Mengenal Pentingnya Mental Health Pada Diri Sendiri

Zaman sekarang, mental health atau kesehatan mental sedang ramai dibicarakan. Tapi, kalian tahu gak sih apa itu mental health? Mental health adalah sebuah kondisi dimana fisik, mental, dan keadaan sosial kita sejahtera. Kesehatan mental dikatakan baik jika batin kita merasa damai, tenang, dan tentram, sehingga kondisi ini dapat membuat kita menikmati kehidupan yang dijalani dan menghargai apapun yang dimiliki.

Seseorang yang memiliki mental sehat akan mampu menggali kemampuan yang ada pada dirinya, menjalin hubungan baik dengan banyak orang, serta  dapat menghadapi tantangan hidupnya dengan baik. Sedangkan, orang yang memiliki masalah mental health akan mengalami banyak gangguan seperti suasana hati yang buruk, overthinking, dan sulit mengendalikan emosi.

Banyak masyarakat yang beranggapan jika memiliki masalah mental maka orang itu dianggap gila. Masyarakat juga memandang bahwa kesehatan mental tidak penting, bahkan dianggap sebagai suatu kelemahan khususnya bagi kaum pria karena pria dianggap sebagai sosok yang tangguh.

Karena mental health seringkali dipandang sebelah mata oleh masyarakat,  banyak orang menjadi ragu untuk terbuka akan kesehatan mentalnya. Biasanya orang yang memiliki gangguan kesehatan mental malu untuk mengakuinya, bahkan malu untuk datang ke psikiater maupun psikolog. Padahal, kesehatan mental sangat penting karena sangat berpengaruh dalam bagaimana seseorang menjalani kehidupannya sehari-hari.

Pada dasarnya, masalah mental health terdiri dari beberapa jenis, tetapi ada 3 jenis yang paling umum dirasakan oleh banyak orang. Yang pertama adalah stres, kondisi dimana seseorang  mengalami tekanan emosional dan mental. Kedua adalah gangguan kecemasan atau anxiety, orang yang mengalami anxiety akan merasakan rasa cemas yang berlebihan dan sulit untuk dikendalikan. Terakhir adalah depresi, yaitu gangguan suasana hati dimana penderitanya akan mengalami rasa sedih secara terus menerus. Depresi dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, kondisi ini dapat menyebabkan masalah fisik dan banyak penderitanya yang menyakiti diri sendiri bahkan sampai melakukan percobaan pembunuhan. 

Mengenali kesehatan mental yang ada dalam diri merupakan suatu bentuk kepedulian pada diri sendiri. Hal ini sering disebut sebagai self-awareness yaitu, sebuah kesadaran untuk memperhatikan diri sendiri. Self-awareness dapat dilakukan dengan cara mengenali kesehatan mental yang kita miliki karena  dengan mengenal hal tersebut kita akan memahami dan dapat mengontrol diri dengan mudah. 

Berikut merupakan cara untuk menjaga mental health, yaitu:

1. Menjalin hubungan positif dengan orang lain 


2. Aktif dalam berkegiatan 


3. Belajar mengendalikan stres


4. Konsumsi makanan yang sehat


5. Memiliki waktu tidur yang cukup


6. Memiliki tujuan hidup agar termotivasi dalam menjalani kehidupan

Mengenal mental health menjadi sangat penting karena kesehatan mental sangat berpengaruh pada kesehatan fisik. Jika ingin memiliki fisik yang sehat maka mental kita juga harus sehat. Dengan begitu, mari kita melakukan self-awareness dengan memperhatikan dan menjaga mental health yang kita miliki. Jika merasa memiliki masalah mental pada diri sendiri, jangan ragu untuk datang ke psikolog maupun psikiater.