Masker Tidak Cukup, Lakukan Ini agar Terhindar dari Penyebaran Covid-19

Ramai-ramai virus corona kembali terjadi di Indonesia setelah Presiden Joko Widodo mengumumkan bahwa sudah ada dua pasien yang positif terinfeksi virus Covid-19 pada 2 Maret 2019. Masyarakat pun diimbau untuk terus jaga kesehatan dan memperhatikan sekeliling.

Jauh sebelum virus ini masuk ke Indonesia, pemerintah sudah memberikan imbauan tersebut. Masyarakat diminta untuk menggunakan masker sebagai pelindung utama dari penyebaran virus tersebut. Kini harga masker melunjak. Banyak yang antre untuk sekadar membeli masker.

Namun, apakah hanya dengan menggunakan masker lantas membuat kita terhindar dari virus corona? Tentu saja tidak. Virus menyerang tubuh kita yang kondisi imunnya tidak cukup kuat. Sehingga ada beberapa hal lain yang perlu kita tingkatkan selain meningkatkan pembelian masker di Indonesia. Apa saja hal-hal tersebut? Berikut adalah tujuh di antaranya.

1. Beli buah-buahan

Pexels via https://www.pexels.com

Tingkatkanlah membeli berbagai macam buah. Seharusnya, kegiatan ini sudah dilakukan tanpa menunggu corona datang menyerang dunia. Buah adalah makanan yang masuk dalam empat sehat lima sempurna yang sudah direkomendasikan untuk kesehatan tubuh. Perbanyak makan buat untuk mendapatkan vitamin yang dibutuhkan tubuhmu.

Kamu bisa pilih markisa atau manggis yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi untuk memerangi corona. Makanlaah buah-buahmu secara utuh agar semua serat dan vitaminnya langsung diserap tubuh. Jika bisa, hindari pengolahan dan penambahan seperti gula atau kental manis.

2. Beli sayur-sayuran

Pexels via https://www.pexels.com

Satu lagi yang sudah jelas masuk ke dalam daftar empat sehat lima sempurna, yaitu sayur. Tidak perlu diperjelas lagi fungsi sayur bagi tubuh kita. Sejak dahulu, sudah kita ketahui, jika tubuh terasa mudah lelah, sakit, dan menunjukkan gejala-gejala kurang serat berarti tubuh kita kurang sayur. Perbayaklah makan sayur untuk dapat mempertahankan kekuatan dan kesehatan tubuhmu.

3. Minum air mineral

Pexels via https://www.pexels.com

Air mineral juga sangat penting untuk tubuh. Kamu harus mengurangi minuman di kemasan yang berbagai warna, apalagi soda. Air mineral, apalagi air hangat mampu melegakan tenggorokan dan hidungmu jika terkena serangan flu. Menurunkan panas tubuh jika kamu diserang demam.

Tapi ingat, minum air mineral juga perlu cukup, tidak perlu berlebihan karena itu juga membawa dampak yang tidak baik bagi tubuhmu. Bawalah tempat minummu sendiri setiap bepergian, ini membantumu menghemat dan dapat mengukur takaran air yang kamu butuhkan setiap harinya.

4. Berjemur di matahari

Pexels via https://www.pexels.com

Bukan berarti berjemur di matahari membuatmu terhindar dari virus ini, ya. Jika kamu lakukan kegiatan ini di siang bolong dan dengan waktu yang lama, bisa jadi kamu malah pingsan dan tekena demam. Berjemurlah di pagi hari. Berjemur dapat meyumbang jumlah vitamin D3 yang juga mampu membantu mendongkrak kekebalan tubuhmu.

5. Konsumsi multivitamin

Pexels via https://www.pexels.com

Jika dirasa tubuhmu sudah mulai lesu dan menuju sakit. Sesekali kamu boleh mengambil multivitamin untuk membantu dengan cepat tubuhmu melawan penyakit yang menyerang. Ini sebagai bantuan lebih saat kamu mungkin kesulitan untuk menemukan buah atau sayur karena padatnya kegiatan. Namun, multi vitamin ini tidak boleh kamu pakai sebagai pengganti buah dan sayur, ya. Buah dan sayur tetap yang paling utama. Multivitamin pelengkapnya.

6. Berolahraga

Pexels via https://www.pexels.com

Setidaknya setiap hari kamu wajib melakukan olahraga agar tubuhmu bertambah kuat. Tubuh yang jarang diberikan latihan akan memudahkan penyerangan penyakit. Olahraga juga tidak perlu dilakukan saat corona datang saja. Ini perlu dilakukan untuk mengencangkan otot-otot tubuh. Jika kamu terlalu malas berolahraga berat, mungkin kamu bisa melakukan peregangan selama tiga puluh menit dan sambil berjemur di pagi hari.

7. Hindari junkfood

Pex via https://www.pexels.com

Hindari makanan-makan yang tidak sehat, alias junkfood. Godaan junkfood pasti akan selalu memanggilmu, semisal ayam goreng krispi yang dijual di restoran cepat saji, kola, dan banyak lainnya yang tidak menambah vitamin bagi tubuh, malah justru menambah penyakit bagi tubuhmu.

Poin-poin ini adalah semua hal yang dilakukan tidak hanya ketika heboh masuknya virus corona ke Indonesia. Ini semua harus dilakukan setiap saat untuk menghindarkan dirimu dari berbagai macam penyakit. Selamat hidup sehat dan semoga kita semua selamat dari serangan virus corona yang belum ditemukan vaksinnya ini.