Ini Makanan yang Harus Kamu Kurangi Jika Kamu Sudah Berusia 35+

Semakin ke sini semakin banyak aneka makanan dengan berbagai kreasi dan modifikasi yang terlihat menarik dan tampak enak untuk dinikmati. Makanya, yang namanya bisnis kuliner selalu laris dan punya pasar. Begitu juga dengan berbagai aneka makanan olahan untuk dinikmati di rumah, kita bisa membeli yang sudah jadi atau membuat sendiri di rumah. Namun dibalik nikmat dan lezatnya makanan yang enak dan maknyus itu jangan sampai membuat kita terlena dan mengabaikan risikonya. Apalagi kalau kita sudah berusia 35 tahun lebih. Selain sistem pencernaan yang semakin lambat mencerna makanan juga organ tubuh kita jadi lebih peka dengan berbagai gejala penyakit. Biasanya penyakit yang disebabkan oleh makanan tidak jauh-jauh dari kolesterol, darah tinggi, asam urat, atau tekanan darah tinggi. Makan makanan enak kalau sesekali atau dikonsumsi dalam jumlah normal sih tidak apa-apa. Tapi hati-hati, jangan terlalu banyak. Berikut makanan yang berbahaya saat usiamu sudah di atas 35 tahun.

1. Makanan yang mengandung margarin

Margarin via https://www.rancahpost.com

Aneka cake atau roti bakar yang diolesi margarin memang paling enak dan gurih, tapi kandungan margarin dalam makanan ternyata mengandung lemak trans alias lemak jahat yang bisa memicu meningkatnya kadar kolesterol LDL dalam tubuh.

2. Makanan dengan label diet

Photo by Daria Shevtsova from Pexels via https://www.pexels.com

Mulai sekarang, telitilah membaca komposisi makanan dalam kemasan makanan yang dibeli terutama untuk makanan yang sudah dilabeli diet. Umumnya makanan seperti ini mengandung zat tambahan,penyedap dan bahan lainnya yang membuatnya memiliki kalori yang tinggi. Jangan sampai diet anda jadi berantakan karena keasikan menikmatinya.

3. Makanan yang asin

Photo by Lorena Martínez from Pexels via https://www.pexels.com

Penggemar camilan salty alias mengandung garam yang tinggi? Hati-hati, ya. Jangan sampai tekanan darah anda naik gara-gara kebanyakan ngemil yang satu ini. Begitu juga dengan makanan yang diolah di rumah, jangan terlalu banyak menaburkan garam ke dalam masakan. Kalau ingin lebih aman, coba juga untuk mengganti garam di rumah yang dengan yang lebih baik.

4. Makanan yang manis-manis

Sweet dish via https://www.pexels.com

Terlalu banyak garam tidak baik, begitu juga kalau terlalu banyak makan atau minum minuman yang kelewat manis. Jangan sampai keluhan seperti kadar gula yang meningkat jadi kambuh lagi. Selain bisa meningkatkan risiko diabetes, terlalu banyak gula juga bisa meningkatkan risiko penyakit lainnya. Misalnya saja kinerja ginjal dan jantung yang menurun.

5. Gorengan atau makanan yang digoreng

Gorengan via https://news.trubus.id

Pilihan terbaik untuk makan namun tetap sehat lainnya adalah dengan mengurangi makanan yang digoreng, karena bisa meningkatkan kadar kolesterol. Gunakan minyak tak jenuh dan hindari penggunaan minyak goreng secara berulang. Maksimal pemakaian minyak goreng adalah dua kali, setelah itu ganti dengan yang baru. Mungkin terasa mahal karena penggunaan minyak jadi lebih sering, tapi sehat itu mahal, kan? Anggap saja investasi untuk menjaga kesehatan. Makanan buatan rumah juga tidak kalah enaknya, kok.