Dari kecil kita selalu dikasih tahu orang tua kalau minum susu itu baik untuk kesehatan. Katanya lagi, rajin minum susu juga bikin tulang kuat sampai tua. Nggak ada yang salah dengan pernyataan tersebut. Susu memang mengandung kalsium yang baik bagi tubuh dan tulang. Tapi kamu tahu nggak, untuk mendukung pernyataan orang tua kita tersebut, kesehatan otot juga mesti diperhatikan loh. Karena kekuatan tulang tanpa kesehatan otot nyaris sia-sia.
Kedua hal tersebut harus seimbang karena otot lah yang membantu mobilitas manusia seperti berkedip, berjalan, hingga mengangkat benda. Kebayang kan, pentingnya kesehatan otot? Tapi menurut penelitian, orang dewasa akan kehilangan massa ototnya sebanyak 8% setiap 10 tahun berikutnya ketika memasuki usia 40 tahun. Jadi kekuatan otot kita akan melemah mulai usia 40 tahun, dan ini tentunya akan mempengaruhi kegiatan harian. Khawatir? Nggak perlu. Kamu bisa mencegah penurunan massa otot tersebut dengan berbagai cara. Salah satunya dengan melengkapi dan menyeimbangkan nutrisi, serta berolahraga yang rutin seperti yang coba digalakkan Abbott melalui produk Ensure dan kampanye #Stand4Strength.
Kehilangan massa otot bukan hanya batasi mobilitas, tapi juga bisa datangkan berbagai penyakit
Konsultan Geriatri, Dr. dr. C. Heriawan Soejono, Sp. PD., K. Ger., M. Epid (Foto: Luthfi Rahmadian/Hipwee) via www.hipwee.com
Selain usia, ada faktor lain yang menyebabkan penurunan massa otot seperti sakit berat, kurang olahraga, dan kekurangan asupan protein. Konsultan Geriatri, Dr. dr. C. Heriawan Soejono, Sp. PD., K. Ger., M. Epid, mengatakan kalau penurunan massa otot dalam kondisi ekstrem bisa memunculkan berbagai penyakit. Makanya menjaga kesehatan otot untuk bekal hari tua nggak kalah penting dengan kesehatan tubuh lainnya.
“Faktor penurunan massa otot itu nggak hanya usia. Dan akibat dari penurunan massa otot ini bisa memunculkan berbagai penyakit seperti infeksi paru, luka tekan, kekakuan sendi, penurunan tekanan darah, dan pengecilan otot,” papar dr. Heriawan dalam peluncuran Ensure dan kampanye #Stand4Strength di The Hermitage Hotel, Jakarta, Kamis (5/3/2020).
Lewat tes sederhana bagian dari kampanye #Stand4Strength, kita bisa tahu apakah otot akan cukup kuat hingga usia 70 tahun
President Directors of Abbotts Product Indonesia, Arnaud Renard (Foto: Luthfi Rahmadian/Hipwee) via www.hipwee.com
dr. Heriawan menambahkan untuk mencegah hal tersebut kita bisa memerhatikan jumlah dan kualitas makanan, serta berolahraga dengan berkesinambungan. Sejalan dengan ucapan dr. Heriawan tersebut, Abbot melalui produknya Ensure dan kampanye #Stand4Strength mengajak orang dewasa di Indonesia, khususnya mereka yang berusia 40-50 tahun mewaspadai penurunan massa otot dengan melakukan tes sederhana berdiri dengan satu kaki. Tes ini menjadi penting karena menurut penelitian, mereka yang gagal melakukannya berisiko lebih tinggi nggak bisa berjalan di usia 70 tahun.
#Stand4Strength challenge (Foto: dok. Ensure) via www.ensure.co.id
President Directors of Abbotts Product Indonesia, Arnaud Renard, mengatakan tantangan sederhana ini bisa jadi kesadaran bagi masyarakat Indonesia agar memerhatikan kesehatan otot sedini mungkin. Selain berolahraga, menurutnya manajemen nutrisi yang tepat adalah kunci untuk masa tua yang sehat dan aktif.
“Tantangan ini fokus pada kesadaran bagaimana kehilangan massa otot mempengaruhi kekuatan di masa tua. Kami ingin orang Indonesia memiliki pemahaman tentang masa tua yang sehat dan aktif. Kehilangan massa otot dapat dicegah dengan manajemen nutrisi yang tepat,” ucap Arnaud.
WHO rekomendasikan nutrisi harian tambahan bagi orang dewasa dan lansia demi menekan risiko disabilitas fisik
nutrisi harian tambahan bagi lansia demi menekan risiko disabilitas fisik (Foto: dok. Ensure) via www.id.abbott
Manajemen nutrisi seperti disampaikan Arnaud Renard juga direkomendasikan oleh WHO melalui Pedoman Perawatan Terpadu untuk Orang Lanjut Usia. Organisasi kesehatan dunia tersebut sangat merekomendasikan nutrisi oral tambahan, berikut saran diet bagi orang dewasa yang beresiko mengalami kekurangan gizi. Sebagai merek yang berfokus pada kebutuhan orang dewasa dan orang tua, Ensure mengambil peran berdasarkan rekomendasi WHO tersebut.
Direktur Medis Abbott Nutrition, Dr. Jose Rodolfo Dimaano Jr. mengatakan selama 45 tahun Ensure telah didukung oleh lebih 30 studi klinis dan terbukti secara ilmiah membantu kesehatan orang dewasa. Hal tersebut membuat produk baru Ensure berkembang dengan menambahkan bahan-bahan baru seperti Triple Protein: kombinasi unik dari whey, kasein, dan kedelai yang mendukung kesehatan otot. Selain itu ia mengatakan Ensure juga diperkaya nutrisi lengkap dan seimbang untuk membantu memenuhi nutrisi harian.
Direktur Medis Abbott Nutrition, Dr. Jose Rodolfo Dimaano Jr. (Foto: Luthfi Rahmadian/Hipwee) via www.hipwee.com
“Penting untuk memelihara otot seiring bertambahnya usia dengan konsumsi jumlah nutrisi yang tepat. Abbott telah lama fokus pada solusi nutrisi berbasis sains yang dapat membantu mengatasi kehilangan massa dan kekuatan otot yang berkaitan dengan usia. Banyak produk yang menekankan kesehatan tulang. Kita juga ingin menekankan kalau kekuatan otot itu penting,” ucap Dr. Jose.
dr. Heriawan menandaskan, asupan protein harian seperti konsumsi susu suplemen, khususnya untuk lansia, mesti sangat diperhatikan. Hal ini demi menekan risiko disabilitas fisik, karena konsumsi protein yang berkualitas dan mudah diserap tubuh, berfungsi untuk sintesis protein otot lansia.
Lakukan challenge #Stand4Strength dan dapatkan hadiah voucher Go-Pay
#Stand4StrengthID (Foto: dok. Ensure) via www.ensure.co.id
Untuk mengetahui potensi resiko nggak bisa berjalan di usia 70 tahun ke atas, kamu bisa ikut challenge #Stand4Strength. Caranya tinggal duduk di kursi dengan tinggi kurang lebih 40cm, lalu silangkan lengan di depan dada, dan angkat satu kaki setinggi 45 derajat. Lalu berdirilah dengan satu kaki, sembari menjaga punggung tetap tegak. Cobalah bertahan selama tiga detik.
Meski tes ini lebih direkomendasikan buat saudara atau orangtuamu yang berumur 40-70 tahun, kamu juga boleh nih ikut challenge-nya. Tinggal abadikan momen saat kamu melakukan #Stand4Strength, lalu unggah ke media sosial. Ajak teman-teman atau keluarga lainnya, dan jangan lupa mention @ensureIndonesia dan sertakan tagar #Stand4StrengthID biar makin banyak orang yang aware terhadap kesehatan otot mereka. Akan ada voucher Go-Pay senilai 50.000 untuk kamu yang beruntung.
Selama berjalannya kampanye #Stand4Strength, Abbott juga akan melakukan edukasi langsung berbasis komunitas tentang kesehatan otot di Jakarta, Bandung dan Surabaya.
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
