Diet Sehat untuk Tingkatkan Kepercayaan Diri Remaja

Tubuh bagi sebagian orang dianggap menjadi hal yang penting dan perlu untuk dijaga, terutama bagi seorang wanita. Tren memiliki tubuh ideal tidak hanya digandrungi oleh wanita dewasa, tetapi juga oleh para remaja putri. Menurut mereka definisi dari tubuh yang ideal adalah seperti memiliki bentuk tubuh yang langsing, pinggul dan pinggang yang lebih kecil, serta lengan dan tungkai kaki yang lebih ramping. Definisi tersebut tidak dipungkiri disebabkan oleh standar kecantikan yang ada di masyarakat yang sudah terpengaruh oleh media massa dimana banyak majalah maupun iklan – iklan televisi yang menampilkan model dengan bentuk tubuh ramping dan menyebutnya ideal. 

Rasa takut terhadap reaksi sosial masyarakat terhadap bentuk tubuh mereka menyebabkan remaja cemas akan pertumbuhan tubuh yang tidak sesuai dengan standar budaya yang berlaku. Standar tersebut dapat menyebabkan timbulnya body dissatification. Body dissatisfaction merupakan suatu bentuk ketidakpuasan terhadap tubuh yang merupakan hasil dari pengalaman individu dan juga merupakan hasil dari interaksi dengan lingkungan. Body dissatisfaction lebih banyak dialami oleh remaja putri karena pada saat mulai memasuki masa remaja, seorang perempuan akan mengalami peningkatan lemak tubuh yang membuat tubuhnya semakin jauh dari bentuk tubuh yang ideal. Adanya rasa ketidakpuasaan terhadap bentuk tubuh tersebut mendorong para remaja putri untuk terus memperbaiki penampilan fisiknya. 

Salah satu upaya yang mudah dilakukan untuk membentuk tubuh ideal adalah dengan melakukan diet. Pengertian diet sendiri adalah perilaku pengaturan asupan (intake) makanan yang masuk ke tubuh dengan tujuan yang beraneka macam, salah satunya untuk menurunkan berat badan. Diet sendiri dapat mencakup pola-pola perilaku yang bervariasi, dari pemilihan makanan yang baik untuk kesehatan sampai pembatasan yang sangat ketat terhadap konsumsi kalori. Diet pada remaja dapat menjadi sebuah titik awal berkembangnya gangguan pola makan. Hal ini dikarenakan diet yang diyakini oleh remaja dapat memperbaiki penampilannya yaitu dengan membatasi konsumsi makanan. 

Pembatasan dalam jangka waktu tertentu terhadap konsumsi makanan dianggap dapat mengurangi lemak tubuh yang diikuti dengan menurunnya berat badan. Penurunan berat badan inilah yang diharapkan  dapat mengubah tubuh remaja menjadi semakin mendekati bentuk tubuh yang ideal. Padahal hal tersebut sangat tidak benar karena masa remaja adalah masa yang memiliki peran penting dalam proses pertumbuhan terutama dalam hal mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi agar membantu proses pertumbuhan menjadi optimal. Selain itu, diet dengan cara ekstrem tersebut dapat menimbulkan banyak komplikasi kesehatan dan timbul perilaku tidak sehat setelah diet dihentikan. 

Oleh karena itu, perlu dilakukan perubahan pada tren diet yang ada pada remaja, yaitu dengan melakukan diet sehat. Diet sehat dapat dilakukan dengan menerapkan aturan sehat dalam melakukan diet. Pertama, dengan memilih makanan yang tepat, seperti perbanyak makanan tinggi serat dan kurangi makanan berlemak, berminyak, serta tinggi gula. Kedua, mengatur porsi makanan sesuai dengan kebtuhan kalori tubuh per hari sehingga fungsi tubuh bisa terus berjalan optimal. Ketiga,  membuat jadwal dengan teratur tanpa melewatkan makan karena melewatkan makan malah dapat menimbulkan hal – hal negatif yang tidak diinginkan. Keempat, menerapkan olahraga sebagai kebutuhan karena olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh. 

Dan yang terakhir adalah hindari kebiasaan buruk, seperti begadang, konsumsi minuman bersoda maupun alkohol, dan merokok. Akan tetapi, setelah menerapkan cara – cara tersebut, sebenarnya untuk dapat melakukan diet sehat yang benar haruslah perlu dibawah pengawasan ahli. Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki tipe diet yang berbeda – beda sesuai kebutuhan tubuh. Selain itu, untuk menjadi cantik tidaklah harus dengan memiliki tubuh ideal dengan melakukan diet, tetapi juga diperlukan untuk memiliki kepercayaan diri untuk menerima diri sendiri apa adanya. Tidak perlu menjadi langsing untuk memiliki tubuh ideal, tetapi dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar sudah merupakan contoh tubuh yang ideal.