7 Bahan Makanan Penguat Imunitas Anak yang Wajib Mama Stok di Kulkas. Sehat dan Enak~

makanan penguat imun

Semakin merebaknya virus corona yang menyebar di Indonesia, tingkat kepanikan orang-orang juga kian naik. Apalagi virus ini diketahui nggak hanya menyerang orang dewasa tapi anak-anak juga, seperti dilansir dari Kompas ada kasus pasien nomor 49 yang positif corona di Yogyakarta berumur 3 tahun. Sebagai orang tua ketakutan bisa jadi naik jadi dua kali lipat.Β  Demi menekan penyebaran, bahkan IDAI telah menyarankan untuk menutup sekolah untuk sementara waktu.

Advertisement

Walaupun menyebar dengan sangat cepat, namun bahaya virus ini bisa diminimalisir apabila imun tubuh seseorang cukup kuat. Nah, salah satu yang bisa meningkatkan imunitas ini adalah dari makanan yang dikonsumsi. Sehingga kamu bisa mulai mempersiapkan beberapa makanan ini untuk si kecil. Catat yuk!

1. Vitamin C terkenal bisa menaikkan daya tahan tubuh, sehingga aneka buah-buahan yang memiliki kandungan ini bisa diberikan

Credit: thestatesman via www.thestatesman.com

Anak-anak biasanya akan menyukai buah-buahan dengan warna yang menarik perhatian seperti oranye. Kamu bisa memberikan buah jeruk untuk vitamin alami yang biasanya memiliki harga cukup terjangkau. Selain memberikannya secara langsung, kamu bisa juga lo membuatnya menjadi jus yang lezat~

2. Bayam kaya akan nutrisi yang juga mampu menaikkan imunitas si kecil, bahkan bisa juga dibuat MPASI

MPASI/ Credit: Mother and Baby via www.motherandbaby.co.id

Selain mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh, bayam juga memiliki antioksidan serta beta karoten yang bisa digunakan untuk melawan infeksi. Plusnya lagi, sayuran ini bisa dimasak menjadi makanan yang ramah si kecil seperti dibuat menjadi sayur bening. Bahkan untuk bayi yang baru mengonsumsi MPASI, sayur yang satu ini juga bisa dipilih menjadi salah satu bahannya lo.

Advertisement

3. Masih sayuran hijau, brokoli juga bisa menjadi salah satu makanan penangkal penyakit karena berbagai kandungannya

Brokoli dan wortel/ Credit: revistamipediatra via www.revistamipediatra.es

Sayuran ini mengandung berbagai vitamin seperti A, C, dan E. Selain itu, kandungan lain yang juga bermanfaat adalah antioksidan untuk menangkal radikal bebas dan serat. Bentuknya yang unik juga bisa kamu kreasikan agar si kecil semakin lahap memakannya.

4. Yogurt ternyata tak hanya bisa dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan saja lo, tapi juga untuk mencegah bibit penyakit

Yogurt lucu/ Credit: Canadian Family via canadianfamily.ca

Kandungan yang dimiliki dan bisa digunakan untuk mencegah bibit penyakit adalah vitamin D. Dilansir dari Hello Sehat, bayi sebenarnya sudah bisa diberikan yogurt dari umur 6 bulan, namun jika dirasa masih terlalu dini, ibu bisa memberikan yogurt di usia 9 atau 10 bulan dengan takaran 1/4 atau 1/2 cangkir sedangkan saat usianya sudah 12 sampai 24 bulan maka takaran yang diberikan bisa sebanyak 1/2 cangkir. Pilih yang plain agar tak banyak pemanis ya.

5. Selain vitamin C, anak juga perlu mengonsumsi makanan dengan vitamin E untuk menjaga imunitasnya. Salah satu yang bisa dikonsumsi adalah kacang almond

Dibuat selai/ Credit: Clevel and Clinic via health.clevelandclinic.org

Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang ternyata menjadi salah satu kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan ini juga membutuhkan bantuan lemak untuk dapat terserap dengan optimal. Kacang ini mengandung lemak takΒ  jenuh yang bermanfaat untuk hal ini. Kamu bisa memberikannya sebagai camilan atau dalam bentuk susu.

Advertisement

6. Secara spesifik, buah kiwi juga menjadi salah satu buah yang baik untuk sel darah putih yang nantinya akan berdampak baik pula pada imunitas

Es krim/ Credit: Oscar Kiwi via oscar.kiwi

Buah kiwi termasuk salah satu buah yang memiliki kandungan cukup lengkap seperti folat, potassium, vitamin K, dan C. Vitamin C inilah yang akan berfungsi untuk mendorong sel darah putih untuk melawan infeksi sedangkan kandungan lain akan membuat fungsi tubuh berjalan dengan sempurna.

7. Telur merupakan makanan yang relatif mudah didapatkan. Ternyata makanan ini bisa juga lo menaikkan imun anak lo!

Uwuwu lucu/ Credit: Pinterest via www.pinterest.ca

Seperti yang mungkin sudah kamu ketahui, telur merupakan sumber protein yang baik. Bagian kuningnya mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh. Makanan yang satu ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk anak.

Agar anak-anak mau mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu bisa menatanya menjadi bentuk-bentuk yang lucu atau sesederhana memanfaatkan wadah yang menarik perhatian. Selain memberikan makanan yang kaya nutrisi, sebaiknya hindari juga mengunjungi tempat-tempat yang ramai dulu untuk sementara waktu. Nggak perlu panik berlebih, tapi bukan berarti mama papa jadi nggak waspada ya. Jaga kesehatan selalu~

Advertisement
Berikan Komentar

Tim Dalam Artikel Ini

Editor

An independent woman, loving mom and devoted wife.

CLOSE