#KesehatanMental - Yuk, Kasih Pelukan ke Diri Sendiri Lewat Afirmasi

Katanya, pelukan itu menjadi salah satu cara melepaskan stress dan membuat seseorang lebih merasa aman dan nyaman. Menurut pimpinan Touch Research Institute (University of Miami School of Medicine), Tiffany Field, PhD, mengatakan kalau berpelukan bisa mengurangi rasa sakit, cemas, hingga depresi.

Coba bayangkan, saat kamu merasa lelah dan tak berguna, tiba-tiba orang yang kamu sayangi memelukmu dengan hangat dan berbisik menenangkan.

Semua akan baik-baik saja. Terima kasih ya, hari ini kamu sudah melakukannya dengan baik. Sadar gak, apa yang kamu lakukan menjadi sumber kebahagiaan bagi orang lain.

Bagaimana perasaanmu? Seperti mendapatkan energi tambahan, bukan? Seperti smartphone yang lowbat dan mendapatkan aliran listrik karena di-charge. Ya, sama seperti dirimu, yang kehilangan energi karena berbagai masalah dan butuh waktunya untuk di-charge, salah satunya melalui afirmasi.

Memberikan afirmasi ke diri sendiri itu sangat penting, sesederhana bilang Yok semangat yok.

1. Terima Kasih Sudah Melakukannya dengan Baik

Photo by Giulia Bertelli on Unsplash via https://unsplash.com

Ngucapin terima kasih gak hanya ke orang lain, tapi ke diri sendiri juga perlu. Kamu bisa melakukannya setelah menyelesaikan sesuatu. Atau bisa juga kasih ucapan terima kasih ini setiap malam sebelum tidur.

2. Kamu Hebat

Photo by Anastasia Gepp on Pixabay via https://pixabay.com

Dirimu butuh pengakuan bahwa kamu adalah pribadi yang hebat. Jika kamu tidak mendapatkannya dari orang lain, lakukan itu untuk dirimu sendiri. Untuk setiap usaha yang sudah kamu lakukan, perjuanganmu layak untuk diapresiasi.

3. Kamu akan Baik-Baik Saja

Photo by Radu Florin on Pexels via https://www.pexels.com

Sudah cukup dirimu terlalu hanyut mengkhawatirkan hal-hal yang belum terjadi. Apalagi sampai mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Memikirkan dan merencanakan masa depan memang enggak salah, tapi tak perlu terlarut dalam kegelisahan. Percaya, bahwa segala sesuatu akan baik-baik saja.

4. Aku Mencintaimu

Photo by Jackson David on Pexels via https://www.pexels.com

Aku mencintaimu

Kamu tentu akan tersipu dan merasa dicintai ketika mendengarkan kata tersebut dari orang yang kamu sayang. Sebenarnya, gak harus nunggu orang lain untuk mendapatkan pernyataan cinta. Kamu bisa langsung mengatakannya pada diri sendiri dengan tulus dan merasakan bahwa diri kita memang layak mendapatkan cintai.

5. Lakukan Apa yang Kamu Inginkan

Photo by Petya Georgieva on Pixabay via https://pixabay.com

Gimana rasanya melakukan segala sesuatu selalu di bawah tekanan? Melelahkan bukan? Ada masanya kita pasti butuh kebebasan, melakukan hal-hal yang memang ingin kita lakukan, bukan karena paksaan.

Saat kamu merasa tertekan, bayangkan ada seseorang yang bilang sekarang, tinggalkan yang melelahkan itu, lakukan yang kamu inginkan dan bebaskan dirimu.

Dan ‘seseorang’ yang mengatakan hal tersebut adalah dirimu sendiri.

Afirmasi sederhana ini ketika dilakukan dengan tulus bisa membantu kita menjadi pribadi yang lebih bermakna.