Rasanya punya penyakit mag itu nggak ada enak-enaknya. Makan salah, nggak makan juga salah, jadinya serba salah deh. Bete, ‘kan? Ngemil juga gitu, nggak boleh asal masuk mulut aja. Harus benar-benar diperhatikan.
Apalagi kalau sudah kronis. Perut rasanya kayak diplintir-plintir sekaigus perih gimana gitu. 🙁
Rekomendasi Camilan untuk Penderita Asam Lambung
Hipwee Tips pun setuju kalau punya penyakit mag itu nggak boleh sembarangan makan, biar gejalanya reda dan nggak semakin menjalar. Nah, biar cepat sembuh bahkan hilang sama sekali, berikut adalah daftar camilan yang aman, enak dan pastinya untuk penderita asam lambung. Apa saja ya kira-kira?
1. Bubur
sarapan bubur via Wikimedia Commons
Punya penyakit mag bukan berarti nggak sarapan, justru kamu harus tetap jaga pola makan biar lambungmu bekerja normal. Pilih bubur sebagai menu sarapanmu, karena makanan lunak ini mencegah dan meringankan rasa sakit di perut.
Supaya lebih berasa, kamu bisa tambahkan telur rebus dan kecap asin. Makan kerupuk diperbolehkan tapi hanya sedikit saja. Sebaiknya hindari makanan yang sulit dicerna seperti daging ayam atau jerohan, apalagi untuk sarapan. Oiya, buat kamu yang nggak terbiasa sarapan, anggap saja sarapan itu nyemil.
2. Sari kacang hijau
Image by PDPics
Kacang hijau merupakan salah satu makanan yang memelihara kinerja lambung, termasuk mengatasi gangguan asam lambung. Makanan ini punya kemampuan untuk membentuk lapisan-lapisan di dalam lambung yang berfungsi untuk mencegah naiknya asam lambung.
Udah gitu, kacang hijau juga punya peran sebagai asupan karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh. Biar nggak repot ngunyah, sari kacang hijau bisa jadi solusi jitu!
3. Oatmeal atau seral
Photo by Lex Sirikiat
Kalau kamu nggak mau ribet, coba deh bikin oatmeal. Selain praktis, makanan instan ini bisa meredakan asam lambungmu yang lagi naik akibat telat makan. Oatmeal punya kandungan serat yang tinggi, tapi rendah lemak dan sodium.
Cocok banget kan buat ganjel perut kamu, anak kost yang budgetnya pas-pasan. Biar lebih bergizi, tambahkan potongan buah seperti pisang, semangka, atau melon juga bisa.
4. Kentang tumbuk (mashed potato)
eskymaks
Camilan untuk penderita asam lambung yang aman dan enak berikutnya adalah olahan kentang. Kentang sangat baik untuk menetralkan asam lambung karena kentang bersifat basa.
Kentang mengandung karbohidrat yang mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama, sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi setiap pagi. Mashed potato jadi salah satu pilihan camilan nikmat untuk penderita mag, selain itu cara membuatnya juga mudah.
5. Salad sayuran
Photo by Mgg Vitchakorn
Bagi penderita mag, kamu perlu pintar memilih sayuran yang nggak mengandung banyak serat. Karena terlalu banyak serat justru membuat kerja lambung makin berat. Sebagai pilihan, kamu bisa mengkonsumsi sayuran-sayuran seperti brokoli, kol, wortel, timun dan labu.
Sayuran-sayuran ini mengandung antioksidan dan bahan-bahan penting, sehingga berfungsi untuk menurunkan asam lambung.
6. Biksuit jahe
Photo by Julie MARTINS
Rasa panas dan tajam dari jahe membantu mengeluarkan racun-racun dari tubuh, lho! Nggak heran, jahe jadi salah satu obat tradisional buat menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk mag.
Daripada makan jahe secara langsung, mending kamu konsumsi biskuit jahe yang kini banyak tersedia di toko-toko camilan.
7. Pisang dan pepaya
Photo by Louis Hansel @shotsoflouis
Pisang dan pepaya mengandung kalium yang berfungsi menyeimbangkan ph atau derajat keasaman dalam lambung. Selain itu juga mengandung potasium yang mampu menormalkan tekanan darah akibat stres.
Baiknya kamu mengkonsumsi pisang atau pepaya ini di sela-sela waktu makan, karena memberikan efek rasa kenyang lebih lama.
8. Es kelapa muda
Photo by Derek Story
Selain pengganti ion tubuh yang menyegarkan, air kelapa juga punya manfaat untuk menjaga kadar keasaman dalam lambung. Jika kamu adalah penderita mag yang punya segudang aktivitas, nggak perlu cemas, minum es kelapa muda bisa bikin energi kamu balik lagi.
9. Puding lidah buaya
Photo by Girl with red hat
Buat kamu yang belum tahu, lidah buaya punya kandungan antiseptik, antibiotik dan pereda rasa sakit. Buat kegiatan, coba deh bikin puding yang dicampur daging lidah buaya untuk stok camilanmu.
Kalau perutmu perih gara-gara maag yang kambuh, puding lidah buaya ini bisa jadi obat yang manjur.
10. Permen karet
Photo by Karina Miranda
Aktivitas mengunyah bisa merangsang produksiair liur yang bersifat basa. Otomatis jika kamu mengunyah permen karet sebagai camilan ringan, dijamin mag kamu nggak kambuh deh.
Kebanyakan orang mengira bahwa mengunyah permen karet akan memicu naiknya asam lambung, tapi justru teori ini berkebalikan. Jadi nggak perlu takut mengunyah permen karet sementara mulut kamu gemas pengin ngemil, ya!
Itulah rekomendasi camilan atau makanan yang aman dikonsumsi penderita asam lambung. Jadi, meski kamu punya pantangan untuk makanan tertentu jangan takut untuk mengkonsumsi aneka menu di atas, ya. Dijamin aman dan sehat buat penderita mag, kok. Good luck!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
Digital Marketing Enthusiast dan sedang belajar tentang Search Engine Optimization.
