Hal yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Memutuskan untuk Diet

Banyak orang Indonesia yang melakukan diet, sebagian besar dari mereka menganggap bahwa diet adalah mengurangi porsi makan untuk menurunkan berat badan. Padahal diet itu banyak jenisnya, bahkan orang yang underweight pun harus diet lho! 

Diet berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan dan biasanya dilakukan atas petunjuk dokter atau konsultan. Secara umum diet bermakna sebuah usaha untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan mengatur asupan nutrisi tertentu.

Banyak orang sedikit keliru saat menafsirkan kata ‘diet’ – beberapa orang mengiranya sebagai program penurunan berat badan dengan mengurangi porsi makan. Sebenarnya pengertian ini tidak begitu tepat. Diet bisa berarti mengatur jenis makanan dan jumlah makanan yang dipengaruhi oleh latar belakang individu.

Pada orang sehat, diet dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh dan mempertahankan berat badan. Pada orang underweight dan overweight, diet dilakukan untuk mencapai status berat badan normal. Perbedaannya ada pada jumlah makanan dan jenis makanan yang dikonsumsi. Orang yang mengalami underweight perlu ditingkatkan asupan energi atau biasa kita sebut kalori, sedangkan orang yang mengalami overweight perlu mengurangi asupan energi.

Pada kondisi tubuh tertentu apabila seseorang mempunyai penyakit seperti diabetes, stroke, jantung, gagal ginjal, hipertensi dan lain-lain sebaiknya konsultasikan ke Dokter Gizi atau Ahli Gizi mengenai diet apa yang harus dilakukan serta jenis makanan yang harus dihindari ataupun wajib dikonsumsi. Begitupun dengan atlet, mereka mempunyai aturan diet tersendiri untuk menjaga kondisi tubuh, stamina dan mempertahankan berat badan yang tentu saja sudah diatur sedemikian rupa oleh ahli gizi atau dokter gizi.

Berdasarkan pengalaman saya, banyak orang yang memutuskan untuk diet tanpa meliat kondisi kesehatan tubuh dan melakukan diet tanpa pengawasan. Ada yang sebenarnya berat badan sudah ideal tapi memilih diet ketat tanpa pengawasan karena 'merasa gemuk' hal tersebut justru akan mengakibatkan berbagai masalah yang akan timbul di kemudian hari. 

Pengawasan diet dilakukan oleh dokter maupun ahli gizi mulai dari mengidentifikasi masalah hingga pemantauan berat badan dan tanda-tanda vital tubuh. Maka dari itu, ketika memutuskan untuk diet sebaiknya konsultasikan pada dokter gizi atau ahli gizi agar bisa dilakukan pengecekan kondisi tubuh secara keseluruhan. Hal ini penting dilakukan karena bisa jadi ada kondisi tubuh yang tidak sesuai tetapi tidak disadari oleh diri sendiri, sehingga nantinya bisa mendapat diet serta pengawasan yang sesuai.