Berdiam diri di rumah tanpa banyak bergerak dan mengonsumsi makanan bergizi justru memancing penyakit lain untuk muncul. Salah satu penyakit berbahaya yang harus diwaspadai adalah kolesterol. Selain mempraktikkan pola hidup yang sehat, sebenarnya ada banyak cara menurunkan kolesterol. Salah satunya adalah mengatur pola makan dan asupan harian. Ada beberapa makanan alami yang bisa kita konsumsi untuk mengurangi risiko penyakit kolesterol. Salah satunya adalah jus baik dari buah maupun sayuran.
Nah, sebagai upaya pencegahan maupun pengobatan, nggak ada salahnya untuk mengonsumsi salah satu dari beberapa jus penurun kolesterol berikut ini. Syukur-syukur bisa selang-seling dan diminum tiap hari.
1. Punya kandungan lemak tak jenuh, jus alpukat bisa menggantikan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan cepat. Baiknya tanpa gula atau susu
Jus Alpukat/Credit: Deposit Photos @dream79
Salah satu jus penurun kolesterol dan jantung yang dikenal ampuh adalah alpukat. Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Khusus untuk jus alpukat, kamu nggak pernu menambahkan gula, apalagi susu kental manis cokelat yang biasa digunakan di kedai-kedai jus. Jika ingin ada rasa yang sedikit manis, lebih dianjurkan untuk mencampurkannya dengan buah lain yang punya rasa manis seperti semangka.
2. Jus buah delima adalah salah satu jus yang paling ampuh mengatasi masalah kolesterol. Sayang, buah ini cukup sulit ditemukan dan harganya cukup mahal
Jus Delima/Credit: Deposit Photos @is992007
Delima jadi buah penurun kolesterol yang ampuh dan sering disering dijadikan jus. Seperti banyak buah-buahan lain, delima mengandung antioksidan yang kuat terutama jenis polifenol. Delima sangat ampuh mengusir banyak penyakit mengingat kandungan antioksidannya lebih banyak dari buah-buah lainnya. Jika dijadikan jus, delima mengandung 3 kali lebih banyak antioksidan daripada teh hijau. Karena alasan tersebut, delima dikenal sebagai jus untuk menurunkan gula darah dan kolesterol.
3. Jus apel bisa ditemukan setiap hari. Kandungan pektin dalam apel bisa mengatur tingkat kolesterol dalam tubuh
Jus Apel/Credit: Deposit Photos @KostyaKlimenko
Jika delima menjadi buah yang sulit dicari, ramuan jus penurun kolesterol yang mudah dicari adalah apel. Apel memiliki salah satu kandungan yang bermanfaat bernama pektin, yakni zat yang mampu mendorong dan menurunkan kadar kolesterol pada tubuh seseorang. Biasanya, kolesterol akan didorong oleh zat pektin melalui saluran pencernaan. Di samping resep jus kolesterol, secara nggak langsung, jus apel juga baik bagi saluran pencernaan.
4. Tiga buah yang memiliki rasa kecut dan asam, anggur, stroberi, dan jeruk dipercaya bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10 persen
Jus anggur/Credit: Deposit Photos @dolphy_tv
Pektin nggak hanya ada dalam buah apel saja. Zat ini terkandung dalam tiga buah yakni anggur, stroberi, dan jeruk. Menurut riset, tiga buah ini ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh sebanyak 10 persen jika dikonsumsi secara teratur dan konsisten.
Ketiga buah yang rasanya asam dan kecut mengadung senyawa bioaktif yang mampu mencegah beragam penyakit. Ketiga buah ini juga sangat disarankan untuk mereka yang memiliki penyakit seperti jantung koroner dan penyakit berat lain. Efek antioksidan dan antiinflamasi yang kaya dalam tiga buah ini memang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
5. Selain buah-buahan, kolesterol juga bisa dihilangkan dengan mengonsumsi jus sayuran hijau yang jauh minim risiko
Jus sayuran hijau/Credit: Deposit Photos @Derkien
Selain buah-buahan, ada juga jus sayuran penurun kolesterol. Menggunakan sayuran hijau jauh lebih minim risiko dari mengonsumsi buah. Karena hal tersebut, sayur hijau atau biasa disebut kale jadi pilihan pertama jus penurun kolesterol untuk ibu hamil. Pasalnya, sayuran hijau yang umumnya berdaun gelap mengandung lutein dan karotenoid yang juga ampuh mencegah risiko terkena penyakit jantung.
Jus kale yang mengandung senyawa yang telah disebutkan di atas berfungsi sebagai antioksidan untuk menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang bisa menyebabkan pengerasan arteri. Selain itu, sayuran berdaun gelap seperti kale, bayam, timun, dan brokoli sangat ampuh menurunkan kolesterol jahat dengan mengikat asam empedu yang membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan kolesterol setiap harinya.
6. Bukan hanya baik untuk mengurangi kolesterol jahat, buah pir juga dipercaya bisa mengobati mereka yang menderita darah tinggi
Jus buah pir segar/Credit: neillangan
Pir adalah bahan dasar jus penurun kolesterol dan darah tinggi yang cukup ampuh. Sama seperti apel, pir sendiri mengandung zat pektin, serat yang ampuh melawan kolesterol. Selain itu, pir juga dipercaya kaya akan senyawa antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari berbagai penyakit berat seperti darah tinggi atau jantung koroner.
Meski punya banyak manfaat, disarankan untuk nggak terlalu banyak mengonsumsi jus dari buah pir. Pasalnya, buah ini punya kandungan gula yang cukup besar dan bisa menaikkan gula darah. Agar lebih aman, lebih baik membuat jus buah pir yang dicampur dengan sayuran seperti ketimun dan sayuran hijau lain.
7. Terakhir ada jus wortel yang terkenal karena senyawa potasium yang dikandungnya. Kamu bisa menikmati jus wortel setiap hari tanpa campuran atau dicampur dengan buah lain
Jus wortel/Credit: Deposit Photos @anatols
Jika kamu merasa kesulitan untuk mengontrol kolesterol, maka mengonsumsi wortel atau jus wortel bisa menjadi jawabannya. Nggak seperti jus lain, wortel sangat aman kamu konsumsi bahkan setiap hari.
Wortel sendiri mengandung potasium yang sangat baik dan membantu menjaga tingkat kolesterol agar tetap seimbang dan sehat. Oiya, kamu bisa menikmati jus wortel secara murni tanpa campuran atau tambahan apa pun. Jika ingin mendapat kandungan yang lebih sempurna, disarankan untuk mencampurkan jus wortel dengan buah-buahan lain.
Nah, itu dia beberapa jus penurun kolesterol yang paling ampuh. Gimana menurut kalian SoHip? Semoga saja artikel ini bisa membantu kamu yang memang berniat untuk menjaga tingkat kolesterol dalam tubuh. Yuk, mulai hidup sehat dari sekarang!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
