5 Cara Ampuh Memiliki Tubuh Sehat dan Badan yang Ideal

1. Jogging atau Cardio

Fast Cardio Workout via https://www.google.com

Hal ini yang paling banyak dipilih orang jika ingin diet, mengapa tidak, kalori yang anda keluarkan untuk olahraga ini sangatlah banyk. Lari 3 kali seminggu secara rutin, otomatis anda memiliki paru–paru yang sehat dengan melatih pernafasan agar lebih stabil.

Cardio juga dapat dilakukan di mana saja, entah di taman, komplek perumahan, area CFD, ataupun Trademill di rumah atau tempat GYM. Jika anda ingin di suasana yang lebih nyaman untuk berlari, berikut rekomendasi tempat untuk lari Di Jakarta; Gor Soemantri, Bojonegoro, Kuningan, Jakarta Selatan, adalah tempat yang paling favorit untuk jogging atau cardio, karena tempatnya yang strategis dan lapangan yang luas.

Dan yang paling terkenal dan tidak kalah nyamannya, anda bisa Cardio di GBK, Senayan, Jakarta Selatan. Dengan menggunakan applikasi untuk mengetahui jarak, kecepatan dan heart rate, anda pasti lebih semangat untuk berlari. Jadi tunggu apa lagi, ayo lari! 

2. Skipping

Full-Body Workouts via https://www.google.com

Selain meningkatkan tumbuh tinggi dengan cepat, dengan skipping, anda dapat cepat mengurangi berat badan, karena dengan berloncat berulang- ulang. Dan olahraga ini sangatlah simple dan mudah dilakukan.

Dengan bermodalkan skipping, anda dapat melakukan olahraga ini di mana saja, tanpa memikirkan luas tempat yang anda gunakan.

3. Senam

Senam Pagi via https://www.google.com

Senam biasanya menjadi pilihan membuang keringat ala orang dewasa hingga lansia. Karena gerakan yang simple secara berulang dan hanya melakukan gerakan di tempat, kalori yang dikeluarkan cukup banyak.

Dengan didampingin musik yang cukup besar, membuat pesertanya lebih semangat. Selain itu senam juga dilaksanakan ramai–ramai atau oleh tidak hanya satu orang saja. Dengan instruktur yang sudah menyiapkan gerakannya untuk senam tersebut, anda menjadi lebih mudah karena hanya tinggal mengikuti gerakan instruktur saja.

4. Makan Dengan Kalori yang Teratur

Eating Healthy via https://www.google.co.id

Hal ini menjadi suatu indikator utama, jika anda ingin mempunyai badan yang bugar dan sehat. Pola makan teratur juga alasan lainnya selain memakan konsumsi yang bergizi tinggi. Contoh makanan dengan gizi yang tinggi dan bermanfaat untuk membuat tubuh ideal dan sehat adalah buah buahan, seperti; pisang, melon, semangka, dan lain-lain.

Pisang adalah favorit orang yang habis melakukan olahraga. Air putih adalah salah satu yang wajib juga untuk diet, karena manusia sangat membutuh kan air, apalagi jika, dengan banyak minum dan mengurangi karbo, pasti anda akan cepat kurus.

Yang terakhir Protein, protein yang dimaksud disini bisa seperti putih telur, dada ayam, dan masih banyak lagi. Jadi jika ingin sehat, perhatikan juga gizi makanan anda ya!.

5. Berenang

Water Swimming via https://www.google.com

Yang terakhir adalah renang, olahraga ini juga salah satu cara kita untuk menambah tinggi dengan cepat. Tapi renang juga menjadi favorit orang untuk memiliki badan bagus, karena dapat terbentuk dengan sendirinya.

Dari segi fisik kuat, dan pernafasan lebih tahan lama. Berenang juga hanya bermodalkan pakaian renang dan kacamata renang. Selain itu olahraga inilah yang bisa dibilang tidak kerasa karena tidak perlu mengeluarkan keringat namun kalori efektif terbakar.

Sudah banyak orang melakukan cara ini untuk mengurangi berat badan apalagi memiliki badan yang ideal.