Payudara berukuran besar, kencang dan sehat yang membuat pemiliknya terlihat lebih menarik memang bukan mitos. Meski banyak juga orang yang nggak memandang cewek hanya dari fisiknya, tapi persoalan bukit kembar ini beda ceritanya. Karena selain menunjang keindahan, payudara juga punya fungsi untuk menyusui anak.

Permasalahannya, banyak cewek berbadan kurus mengeluh tentang ukuran payudara mereka yang tergolong kecil dan kurang berisi. Postur tubuh mereka cenderung terlihat lurus nyaris tanpa lekukan yang indah ciri khas dari seorang wanita. Menjawab kebutuhan itu, para ahli meneliti manfaat dari kandungan fitoestrogen yang memiliki efek seperti hormon estrogen. Estrogen sendiri merupakan hormon wanita yang berfungsi untuk mengatur perkembangan payudara dan organ kehamilan.

Nah, Hipwee Tips telah merangkum beberapa makanan yang mengandung isoflavon untuk membantu ‘meningkatkan’ ukuran payudara. Yuk, simak!

1. Kedelai dan segala makanan olahannya mengandung fitoestrogen yang ampuh menyehatkan dan memperbesar payudara

kedelai dan olahannya via www.resepkueindonesia.com

Menurut para ahli, kedelai merupakan makanan utama yang kaya akan fitoestrogen dan termasuk isoflavon. Fitoestrogen adalah hormon estrogen alami yang terdapat pada tumbuhan sehingga juga berpengaruh terhadap kesehatan payudara. Isoflavonnya juga ampuh memerangi radikal bebas, menurunkan risiko kanker payudara dan meringankan gejala menopause. Selain itu, mengonsumsi kedelai secara rutin mampu menurunkan kolesterol jahat serta mencegah osteoporosis di kemudian hari. Beberapa makanan olahan dari kedelai seperti tempe, tahu, dan susu kedelai bisa kamu masukkan daftar, ya!

2. Biji rami yang kurang populer di Indonesia adalah salah satu sumber fitoestrogen terbaik

Advertisement

biji rami via www.khasiat.co.id

Biji rami memiliki kandungan fitoestrogen yang tinggi sehingga suplai estrogen yang dibutuhkan untuk pertumbuhan payudara dapat tercukupi. Seratnya juga penting untuk menghilangkan semua racun dan sisa hormon yang ada di dalam tubuh. Hormon estrogen dalam tubuh perlahan akan membantu membuat ukuran payudara lebih padat dan kulit yang kenyal. Selain itu, kandung  omega-3 dan lignan yang ditemukan dalam biji rami juga bermanfaat membentuk perisai pelindung terhadap sel kanker penyebab kanker payudara. Biji rami biasanya dicampurkan dengan berbagai jenis masakan sebagai taburan dan cukup dimasak sebentar saja. Rasanya gurih dan manis namun sangat menyehatkan.

3. Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang baik, karenanya dapat membantu membesarkan ukuran payudara secara efektif

alpukat via www.rd.com

Nggak sedikit orang yang menghindari buah alpukat dengan alasan khawatir dengan kandungan lemaknya. Padahal, lemak yang dimiliki buah ini merupakan lemak tak jenuh yang justru menyehatkan, lho. Alpukat dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik yang dapat membantu melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Nah, karena payudara juga terdiri atas lemak, maka lemak baik yang terdapat pada alpukat bisa menyumbang porsi lemak dalam payudara dan membuatnya makin berisi.

4. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang mede, kacang merah, walnut, almond dan kenari adalah sumber protein dan lemak nabati yang membentuk payudara lebih seksi

kacang-kacangan via nicolelana.com

Kacang-kacangan kaya akan kandungan protein, serat dan lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, camilan sehat ini juga baik untuk kesehatan jantung dan otak. Yang paling penting, semua jenis kacang-kacangan mampu meningkatkan hormon estrogen dalam tubuh di mana hormon ini memiliki peranan penting bagi pertumbuhan payudara. Jenis kacang-kacangan paling baik dan dianjurkan seperti misalnya kacang tanah, kacang mede, walnut, almond dan kenari.

5. Produk buah kering seperti plum, aprikot, dan kurma bisa menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh

buah kering via thegourmandmom.com

Buah yang kering ini memiliki rasa yang sangat manis dan bisa menjadi camilan yang sangat sehat untuk tubuh. Semua buah ini mengandung fitoestrogen yang bisa memiliki fungsi seperti estrogen di dalam tubuh. Buah-buahan ini mengandung kalium yang sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, mengatur tekanan darah dan menurunkan resiko penyakit tekanan darah tinggi. Juga mengandung fitonutrien dan karotenoid yang bisa bertindak sebagai antioksidan untuk memerangi radikal bebas.

6. Gandum mengandung estrogen dalam bentuk lignan. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk sereal sebagai pengganti nasi

sereal gandum via www.kashi.com

Gandum sangat baik untuk tubuh karena mengandung semua jenis mineral, vitamin dan nutrisi yang benar-benar dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Selain mengandung banyak serat, di dalam gandum juga terdapat fitoestrogen dalam bentuk lignan yang berperan untuk memelihara payudara. Sayangnya, di Indonesia konsumsi gandum masih sangat rendah terutama yang diolah menjadi roti atau kue.

7. Brokoli mengandung agen fitoestrogen golongan flavonoid dalam jumlah yang sangat tinggi

Brokoli menjadi salah satu jenis makanan super karena mengandung berbagai senyawa penghambat pertumbuhan sel kanker. Sayuran hijau ini mampu mencegah berbagai jenis kanker karena mengandung glukoraphanin yang sangat efektif dalam mencegah kanker leher rahim, kanker payudara, kanker hati dan kanker prostat. Juga yang nggak kalah pentingnya, mampu menyumbang kandungan estrogen yang bisa mempercepat pertumbuhan payudara. Brokoli bisa dimasak sebagai jus atau masakan lain, namun disarankan untuk tidak memasak brokoli dalam waktu yang lama.

8. Biji wijen dan minyak bijii wijen juga sangat baik untuk mempercepat pertumbuhan payudara karena mengandung banyak fitoestrogen

minyak biji wijen via oil-pulling.com

Minyak biji wijen dan biji wijen sering dijadikan campuran makan seperti salad atau sup. Biji wijen memiliki rasa yang gurih dan netral yang bisa membuat masakan menjadi lebih lezat. Biji wijen mengandung estrogen alami yang sangat baik untuk kesehatan payudara. Selain itu, makanan ini juga mengandung serat yang sangat baik untuk memperbaiki kerja sistem pencernaan. Selain biji wijen, biji matahari punya sejumlah manfaat yang sama, lho.

Meski secara teori payudara nggak bisa dibesarkan hanya dengan makanan, namun makanan yang tadi Hipwee Tips sebutkan untuk memperbesar payudara ini setidaknya memberi nutrisi bagi payudara secara langsung. Imbangi dengan pola makan dan gaya hidup yang baik juga, ya!

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya