Disadari maupun tidak, rutinitas sehari-hari hidup di ibu kota (Jakarta) mau tak mau menuntut stamina dan energi yang prima. Hal tersebut berbentuk sebuah keharusan guna bisa menjalankan segala macam kesibukkan hingga aktivitas lainnya dengan suka cita, bukan dengan muka yang lesuh bin lelah, tetapi muka yang dipenuhi kebahagian serta murah senyum.

Untuk itu kita harus menerapkan gaya hidup sehat demi memiliki level energi yang tinggi, tentunya hal tersebut membutuhkan usaha. Perkaranya adalah untuk menuju ke level energi lebih tinggi tak datang berbentuk ilham, tiba-tiba langsung dikandung badan. Masih ingatkah kita pada hukum Newton yang menyatakan bahwa “setiap benda akan mempertahankan keadaan diam atau bergerak lurus beraturan. Kecuali ada gaya yang bekerja untuk mengubahnya.”

Senada dengan niatan Anda untuk hidup sehat, maka siapkan langkah dalam bergerak dan berusaha menggapai level energi tubuh yang tinggi ditengah gaya hidup modern yang menjamur belakangan ini. Berikut kiat-kiatnya.

1. Nongkrong bisa, main game bisa, pacaran bisa, selingkuh bisa, masa olahraga yang cuma 30 menit enggak bisa. Jadi, sebisa mungkin selipkan waktu berolahraga

sebisa mungkin olahraga via http://marsfitness.com

Sesibuk apapun Anda dalam menggeluti rutinitas, paling tidak, alokasi waktu Anda dalam menyelami media sosial lewat smartphone yang Anda miliki selalu terdepan. Nah, hal ini bisa diterapkan dalam berolahraga, mencuri-curi waktu sedikit disela-sela kesibukkan Anda dengan melakukan olahraga yang anda sukai dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Ingat, lakukan dengan secara teratur, bukan malah bolong-bolong sesuka hati. Manfaatnya, ketika Anda teratur, otomatis mekanisme tubuh Anda akan mengikuti ritme dari aktivitas Anda.

2. Bukan cuma tanaman yang bisa merasakan manfaat dari sinar matahari untuk berfotosintesis, sinar matahari pun memiliki manfaat bagi umat manusia.

menikmati sinar matahari via http://huffpost.com

Advertisement

Cukup 15 menit saja berjemur dihalaman rumah atau didepan kantor untuk menikmati hangatnya mentari pagi. Sinar matahari akan mengaktifkan vitamin D yang diproduksi oleh tubuh hingga memunculkan lonjakan sistem imun tubuh. Hal ini mudah dan murah, dan jangan lupa, lakukan setiap hari, jikalau bisa.

3. Kopi selalu menjadi jawaban terbaik dalam menghadapi masa-masa sulit

a cup of coffe via http://huffpost.com

Fakta bahwa meminum kopi sebelum berolahraga mampu menurunkan keletihan sebanyak 60% membuat para pecinta kopi dialiri oleh semangat. Kandungan kafein akan merangsang produksi adrenaline yang akan meningkatkan aliran darah selama beraktivitas. Selain kafein, pastikan sebelum memulai latihan kardio ataupun beban, tingkatkan sedikit jumlah karbohidrat untuk mendapatkan tambahan energi selama berolahraga.

4. Tak hanya perihal percintaan saja yang harus tetap “hot”, suhu tubuh anda juga harus tetap “hot”.

tetap hangat via http://medicaldaily.com

Jangan salah memahami dulu, “hot” disini dimaksudkan agar Anda dapat menjaga suhu tubuh tetap hangat. Hal ini bisa dilakukan dengan meregangkan badan dan jangan mengkonsumsi makanan karbohidrat terlalu banyak.

5. Kurang mengonsumsi air putih dapat membuat kita tumbang.

jangan lupa minum air putih secukupnya via http://vocalbrilliance.com

Advertisement

Semua orang bahkan para pahlawan yang berjasa bagi negera sekalipun, tak ada yang mau ditemukan dalam kondisi tumbang. Apalagi dalam hal menghadiri upacara 17-an. Jangan buru-buru menyalakan makanan yang masuk ke dalam tubuh sebelum beraktivitas, karena penyebabnya sudah pasti dehidrasi.

Tetapi ada baiknya sebelum berbicara panjang lebar, kita mendengar terlebih dahulu fakta yang diungkap oleh dr. Veronica C.A. Leiwakabessy., S. Ked.’ Terkait dehidrasi ‘Dehidrasi memiliki dampak yang cukup banyak, seperti mulut kering, merasa lelah terus menerus, demam, sembelit, hilang kesadaran bahkan bisa menyebabkan kematian.’

Alangkah baiknya guna mengantisipasi hal itu, minumlah delapan gelas sehari atau setara 1,5 – 2 liter air putih per-hari. Tapi ingat, jangan minuman yang berwarna-warni yakkk. Seperti sepenggal lirik lagu dari band ber-genre reagge, Souljah – Tak selalu. ‘Tak selalu, yang berkilau itu indah.’

Advertisement

Artikel Bermanfaat dan Menghibur Lainnya