Memasuki trimester ke dua atau ketiga, umumnya ibu hamil akan mengalami pembengkakan di bagian lutut ke bawah, khususnya di bagian kaki. Bengkaknya kaki pada ibu hamil disebabkan karena perubahan kadar hormon yang memicu tubuh menimbun lebih banyak cairan dan garam (natrium) yang tertahan di dalam tubuh. Dalam istilah medis, pembengkakan karena penumpukan cairan ini disebut dengan edema.
Kondisi ini memang wajar dialami bumil sih, tapi kadang bikin tubuh jadi mudah lelah dan nggak nyaman. Nah, ada baiknya, lakukan trik-trik di bawah ini agar bengkak di kakimu mengempis dan lebih nyaman bergerak.
1. Hindari berdiri terlalu lama. Saat berdiri, kaki akan menumpu berat badan ibu hamil dan bikin kaki makin membengkak
jangan terlalu lama berdiri via www.thebump.com
2. Saat duduk atau tidur, angkat kaki dan tungkai dengan mengganjal kaki dengan bantal untuk menghindari sumbatan aliran darah di area kaki
naikkan kaki ke ats via www.momtricks.com
3. Selain mengangkat kaki, kamu juga bisa memilih tidur dengan posisi miring ke kanan atau ke kiri
tidur miring ke kiri atau ke kanan via www.netdoctor.co.uk
4. Jangan terlalu banyak makan makanan yang asin. Garam yang berlebihan bisa menimbun cairan lebih banyak di bagian kaki ibu hamil
enak sih, tapi hindari dulu deh via www.livestrong.com
5. Kurangi juga konsumsi kafein yang akan menghambat kinerja tubuh untuk menyeimbangkan cairan terutama di bagian kaki
kopi juga jangan via bonjourbriochecafe.co.uk
6. Penuhi gizi ibu hamil dengan banyak mengkonsumsi air putih. Banyak minum air putih juga bisa bermanfaat untuk melancarkan cairan yang tertimbun di bagian kaki
minum air putih yang banyak via herhaleness.com
7. Konsumsi kalium seperti pisang yang mampu menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh
pisang untuk menyeimbangkan cairan via nymag.com
8. Gunakan alas kaki yang nyaman dan cukup dengan ukuran kaki agar aliran darah nggak tersumbat
pake flat shoes aja via www.babycenter.com
9. Banyak-banyaklah bergerak di pagi hari. Selain memudahkan persalinan, jalan kaki juga melancarkan peredaran darah sehingga mengurangi kaki bengkak
jalan-jalan di pagi hari via hiveminer.com
10. Menyilang kaki bisa menimbulkan aliran darah di kaki semakin tersumbat lho. Jangan dibiasakan, ya!
kurang-kurangi yang begini ya via hellogiggles.com
11. Hindari pakai celana ketat yang bikin peredaran darah di kaki nggak lancar dan juga mengganggu perkembangan janin
pakai yang longgar aja via www.sweetmommyusa.com
12. Pakai stocking yang dirancang khusus untuk melancarkan aliran darah di bagian kaki. Kamu bisa mendapatkannya di toko ibu dan anak
pakai stocking khusus via www.romper.com
13. Lakukan pemijatan di bagian tungkai kaki untuk melancarkan aliran darah di bagian kaki yang bengkak
pijat kaki via mypregnanthealth.com
14. Kompres kaki dengan handuk yang dicelupkan ke dalam air yang dicampur es selama 15-20 menit
kompres kaki dengan handuk yang dicelup air dingin via sheabutter.com
Selama nggak diikuti tanda-tanda yang aneh, bengkak pada kaki ibu hamil sebenarnya nggak bahaya. Hanya saja kamu jangan bermalas-malasan dan tetap menjaga kesehatan tubuh agar kaki bengkakmu berangsur-angsur mengempis. Selamat mencoba, ya!
Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya
Tim Dalam Artikel Ini
