinya, bukan dengan mengendalikan pikiran atau manipulasi mental lainnya. Proses meditasi melampaui pikiran ke tingkat terdalam batin seseorang. Pada akhirnya , dengan meditasi setiap orang akan bisa menemukan ketenangan dalam batin yang bisa mengurangi stress atau kecemasan karena setiap manusia memerlukan waktu untuk berbicara sendiri pada dirinya , sehingga kita bisa melewati rintangan dalam kehidupan ini .
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
“Artikel ini merupakan kiriman dari pembaca hipwee, isi artikel sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.”
Tim Dalam Artikel Ini
