Kalau 17 Gerakan Ini Rutin Dilakukan, Kamu Bisa Bilang ‘Bye-bye Paha Besar!’

Memiliki paha yang besar memang sering membuat wanita merasa kurang nyaman, apalagi mereka yang suka mengenakan celana jeans. Untuk mencari ukuran yang pas saja susah, belum lagi bentuk tubuh mirip “lontong” yang dihasilkan saat memakainya. Daripada terlihat tidak kece, mengakali style fashion yang dipakai menajdi satu-satunya solusi.

Advertisement

Sayangnya itu hanya sementara, untuk bisa menghilangkan paha besar jalan satu-satunya sebenarnya hanya latihan dan latihan terus. Ada banyak sekali gerakan yang bisa kamu praktekkan untuk mendapatkan paha kecil yang kamu idam-idamkan. Ini salah satunya…

1. Sebelum memulai gerakan-gerakan penyelamat pahamu, coba warming up atau pemanasan dulu

Warming up dulu mbak...

Warming up dulu mbak… via greatist.com

2. Arahkan kakimu ke samping dan ke depan secara bergantian dengan posisi kedua tangan berada di pinggang

Bukaa tutuup bukaa tutup!

Bukaa tutuup bukaa tutup! via verywell.com

3. Silangkan kaki dan tangan lalu regangkan kemudian silangkan lagi, lakukan berulang-ulang gerakan A dan B

Silangkan tangan dan buka lebar-lebar

Silangkan tangan dan buka lebar-lebar via dailymotion.com

4. Alihkan uang jajan yang menyumbang timbunan lemak di pahamu untuk membeli alat bantu exercise kayak gini

Gerakan kaki dengan bantuan tali

Gerakan kaki dengan bantuan tali via popsugar.com

Daripada jajan es krim sama gorengan yang kaya lemak, mending nabung buat beli alat olahraga kayak gini nih…

5. Nggak usah pergi ke gym dan bayar mahal, gerakan gampang kayak gini bisa kamu lakukan sembari bersantai menonton TV

Coba kuat nggak ngangkat kayak gini?

Coba kuat nggak ngangkat kayak gini? via verywell.com

Sambil mainan HP juga bisa… Pokoknya kamu bakal santai sambil tetap olahraga!

Advertisement

6. Posisikan kedua tangan menapak ke lantai, lutut menekuk dan kaku merapat, lalu tempatkan sebuah benda di antara lututmu

Posisi tangan harus lurus ya

Posisi tangan harus lurus ya via popsugar.com

Dengan menahan sebuah benda di lutut, otot pinggul hingga paha akan tertarik dan menghasilkan kekencangan jika dilakukan rutin.

7. Kalau punya alat fitnes kayak gini, makin banyak latihan mengecilkan paha yang bisa kamu mulai, mau beli atau mau nyoba-nyoba bikin sendiri?

Pakai alat bantu biar seru

Pakai alat bantu biar seru via popsugar.com

Ganti dengan tali apapun bisa sih, asal jangan tali rafia atau tali BH aja. Hehehehe…

8. Angkat salah satu kakimu lurus ke atas, posisi kedua tangan lurus dan menapak ke lantai. Lakukan bergantian dengan kaki satunya

Luruskan kakinyaa...

Luruskan kakinyaa… via fitvivo.com

Satu… Dua… Satu… Dua…

10. Khusus untuk gerakan ini, otot tangan dan lenganmu benar-benar diuji karena akan menopang berat badanmu

Tangan harus kuat nih

Tangan harus kuat nih via popsugar.com

Coba deh lakukan gerakan ini 1-2 kali seminggu. Dijamin, nggak cuma paha saja yang kencang, tapi seluruh tubuh juga.

11. Yang ini gampang nih, satu kaki diarahkan ke depan dengan posisi lutut menekuk lalu kedua tangan diarahkan ke belakang dan posisi badan tegak

Tarik badan agak ke belakang

Tarik badan agak ke belakang via barmethod.com

Yaaaah, namanya juga usaha. Pegel sama sakit dikit nggak apa-apa lah…

12. Berdiri tegak lalu regangkan kedua kaki dan tanganmu, tahan selama beberapa menit lalu ulangi lagi

Mirip gerakkan kuda-kuda

Mirip gerakkan kuda-kuda via mintmag.ie

13. Mirip gerakan jalan di tempat, high knees memintamu untuk mengangkat lututmu setinggi mungkin

Angkat yang tingi

Angkat yang tingi via wellnessjunky.com

14. Kelihatannya gampang, tapi efeknya ke paha benar-benar nggak bisa diremehkan, coba aja!

Lihat kepalan tangannya

Lihat kepalan tangannya via popsugar.com

Siapa sih yang nggak pengen punya paha kencang plus seksi? Ulala ~~

15. Letakkan bola di tengah kakimu lalu coba gerakkan naik dan turun, perhatikan posisi kedua tangannya juga ya!

Letakkan bola di tengah kaki

Letakkan bola di tengah kaki via lifehack.org

Asal jangan bola bekel aja, ya :”))

16. Angkat barbel dengan posisi kaki seperti ini nggak cuma ngecilin paha, tapi lenganmu yang besar juga

Berani angkat barbel?

Berani angkat barbel? via popsugar.com

Situ cewek apa tukang pukul, Mbak? Gede amat lengannya?

17. Selamat mencoba ya Mbak-mbak semua, semoga berhasil tujuan ngecilin pahanya. Rahasianya cuma satu: yang penting rutin aja!

SIlangkan kaki ke depan

Silangkan kaki ke belakang via peacefuldumpling.com

Kalau nggak ada niat sama kemauan, paha kecil yang selama ini kamu impikan ya cuma tinggal kenangan.

Nggak perlu mempraktIkkan semua gerakan setiap harinya, cukup 2-3 gerakan saja. Pastikan kamu memilih gerakan-gerakan  favorit untuk kamu lakukan secara rutin tiap harinya. Selamat mencoba ya, guys. Good luck!

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya

Advertisement
loading...
Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Penulis

Ceritagrammer

3 Comments

  1. Sigit Wiryawan berkata:

    Segera bergabunglah bersama kami di Bandarqiu[dot]com. Nikmati 5 permainan sekaligus dalam 1 web dan dalam 1 ID/Username. POKER, DOMINO, BANDAR QIU, CAPSA SUSUN, ADU QIU.

    Nikmati Bonus Yang kami Tawarkan :
    1. Bonus Deposit New Member 10%.
    2. Bonus RakeBack 0.3% (Dibagikan setiap Senin dan Kamis)
    3. Bonus Referral 20% (Dibagikan setiap Senin dan Kamis)

    Keunggulan kami :
    – MINIMAL DEPO DAN WITHDRAW HANYA 25 RIBU SAJA.
    – 5 GAMES DALAM 1 ID.
    – BISA DI MAINKAN DI GADGET KESAYANGAN ANDA.
    – KEAMANAN DATA PLAYER TERJAMIN.
    – PROSES DEPO DAN WD YANG MUDAH.
    – NO ROBOT, PLAYER VS PLAYER (Dikarenakan anda sendiri yang menjadi bandar)
    – DI DUKUNG OLEH SISTEM ACCOUNT BALANCE (SALDO TIDAK AKAN EROR)
    – PROSES DEPO DAN WD YANG CEPAT.

    Buruan tunggu apalagi, tunjukan kemampuan dan ketangkasan anda bersama kami. Dan raih jackpot sampai dengan total 60juta RUPIAH. Segera daftar dan bergabung bersama kami.

    LIVE CHAT 24/7 NONSTOP MELAYANI ANDA SEMUA

    YM : [email protected]
    PIN BB : 58AFCBA2
    FACEBOOK : BandarQiu9

CLOSE