1. Ini semua demi keteraturan bentuk struktur tulang belakang

struktur tulang punggung via http://google.com

Usahakan agar tidak menggunakan bantal, Hal ini memang agak sulit jika anda belum terbiasa. Kenapa hal tersebut tidak disarankan :

Menggunakan bantal akan membuat leher serta punggung kita berada dalam posisi bengkok/melengkung.

2. Posisi tubuh ketika tidur

posisi tidur via http://google.com

Berikut beberapa cara posisi tidur yang akan menunjang anda untuk menambah tinggi badan anda:

Advertisement

Pada saat akan tidur, usahakan memposisikan badan terlentang dengan badan lurus serta tidak ditekuk, termasuk kedua kaki anda harus lurus bebas.

3. Maksimalkan waktu tidur

maksimalkan waktu tidur via http://www.pengentalsperma.com

Usahakanlah untuk tidur 8 jam sehari. Karena tidur yang cukup akan dapat memaksimalkan proses pertumbuhan ( perkembangan tubuh ) dan sebaliknya jika tidur anda tidak cukup akan dapat menghambat proses pertumbuhan

4. Suasana tidur yang baik

tidur nyenyak via http://google.com

Usahakan untuk tidur dalam keadaan gelap. Karena saat kita tidur, hormon yang berperan dalam pertumbuhan tinggi badan (HGH) akan dilepaskan. Tidur dalam keadaan gelap akan membantu anda agar cepat terlelap. Selain itu, beberapa hormon yang berperan dalam melindungi kekebalan tubuh akan terhambat jika kita tidur dalam keadaan lampu menyala/terang.

5. Stretching

Kemudian pada saat anda telah terbangun, sebaiknya lakukanlah beberapa streching pada lengan serta kaki anda. “ Peregangan (Stretching) adalah latihan fisik yang merengangkan sekumpulan otot agar mendapatkan otot yang elastis dan nyaman yang biasanya dilakukan sebelum atau sesudah olahraga.

6. Minum air putih

tidur sehat via http://google.com

Biasakan minum segelas air putih ketika bangun tidur. Air putih membantu system metabolisme tubuh untuk memulai aktifitas.