Mengenal Zeigarnik Effect, Rasa Tidak Tenang Ketika Pekerjaan Belum Selesai

SoHip semua pernah nggak sih ngerasa ga tenang sampai gabisa tidur kalau ada sesuatu yang belum selesai? Mau itu tugas sekolah, kerjaan di kantor, atau apapun itu yang belum sempat terselesaikan. Kalau iya, SoHip bisa jadi mengalami yang namanya Zeigarnik Effect. Tenang… ini bukan kelainan psikologis, kok.

Zeigarnik Effect adalah keadaan dimana seseorang selalu ingat akan suatu hal yang belum terselesaikan.

Zeigarnik Effect ini pertama kali diteliti oleh seorang psikolog dari Rusia, yaitu Bluma Wulfovna Zeigarnik pada tahun 1927. Ketika ia menguji hipotesis yang dimilikinya kepada orang dewasa dan anak-anak, hasil penelitiannya menyimpulkan bahwa 90% orang dewasa lebih sering mengingat hal-hal yang belum terselesaikan dibandingkan dengan yang sudah selesai. Selain itu, Zeigarnik Effect ini lebih sering terjadi pada memori jangka pendek, di mana otak kita hanya menyimpan memori tersebut untuk sementara waktu dan akan terlupakan dengan sendirinya.

Zeigarnik ini tidak hanya terjadi dalam hal-hal yang berbau tugas dan kerjaan aja, loh. Zeigarnik ini bisa juga terjadi di kegiatan sehari-hari seperti :

• Ketika seseorang lagi nonton drama on-going


• Pelayan yang harus mengingat detail pesanan tiap meja


• Akhir cerita yang open-ending


• atau bisa juga ketika seseorang kepikiran alasan mantan minta putus.

Dampak dari Zeigarnik ini sendiri salah satunya adalah bisa bikin orang yang mengalaminya kesulitan untuk tidur dan terjebak dalam overthinking. Jangan-jangan orang yang suka overthinking tiap malam itu karena si Zeigarnik ini yahh..

Tapi… Zeigarnik ini juga punya dampak positifnya juga loh kalau SoHip bisa memanfaatkannya dengan baik. Dampak positif dari Zeigarnik ini sendiri diantaranya :

• meningkatkan motivasi untuk menyelesaikan tugas/kerjaan


• menghilangkan kebiasaan menunda pekerjaan atau Proscrastination yang biasa jadi partner love-hate relationshipnya para deadliner


• juga bisa meningkatkan produktivitas.

Gimanaa SoHip? SoHip sendiri ngalamin Zeigarnik Effect ini waktu apa?

Ohiya SoHip, kalau misalnya Zeigarnik Effect ini memberikan dampak buruk dalam jangka waktu yang lama sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, segera berkonsultasi dengan profesional, yaa. Karena kalau dibiarin dalam waktu yang lama, bisa menyebabkan stress dan gangguan kecemasan.

Itu dia informasi tentang Zeigarnik Effect. keren yah ternyata dari apa yang kita rasakan dan alami sehari-hari itu ada hubungannya dengan cara otak kita bekerja dan bisa dijelaskan secara teoritis. SoHip semua jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan fisik maupun mental yaa.