Hidup sehat dan mengonsumsi makanan seimbang adalah impian banyak orang. Tapi sayang, gaya hidup dan pengaruh lingkungan sekitar seringkali membuat kita jadi sulit untuk benar-benar berhenti makan atau minum sesuatu yang sebenarnya hanya enak di lidah, tapi justru merugikan kesehatan. Apalagi ditambah dengan hobi suka kepoin Instagram berisi rekomendasi jajanan (uhuk), jadi makin susah kan buat diet jaga kesehatan karena bawaannya lapar mata terus.

Sebenarnya ada lho beberapa trik yang bisa kamu terapkan, agar nggak terlalu merasa bersalah banget habis makan-makanan ‘sampah’ atau jajanan yang kurang berfaedah, misalnya makanan tinggi gula, tinggi garam, tinggi lemak atau minuman beralkohol. Sejumlah makanan dan minuman ini bisa membantu mempercepat proses penetralan dalam pencernaan sehingga toksin atau efek samping yang kamu dapatkan bisa diminimalisir. Apa saja makanan dan minuman tersebut? Simak baik-baik nih ulasannya!

1. Duo yogurt dan buah-buahan berry bisa memacu proses metabolisme tubuh dan mengurangi risiko inflamasi pasca makan makanan yang kurang menyehatkan

Buah berry dan yogurt, enak dan bagus lho buat tubuhmu~ via www.today.com

Advertisement

Mengonsumsi yogurt dan buah-buahan berry sebagai sarapan akan membantu proses metabolisme tubuhmu. Kandungan bakteri lactobacillus akan membantu proses pencernaan dan mengurangi inflamasi setelah kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi gula atau minuman beralkohol sehari sebelumnya. Jangan dikonsumsi berlebihan ya agar mengiritasi lambung ya!

2. Sudah tahu dong segudang manfaat teh hijau? Minuman ini juga bisa membantu menebus rasa bersalahmu setelah terlalu banyak mengonsumsi ‘sampah’

Teh hijau, si penebus rasa bersalah via www.prevention.com

Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang akan membantu memerangi kerusakan sel yang disebabkan karena terlalu banyak asupan ‘sampah’. Beberapa hasil riset pun menunjukan bahwa teh hijau membantu menstabilkan level gula dalam darah dan mengurangi rasa ingin ngemil.

3. Air putih sangat penting untuk kesehatanmu, terutama saat kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan yang kurang menyehatkan atau mengandung kafein

Minum air putih yang banyak agar toksinnya dapat segera dikeluarkan! via www.sciencedaily.com

Terlalu banyak mengonsumsi makanan ‘sampah’ atau minuman berkafein membuatmu wajib minum banyak air putih untuk membilas toksin-toksin dalam tubuh. Air putih membantu membuang toksin (racun) dalam tubuh, membantu proses pencernaan dan melawan gas penyebab kembung.

4. Tak cuma lezat, omelet sayur yang mengenyangkan akan membuang racun dan memperlancar pencernaanmu setelah konsumsi makanan tak sehat semalaman

Omelet sayur via www.prevention.com

Advertisement

Telur berprotein tinggi mengandung amino acid cysteine yang membantu mengurai toksin dalam alkohol (acetaldehyde), menjadikannya mudah larut melalui urin. Selain itu, sayuran tinggi serat seperti bayam dan tomat akan menghalau kembung dan membuat pencernaanmu tetap berproses. Hindari dulu keju dan bacon karena makanan tinggi lemak akan memperlambat proses makanan menuju usus kecil yang akan memicu kembung, gas, dan kram perut yang nggak nyaman setelah makan makanan ‘sampah’.

5. Teh jahe atau peppermint selain rasanya enak, bisa membantu memperlancar pencernaanmu serta membuat perut terasa lebih nyaman setelah kebanyakan makan makanan ‘sampah’

Teh peppermint dan jahe via www.prevention.com

Jika kamu merasa perutmu begah, super kembung atau merasa pencernaan nggak nyaman, teh jahe atau teh peppermint akan membantumu meredakannya. Mengandung antipasmodiak, kedua minuman ini akan membantu merilekskan otot-otot di organ pencernaanmu dan membantu pelepasan gas-gas yang membuat perut terasa begah dan tak nyaman.

6. Pisang ternyata juga bisa membantu mengatasi masalah pencernaan setelah terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau makanan yang asin-asin

Pisang mudah didapatkan dan manfaatnya segudang via www.leaf.tv

Jika kamu semalam terlalu banyak mengonsumsi alkohol, dehidrasi telah membuat tubuhmu banyak kehilangan kandungan mineral seperti potasium. Selain pisang, air kelapa dan kentang juga kaya kandungan potasium yang membantu tubuhmu melawan efek kembung dan dehidrasi karena terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau makanan asin tinggi sodium.

7. Buah-buahan kaya air seperti semangka, jeruk, persik, raspberry dan jeruk bali akan membantu proses pencernaanmu dan menghidrasi tubuhmu lho

Semangka rasanya manis dan segar, cocok untuk ‘menyegarkan’ tubuh via www.wideopeneats.com

Jika kamu kurang suka mengonsumsi banyak air, menambahkan banyak buah-buahan seperti semangka dan jeruk yang tinggi kandungan air serta mengandung vitamin akan membantu menghidrasi tubuhmu dan mengembalikan zat vitamin dan mineral yang memulihkan tubuhmu dengan segera. Selain itu, buah ini juga kaya serat sehingga sangat baik untuk pencernaanmu.

8. Setelah merasa sangat bersalah setelah banyak makan makanan tak berfaedah, semangkuk oatmeal dan buah pir potong adalah pilihan sarapan yang cerdas

Oatmeal via silk.com

Setelah makan makanan sampah, makan semangkuk oatmeal yang tinggi serat dengan taburan buah pir potong yang tinggi air dan vitamin akan membantu proses pencernaan dan memulihkan tubuhmu. Plus, oatmeal nggak akan mengiritasi perut dibanding sarapan yogurt.

Ingat, tips yang Hipwee bagikan ini hanyalah untuk keadaan-keadaan darurat seperti misalnya kamu habis menghadiri pesta dan sulit menolak makan enak di sana. Untuk kehidupan sehari-hari, tetap pastikan kamu rutin mengonsumsi makanan sehat dan seimbang dan hindari makanan sampah seperti makanan cepat saji, snack tinggi gula atau garam dan minuman beralkohol. Ini penting demi menjaga kondisi tubuhmu tetap sehat dan prima. Toh kamu juga ‘kan yang akan menikmati tubuh yang sehat dan bebas penyakit? Semoga artikel ini bisa bermanfaat untukmu.

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya