Makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, dan serat di bawah ini disebut dapat membakar kalori dalam tubuh kita. Serta membantu menurunkan bobot tubuh bagi mereka yang sedang diet.

Makanan-makanan ini dapat disantap dalam bentuk salad atau makanan setengah matang. Bahkan dapat dijadikan camilan. Apa sajakah itu? Berikut daftarnya seperti dikutip dari situs Boldsky

 

1. Jeruk bali

Jeruk besar si kaya manfaat

Jeruk besar si kaya manfaat via http://www.detikindonesia.com

Buah satu ini kaya vitamin C, dan vitamin serta mineral lainnya. Satu buah jeruk mengandung 76 kalori, cukup untuk proses penurunan berat badan. Tak perlu lagi mencampurkan gula di setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi, karena buah ini telah memenuhi asupan gula per hari Anda.

Kandungan Gizi

Jumlah Per 100 g100 g

Kalori (kcal) 38

Jumlah Lemak 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 216 mg
Jumlah Karbohidrat 10 g
Serat pangan 1 g
Protein 0,8 g
 

2. Paprika

Paprika dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menyerap kalori dengan cepat. Membantu Anda menurunkan berat badan juga

Kandungan Gizi

Jumlah Per 100 g100 g

Kalori (kcal) 20Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0,1 g
Lemak tak jenuh-ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 3 mg
Kalium 175 mg
Jumlah Karbohidrat 4,6 g
Serat pangan 1,7 g
Gula 2,4 g
Protein 0,9 g

3. Selada

green letuce

green letuce via http://www.google.co.id

Selada adalah tumbuhan sayur yang biasa ditanam di daerah beriklim sedang maupun daerah tropika. Kegunaan utama adalah sebagai salad. Produksi selada dunia diperkirakan sekitar 3 juta ton,yang ditanam pada lebih dari 300.000 ha lahan. Selada kaya serat dan cocok digabung bersama roti. Selada juga membantu untuk memperbaiki sistem pencernaan kita. Salada juga tinggi kandungan air.

Kandungan Gizi

Jumlah Per 100 g100 g

Kalori (kcal) 14Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh-ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 28 mg
Kalium 194 mg
Jumlah Karbohidrat 2,9 g
Serat pangan 1,3 g
Gula 0,8 g
Protein 1,4 g

4. Seledri

Seledri si hijau kaya manfaat

Seledri si hijau kaya manfaat via http://www.google.co.id

Seledri adalah sayuran daun dan tumbuhan obat yang biasa digunakan sebagai bumbu masakan. Beberapa negara termasuk Jepang, Cina dan Korea mempergunakan bagian tangkai daun sebagai bahan makanan. Campurkan seledri jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dibutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna seledri dengan baik. Selederi juga mengenyangkan.

Jumlah Per 100 g100 g

Kalori (kcal) 16Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh-ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 80 mg
Kalium 260 mg
Jumlah Karbohidrat 3 g
Serat pangan 1,6 g
Gula 1,8 g
Protein 0,7 g

5. Tomat

buah kaya khasiat

buah kaya khasiat via https://www.google.co.id

Azmina Govinji adalah seorang ahli nutrisi telah menjelaskan bahwa ternyata sayuran jomat tersebut dapat memegang kunci buat mengontrol berat badan serta bisa mencegah penambahan pada berat badan. meminum jus tomat tersebut dengan rutin

Kandungan Gizi

Jumlah Per 100 g100 g

Kalori (kcal) 17Jumlah Lemak 0,2 g
Lemak jenuh 0 g
Lemak tak jenuh-ganda 0,1 g
Lemak tak jenuh tunggal 0 g
Kolesterol 0 mg
Natrium 5 mg
Kalium 237 mg
Jumlah Karbohidrat 3,9 g
Serat pangan 1,2 g
Gula 2,6 g
Protein 0,9 g

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya