9. Kamu bisa tambahkan kardio dalam latihan fisikmu. Selain biar nggak bosan, hal ini bagus karena melatih dua bagian pada satu waktu
Ronaldo cardio via i.dailymail.co.uk
Sesi kardio juga kunci untuk membangun ketahanan tubuh, stamina dan bentuk badan tetap langsing. “Cobalah lakukan kegiatan kardio sekitar 30 menit, lalu tingkatkan jumlahnya ketika kamu berhasil bertambah kuat dalam menjalaninya di latihan berikutnya,” kata Ronaldo.
10. Jangan terpaku dengan ada atau tidaknya tempat latihan. Kata Ronaldo, latihan di mana pun bisa
Di rumah juga bisa via www.zimbio.com
“Latihanlah di mana pun. Kamu bisa melatih otot perutmu di kamar, baik ketika kamu bangun di pagi hari maupun sebelum tidur. Jika Anda rutin, semuanya akan lebih mudah karena sudah jadi kebiasaan.”
11. Perbanyak makan makanan bergizi dan berprotein tinggi
Gizi jangan lupa via zimbio.com
Menurut Ronaldo, olahraga yang baik harus dikombinasikan dengan diet yang baik. Bukan apa-apa, agar bentuk badan tetap stabil. “Saya diet dengan makan makanan protein tinggi, dengan karbohidratnya gandum, buah dan sayuran dan menghindari makanan manis. Saya suka ikan, terutama hidangan khas Portugal, dan kalau di restoran saya akan memesan steak dengan salad.”
12. Perbanyaklah minum air putih dan hindari alkohol
Minum air putih dan hindari alkohol via zimbio.com
Ronaldo memang terkenal dengan badannya yang jadi idaman setiap orang. Dan ternyata, ia punya resep agar tetap menjaga badannya dari hidrasi, yaitu air putih. Ronado berkata, “Pastikan tubuh anda terhidrasi. Air minum begitu penting untuk tubuh. Saya juga menghindari alkohol.”
13. Menjaga pola makan teratur itu vital di tengah fisik yang dikuras
Makan teratur via i.dailymail.co.uk
Makanlah secara teratur demi kinerja yang lebih baik, begitu kata Ronaldo. Jika kamu melatih tubuh secara teratur, penting sekali menjaga energi tinggi untuk bahan bakar di tubuhmu.
“Aku kadang-kadang makan makanan ringan hingga enam sehari untuk memastikan saya punya cukup energi untuk tampil pada setiap sesi dengan kondisi maksimal,” ungkap Ronaldo.
14. Bantu latihanmu dengan musik-musik yang bisa membangkitkan gairah
Musik dulu via zimbio.com
“Saya selalu memastikan punya musik yang baik untuk didengarkan. Ini membantu kamu termotivasi dan melakukan yang terbaik. Saya suka mendengarkan hip hop dan reggaeton.”
15. Jangan lupa nikmati waktumu dengan relaksasi
Jangan lupa piknik via zimbio.com
Ronaldo nggak melupakan kebutuhan lain manusia. Kebutuhan akan relaksasi. “Latihan dan aktivitas fisik memang penting. Namun, dengan rileks, itu dapat membantu kamu untuk menjadi terbaik dari yang kamu bisa, secara fisik dan mental. Aku menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman, sehingga membuat saya santai dan terjaga dalam pola pikir positif,” tutup Ronaldo.
Intip juga tips sehat ala Demian Aditya!
