Selain masalah ketombe, masalah kerontokan rambut juga seringkali jadi momok yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Meski terkesan sepele, kalau dialami terus-terusan bisa berujung pada kebotakan dini! Seram ih 🙁 Kalau sampai kejadian begini, nggak cuma sekadar ganggu penampilan tapi juga rasa PD jelas jadi jauh berkurang.
Agar rambutmu selalu sehat dan jauh dari kerontokan, yuk mulai sekarang rajin-rajin mengonsumsi makanan dalam daftar yang sudah Hipwee himpun untukmu. Simak baik-baik ya, biar perawatannya lebih afdol dan nggak cuma dari produk perawatan luar saja!
1. Jangan malas makan bayam! Sayur ini kaya akan kandungan zat besi, vitamin A dan C, protein, asam omega-3, magnesium, potasium, dan kalsium yang penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambutmu
Mau bayam lokal atau impor, sama saja kok
2. Nggak suka makan wortel? Sayang banget! Padahal sayur ini nggak cuma bermanfaat untuk mata, tapi vitamin A di dalamnya juga bisa menyehatkan rambutmu
Konsumsi secukupnya saja ya, nggak perlu berlebihan
3. Telur dan segala macam produk olahan susu kaya kandungan protein, vitamin B12, zat besi, zink dan asam lemak omega 6. Produk olahan susu juga merupakan sumber biotin (Vitamin B7) yang ampuh mencegah kerontokan rambut, lo
Susu dan segala jenis olahan susu. Pastikan kamu nggak alergi saja ya
4. Yuk, lebih rajin konsumsi oat yang kaya serat, zink, zat besi, asam lemak omega 6, dan polyunsaturated fatty acids (PUFAs) yang membantu menstimulasi pertumbuhan rambut agar lebih sehat dan tebal
Selain buat rambut, sehat juga buat jantungmu!
5. Kacang walnut bisa membantu mencegah kerontokan rambut karena mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 and B9), vitamin E, banyak protein dan magnesium, yang memperkuat kutikula rambut dan menutrisi kulit kepala
Selain enak, juga kaya manfaat nih!
Psst, kandungan dalam walnut juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan DNA saat terpapar sinar matahari lho!
6. Kacang lentil atau miju-miju kaya kandungan protein, zat besi, zink dan biotin. Selain itu, lentil juga penuh asam folat yang dibutuhkan untuk kesehatan kulit kepalamu
Bisa diolah jadi sup atau tumis-tumisan nih~
7. Daging ayam kaya protein yang memperkuat rambut rampuh dan mencegahnya dari kerontokan. Ingat, dagingnya ya, bukan kulit, lemak atau jeroannya!
Ayam panggang!
8. Buah stroberi tinggi kandungan silika. Silika adalah mineral yang vital untuk kekuatan dan pertumbuhan rambut
Coba deh stroberi dari Korea atau Jepang. Manisnya nampol!
Selain stroberi, makanan yang juga kaya kandungan silika adalah nasi, oat, bawang bombai, kubis, timun dan kembang kol.
9. Yoghurt mengandung vitamin B5 and vitamin D yang diketahui baik untuk kesehatan folikel rambut
Kombinasikan dengan buah dan oat favorit, biar makin oke nutrisinya
Selain dikonsumsi, kamu juga bisa memanfaatkan yoghurt sebagai masker rambut, lo!
10. Makanan yang kaya vitamin C wajib kamu konsumsi. Kekurangan vitamin ini akan membuat rambut mudah rontok karena vitamin C mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh
Buah kaya vitamin C, seger~
Yuk, lebih rajin konsumsi jeruk, pepaya, bluberi, jeruk nipis dan kiwi dalam menu harianmu. Vitamin C juga membantu produksi kolagen yang menyokong kesehatan rambutmu.
Rambut adalah salah satu organ tubuh yang seringkali abai diperhatikan. Agar nggak sampai mengalami rambut pitak apalagi botak, yuk jangan cuma rajin dirawat dari luar tapi juga dari dalam. Selain baik buat rambut, makanan-makanan itu juga kaya manfaat buat kesehatan tubuh. Nggak mau ‘kan baru umur 20-an tapi udah pusing mikirin penampilan yang kayak udah 50-an?
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
